schudnąć

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]

[...] i $. Lepsze to niż nic, co do diety to wskazówki zywieniowe przeczytaj, jedz według nic i już jest ok, nie musisz mieć wyliczonych gramów, białka, tłuszcze, węgli itp żeby schudnąć, jak zmienisz sposób odżywiania też będzie ok Co do odżywiania to poczytaj o rodzajach produktów, które są wskazane które nie, będziesz wiedział co wybierać z półek [...]

[...] chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, nikt przymusowo nie będzie wysyłał Cie na siłownie. Masz jakieś hantle, jakąś ławeczkę, cokolwiek ? Na pewno [...]

Miał schudnąć od biegania a popatrzcie jak się zrobił :-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oERbKMeCjbc

[...] w tyg  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0  POZIOM BF%:   TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mogę łatwo przytyć I szybko schudnąć  STAN ZDROWIA: b.dobry  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie  PPM (podstawowa przemiana materii):   WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad: 

[...] przez faftaq'a na podaży mniejszej niż porcja kobiety pracującej na poczcie) jedyną chyba osobą, która próbowała nie liczyć tylko stosować złote proporcje tłuszczowe i schudnąć był Amidoman, ale słuch po nim zaginął, ale z innych niż forum źródeł dobrze wiesz tak jak ja, że za bardzo nie schudł ;-) Tabelkę sobie zrobiłem. Jak na dłoni. [...]

Na chwilę obecną mam za dużą wagę i za duży brzuch. Wygląda źle, źle się z nim czuję, niewygodnie mi zwyczajnie. Chcę zrzucić ten balast, schudnąć, a później koniecznie popracować nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście [...]

Obliczę według wzoru podanego w linku, jednka w gotowych kalkulatorach wychodzi 1718 - podstawowa przemiana materii 2660 - utrzymanie wagi 2360 - żeby schudnąć 2960 - żeby przytyć Więc wychodzi tak jak kiedyś liczyłem tym skomplikowanym wzorem.

[...] o pomoc zwrócić się do Konia. W 2015r stanęłam na wadze która pokazała 80kg. Dla mnie przy 164cm wzrostu był to punkt krytyczny gdy zaczęłam szukać jak w końcu skutecznie schudnąć. Wcześniej podejmowałam samodzielne próby jednak częste zastoje i brak czasu utrudniał osiągnięcie celu. Potrzebowałam wsparcia i pokierowania procesem ćwiczeń i [...]

a to te diety wszystkie ktore stosowales to tak jak tescia? 2x i jak nie schudles oczekiwanych kilogramow to odstawiales? jako ze mam tu status specjalisty doradze Ci co masz zrobic a Ty sie albo zastosujesz albo nie Twoj wybor. Przypomnij sobie kiedy wazyles swoja upragniona wage ktora teraz chcialbys osiagnac jezeli bylo to 10 lat temu podziel [...]

Jak jesz 1300 kcal to nic dziwnego, że potem się rzucasz na jedzenie. Skoro próbowałaś tego tyle razy i nie wyszło to nie wracaj do 1300 kcal tylko zacznij normalnie jeść. Ja bym dała nawet i 2000 kcal z wartościowych rzeczy, żeby ograniczyć te napady głodu, a potem ewentualnie coś ścinać. Bardzo polecam ten artykuł od Nienażartych: [...]

dalem umiarkowana aktywność i wychodzi 2600 kcl żeby schudnac. To 2500 powinno być ok? /SFD/2021/12/12/e313954cec834fc2a82db55cff85b3d3.jpg

[...] albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, ze chcesz schudnąć. Jak to zrozumiesz to łatwiej Ci bedzie unikać powrotów do niewłasciwych zachowań. No i czemu nie wychodziły poprzednie próby redukcji - żeby nie popełnić tych [...]

Ja mam problem, ważę 69 kg 34 lata 167, siłownia 4-5 razy. Chcę schudnąc

Brzuch to się robi przede wszystkim w kuchni a nie w piwnicy ;-) czyli podstawa to dieta. Nie ma magicznych ćwiczeń pozwalających schudnąć tylko z brzucha. Trzeba ćwiczyć całe ciało i trzymać deficyt kcal wtedy tłuszcz zejdzie.

Wszystko jedno jaka jest dieta (na dłuższą metę). Ważne aby była jakaś z ograniczoną ilością kalorii (jeśli chce się schudnąć :-) ). Tak mówią wszystkie artykuły na tym forum.

[...] miesiącu i czwartym i wyszło 1600 a potem 1100. Mam hashimoto i insulinooporność, no ale to chyba nie zwalnia od jakiegoś minimalnego zapotrzebowania... Wg kalkulatora żeby schudnąć 1,1 kg tygodniowo powinnam jeść 1900 kalorii. Czego ja się mam trzymać??? 1100 kalorii? Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 15:57:28 Ta magister dietetyki, [...]

[...] Z kolei stosując zasadę ‘czysta dieta’ – o tym wyskoku do McDonalda można zapomnieć. Choć znane są przypadki, że nawet stołując się tylko i wyłącznie w fastfoodach da się schudnąć: ‘Przez 90 dni, John Cisna, nauczyciel przedmiotów ścisłych z Iowa w USA, jadł w barze McDonalds wszystkie trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolację, ale przestrzegał [...]

co jeś aby szybko schudnąc

[...] 84 cm (ale to w biuście, jest ok, czy mam mierzyć wyżej?) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Trochę schudnąć (choć niewiele, sądzę, że nie potrzebuję tego tak bardzo), "spłaścić" brzuch (a zwłaszcza dolną jego część...), podnieść pupę, wymodelować nieco nogi i ramiona, [...]