schudnąć

To jaką dietę zacząć teraz, żeby dobrze schudnąć? Może low carb?

Witam To zaczne od tego 3 miesiace temu postanowiłem schudnac i udało mi sie ta sztuka (5kg) robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego [...]

[...] użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co i ile [...]

kult szczerze mówiąc *******isz bzdury na wczesnijszej stronie ktoś ci fachowo wytłumaczył na czym polega dynamika opisywana przez ciebie róznica jest taka ze pudzian może przytyć te ostatecznie 30 kilo i mieć nawed jako taką sylwete i roz***ac grubasa a grubas nie ma możliwości schudnąc do 130 i wygrac jakie kolwiek zawody z naszym 5krotnym [...]

Witam. A więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. Najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. Ćwiczę we Wtorki i Czwartki natomiast w Soboty / Niedziele Basenik. Wtorek: Rozgrzewka HIIT - 5-7 minut. Wznosy nóg - ławka skośna Wznosy tułowia - spięcie brzucha kołyska Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - uchwyt szeroki "Bater [...]

Ja mam tak że potrafie łatwo przytyć i łatwo schudnąć. Ale to nie znaczy że chce się zalać gainerem Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-01-25 11:24:52

Laura a uklad diety B/W/T 25/60/15% czyli z mala iloscia bialka, wieksza wegli i bardzo mala tluszczu czy by ci takie cos wchodzilo? Moze na takiej diecie uda ci sie utrzymac energie i schudnac?

Witam nazywam sie Michał i potzrebuje planu na rzeżbe...Ważę 70kg przy wzroście 181cm.Mam 15 lat i cwiczę pare miesiecy z przerwami. Chciałbym uzyskać wymarzoną sylwetkę rzezbiąc miesnie...Mam do dyspozycji hantle,sztangę łamaną,uchwyty do pompek.Chodzę raz w tygodniu na basen i na sztuki walki 3 razy w tygodniu. Nie jestem bardzo gruby ale [...]

[...] ok 5-10 powtórzeń Skakanka. Worek bokserski (jesli taki posiąde ) Rozciąganie. do 18:00- 18:30 I teraz pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć. Wto: Szkoła xD 17:00 Rozciąganie, rozgrzewka. Brzuszki. Rozciąganie. Pompki. Skakanka. Worek bokserski (jesli taki posiąde ) Rozciąganie. Znów to pytanie: Mam coś [...]

nie ten dzial ale duzo mlodych chce schudnac biorac saa moze w ten sposob zmienia zdanie taaa, po przeczytaniu tego na bank wyrzucą sok i strzykawy do kosza i zapiszą się na jogę

nie ten dzial ale duzo mlodych chce schudnac biorac saa moze w ten sposob zmienia zdanie

Chcesz schudnąć? Nie ćwicz, tylko zrelaksuj się! Kobiety, które walczą o zgrabną sylwetkę, powinny zrezygnować z diety i nauczyć się sztuki relaksu - donoszą naukowcy. Prowadzone przez 2 lata badania wykazały, że kobiety, które uczestniczyły w kursie jogi i medytacji, skuteczniej zrzucały zbędne kilogramy i utrzymywały prawidłową wagę, niż panie [...]

ok, sorki. Wiem, ze rosne jeszcze, ale wiem tez z czego moge schudnac. Moge miec taki brzuch tylko chcialabym, zeby mi ktos bardziej powiedzial jak mam sie do tego zabrac. Nie pytam sie przeciez jak mam powiekszyc np. piersi co w moim wieku jest niemozliwe tylko jak schudnac w talii, a przeciez to jest mozliwe.

Mam 14 lat 181 cm wzrostu oraz waze 82 kg chcialbym schudnac poniewaz mam troszke tluszczyku;) oraz najbardziej zalezy mi na wyrobieniu bicepsu i przedramion;) korzystajac ze zwyklych przyrzadow domowych;)Przy okazji jesli sie da tez rozwijac inne partie ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Biceps, [...]

Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg. Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp. Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe [...]

Cześć. Mam prośbę. mam 170 wzrostu i waże 79 kg, trochę za duzo. Chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, trenuję karate od 2004 roku, i i tak od tego czasu już dośc sporo zbędnych kilogramów zrzuciłem, ale od pewnego czasu (od ok. poł roku) moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie [...]

[...] najlepiej jeść?? oczywiście staram się dziennie ćwiczyć...na stepperze, wykuje także różne ćwiczenia na mięśnie brzucha, pleców i pośladków...dzis dokonałam także zakupu twistera... jakie szczególnie ćwiczenia mi proponujecie, żeby bardziej nie schudnąć i szczegołnie byłabym wdzięczna jakby ktoś mi jakąś diete rozpisał:) pozdrawiam wszystkich:)

[...] że ma czerpać energię ze spalania tłuszczów a nie węglowodanów. Ten proces zajmie Ci około 4 tygodni. Kiedy już się zaadoptujesz do diety możesz zacząć wyznaczać cele - schudnąć lub przybrać na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne Żeby policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zastosuj wzór: waga w kg * 40 Jeżeli ważę 60kg to dziennie [...]

Witam. Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak [...]

[...] około 2 godzin, głownie cardio, zwlaszcza bieganie, plus wzmacnianie mięśni). Mam 23 lata i jestem kobietą. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, lubię jeść. Chciałabym schudnąć kilka kg. Słyszalam o L-karnitynie, podobno bardzo ułatwia spalanie tkanki tluszczowej. Czy to prawda czy to tylko reklama? Czy nadmiar L-karnityny jest szkodliwy? [...]