schudnąć

Ale powiedzcie mi co to ten ACT ?? Sorry ale jestem świeży, i nie wiem Ok, odwiedzę dział Odchudzanie i napiszę posta również tam Pozdrawiam, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić ciałko na mięśnie i schudnąć ;)

[...] koło 9-10, koło 12-14 długa przerwa obiadowa, koło 18 koniec i kolacja. Mam jeszcze odżywkę Whey Mass (białkowo węglowodanową) i kreatynę. Proszę o pomoc, co powinienem jeść, żeby nie schudnąć a najlepiej przybrac na masie mięśniowej i regenerować zmęczone mięśnie po pracy. Jedzenie za granica nie jest tanie, ale odżywianie jest priorytetem.

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

No kawał, ale zawsze byłem grubej kości Dlatego właśnie chciałbym przerobić to na mięśnie , powiedzcie czy muszę schudnąć i dopiero ćwiczyć, a nie mogę ustawić diety, ale ćwiczyć od razu ??

[...] czuje i mam znacznie więcej energii, niż po głodówkach i odchudzaniach. Mam tylko jeden problem. Nie mam instruktora i nie ma mi kto doradzić ćwiczeń fachowo! :( Nie chcę schudnąć drastycznie szybko (boję się tego), żeby potem wrócić do tej samej wagi. Chcę schudnąć, ukształtować sobie ładną sylwetkę i żeby ten efekt był trwały. Proszę o dobór [...]

Witam wszystkich, bardzo serdecznie Mam do was pytanie, jak ułożyć sobie dietę redukcyjną ?? Mam 15 lat, i ważę 120kg , zaczynam ćwiczyć, i cel jaki chciałbym to dobra sylwetka (wyrzeźbić się) i być silniejszym niż jestem . Jak na razie sprzęt jaki posiadam to : Gryf łamany 140cm, gryf prosty 30cm, obciążenie 4 razy 2x5kg, leczy niedługo [...]

Mam znajomych co robią 12'stki po budowach i koksują aby nie schudnać...

schudnac sie na nim pewnie da, bo raczej czesc skladnikow z etykiety w sobie ma tylko pozostaje pytanie, czy jesli producent na opakowaniu wypisuje skladniki , ktorych nie ma rzeczywoscie w skladzie czyli oszukuje na skladzie to warto ryzykowac zdrowie, nie wiedzac w sumie co sie je?

Dieta przypomina nieco southbeach, produkty dozwolone to te o niskim IG, co jest normalne, KAZDA dieta redukcyjna niewazne jak sie nazywa kaze unikac ww prostych, produktow przetworzonych, tluszczy zwierzecych trans(poza o3 w rybach) itp...wszystko slicznie, jednak brak w tej diecie dobrych tluszczy - moze i mozna schudnac,ale co z wlosami, [...]

[...] Te dwa etapy należy stosować aż do uzyskania upragnionej wagi. Potem przechodzimy do etapu trzeciego, który trwa dziesięć dni za każde stracone kilo. Jeśli więc chcemy schudnąć cztery kilo, trzeba liczyć cztery razy dziesięć, czyli czterdzieści dni diety, jeśli trzy kilo - miesiąc, a jeśli uda wam schudnąć siedemnaście kilogramów, trzeci [...]

wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]

Mam 16 lat chce schudnac malo ok 3-4 kg. Doradzcie mi jakas latwa i prosta do przyzadzenia diete. Waze 72 kg i 178 wzrostu mam. Jak macie czas i checi to mozecie napisac 2 diety. Z gory dzieki i pozdrawiam

hejka, a ja mam inny problem, niż kolega wyżej waze 90kg, postanowiłam schudnąć i poszłam dwa tygodnie temu na siłownie i spędzam tam 3 godziny codziennie, ale mam problem, bo strasznie rosną mi mięśnie nóg. No wszyscy mi to mowia, nawet trenerka zauważyła ze mi rosną mięśnie i nie wiem co mam zrobić. Juz przestałam jeździć na rowerku i tylko [...]

Szejk, mnie to **** obchodzi. "Chcem trochę schudnąć. Waliłem omadryn." na tamtym forum.

[...] popłaca Wiadomo, „łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić". Ale zbyt często oczekujemy natychmiastowych efektów. Tymczasem planować musisz na dłuższą metę. Jeśli zamierzasz schudnąć, możesz z początku zauważyć drobne spadki wagi, ale zrzucenie całego balastu trwa trochę dłużej. Jeśli chcesz wystartować w maratonie, też nie zbudujesz formy w [...]

od lekarza u ktorego bylem leczony. stwierdzil ze potrzeba mi cos na laknienie bo po moim leczeniu moge duzo schudnac a i tak juz schudlem...i wypisal megace. co do rwania lasek to mam swoja od 4 lat i jest mi z nia dobrze. ale to chyba nie na temat...

zbliżają sie wakacje a ja chciałabym schudnąć z ud i brzucha może znacie jakieś ćwiczenia lub coś ? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 63 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]

ok a po try termalu co jest teraz bez efedryny powiedzmy mozna cos schudnac czy niema sensu tego nawet zjadac i sie truc?? a i jeszcze jedno skoro niema efedryny to czemu niektorzy odczuwaja jakiesc "kopa" po tym ??? - ja nieczuje nic wiec w moim przypadku to sie by zgadzalo...

Witam Wszystkich Forumowiczów czytających ten post ;) Jak widzicie jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od [...]

A ile planujesz schudnąć? Ja aktualnie jestem na diecie South Beach: http://southbeach.c10.pl/ jeśli spodoba się to polecam. Mi odpowiada bo dozwolone są produkty, które lubię jeść. A poza tym na tej diecie jeszcze nigdy nie byłam głodna tak jak przy innych A efekty widać.