schudnąć

Mogę schudnąć, ale nie chcę znów być w punkcie 0. Bo trudno stwierdzić ile musiałbym zrzucić.

[...] potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, warzywa, ale też b.często smażone parówki, czy smażone ziemniaki. Nie wiem co mam poprawić w jadłospisie, żeby schudnąć, ale nie stracić mięśni. Jestem totalnie zielona w te klocki... Mam jeszcze pytanko - czy jogurty/kefir to dobre źródło białka np.po treningu?

[...] naturalnym plus owoce suszone do tego i orzechy. Następne węglowodany to warzywa, ale tych należy się najmniej obawiać. Unikać należy bananów i winogron, jeśli chcesz schudnąć. Białko między innymi to ryby, mięso, jaja, twaróg chudy, jogurt naturalny, kefir, mleko itp. Unikaj tłustych mięs i serów np. sera żółtego. Większość zdrowych [...]

[...] najszybciej 2 minuty przerwy x5 i takie 2 serie, przerwa między seriami 4 minuty, początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, nieraz biegi 10km szybkim [...]

[...] ogólnie jestem chudszy,ale brzuch większy. Jest to dla mnie dziwne ponieważ ważę mniej niż kiedyś?? Nie wiem już co mam robić ,z jednej strony się cieszę że udaję mi się schudnąć 12 kg,ale z drugiej,robię się chudy a brzuch jest duży. Mówię kiedyś ważyłem więcej trochę ale brzucha nie miałem. Wiem że sobię przez ten rok wypchałem ten [...]

[...] się w brzuchu i klacie zebrało. Pomału się robi git. Przez miesiąc schudłem 3 kg (sama woda i tłuszcz), z pasa schodzi. Diete rowniez stosuje od kąd cwiczę + mam b.d plan cwiczeń. Zaraz mi sie kończy bca. Chce kupic nowe + jakąs dobrą przedtreningówkę. Cena obojetna, jestem bogaty ! Krótko: chcę schudnąć i doj**ać siły jak swinia. co polecacie ?

[...] metabolizmu i przelaczenia sie w tryb "ochrony samego siebie przed ----głodówką----". Wcześniej tego nie robiłem., dlatego pytam. Co do biegania, robię to niekoniecznie by schudnąć ale by wpłynąć pozytywnie na zdrowie, chciałbym kiedys przebiec maraton, jakieś krutszy biegi uliczne...35min aero nie da mi w tej kwesti nic, dlatego jest problem z [...]

[...] nimi nie interesowałem jestem raczej ektomorfikiem całe życie masa to zbieram raczej wiedzę na temat masy a co do spalaczy to nie mam pojęcia o nich masując nie chciałbym schudnąć wiadomo heh ;) właśnie problem ze snem bo pracuje do 19 doliczając dojazd do domu jest po 20 plus trzeba się wykąpać po pracy w budowlance ciężko iść na siłownię bez [...]

to Ty w końcu chcesz schudnąć czy masować ?%)

[...] ukochany chodzi za mną i ciągle powtarza, że jestem taka chuda. No do chuda mi brakuje jeszcze, ale w porównaniu z listopadem... powiem Wam tak, to nie jest jakiś wyczyn tak schudnąć, to raczej wstyd było się tak zapuścić. I tyle. Miska. Mój facet wstaje o przed 7 ja około 8-9. Zawsze mi marudzi, że jestem śpiochem. A dziś o 6 stwierdziłam, że [...]

[...] ,nie wiem czy piszę w dobrym dziale ,ale mam nadzieję ,że ktoś posłuży mi tutaj pomocą. Mam 20 lat ,162 cm wzrostu ,ważę 52kg. Na wstępie proszę ,nie piszcie "z czego chcesz schudnąć ,mało ważysz ,blabla.." bo na prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory mój [...]

[...] tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? Ogólnie chciałbym trochę schudnąć (5kg tłuszczyku) i przytyć z 2-5 kg mięsa przez najbliższe 3 miesiące do końca września. Wiadomo dieta. Jak sądzicie, da radę?

Witam. Próbuje schudnąć jedak ostatnio mi to wcale nie idze. Redukcje zacząłem w listopadzie 2012. Ważyłem wtedy 83 kg. Z przerwami schudłem do kwietnia 2014 do 68 kg. Jednak gdzieś tak mniej więcej od świąt wielkanocnych mam ogromne problemy z objadaniem sie. Obecnie waże już 77 kg. Jem (a raczej próbuje) ok 2200 - 2300 kcal dziennie. I [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wszędzie piszą że gdy chcemy spalić tłuszcz biegając musimy robić to co najmniej przez 30 minut. Moje pytanie brzmi. Dlaczego wszyscy mówią że gdy chcemy schudnąć to należy biegać conajmniej 30 min, kiedy to np. ja będę biegał 30 min dziennie i spalę 400 kcal. ( tak wychodzi z kalkulatora, i będę jadł 500 kcal mniej niż moje [...]

doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!

Cześć Wszystkim! Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż: -mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg -tryb życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 [...]

jakie głupie programy robią. Gruba pasztetowa chce szybko schudnąć i zamawia "drogie pastylki" z internetu. 20 kg w 2 tyg ma zjechać po nich 8-) pewnie ją wyj**ie w kosmos pod koniec programu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-23 14:49:48

ANKIETA Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (wcześniej po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx [...]

tak samo jak nie da się schudnąć 8-) przykładu Kazika nie tykajmy ;-) On jest z kosmosu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-23 23:49:01

ja zawijam spać, grvby musi dłużej spać :-) schudnąć to nie problem, dociąć już tak