schudnąć

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]

Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]

co mam zrobic aby schudnac nie stosowałam zadnych tabletek poniewaz nie wiem co mi pomorze co myslicie nad akła slim prosze pomuscie mi nie wiem od czego mam zaczac od kilku dni zaczelam biegac ale to sa poczatki a mi zalezy na tym aby schudnac

[...] ton (z taśmy na paletę paczki o masie 3-10kg) Co do diety potrzebowałbym jedynie informacji ile czego mi potrzeba (jakich składników), bo właściwie nie wiem czy powinienem schudnąć czy przytyć (schudnąć raczej nie i przytyć też nie bo przy uprawianiu piłki nożnej nie mogę być za ciężki). Przy ustaleniu diety dla siebie będę korzystał z tej [...]

Witam, z góry mówię, że jestem kompletnym laikiem. Moglibyście mi poradzić czy przytyć czy schudnąć? Moim głównym założeniem jest dynamika i siła eksplozywna, zastanawiam się czy przybrnie kilku kilo na masie strasznie mnie spowolni? Zerknijcie na zdjęcia i poradżcie czy powinienem sie rzeżbić czy może raczej nabrać jeszcze troche masy.. Wiek: 18 [...]

mam 13 lat i 163 cm wzrostu waze 62 kg co zrobic zeby szybko i skutecznie schudnąć bez wiekszego wysiłku ? Co prawda robię rozne cwiczenia typu - brzuszki,przysiady,rowerek itp ale bez wiekszego skutku ;(

dobre podsumowanie głos oddałem na Zbarzanina, niby miał troche "przewage" nad reszta bo mial wiecej fatu ale to nie zmienia faktu ze zrobił kawał roboty mimo ze często miał podgórke wachałem sie własnie miedzy Zbarzaninem a mkmati ale swój głos uzasadniłem ALe tak i tak wszystkim naleza sie gratulacje p.s pastek mimo ze tyle czitowałes [...]

[...] (3 treningi). Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w warunkach domowych. Bez ćwiczeń będzie trudno. Wiem wiem, ty po prostu chcesz schudnąć, ale to proste nie jest. Nie spasałeś się do tej wagi przez 3 miesiące, więc nie licz na utratę tłuszczu w podobnym czasie. Smarowanie dżemorem rano to fatalny [...]

Popieram kolege wyżej więcej jedz i rób powoli suchą dobrą mase mięśniową niż robić kilka razy najpierw schudnąć i wyglądać jak cień człowieka a potem sie zalać i też nie będzie tak jak trzeba. Mój kolega robił tak jak ty też ważył z 90 kg teraz waży 70+kg i wygląda dość śmiesznie bo zaczął ćwiczyć a prawie nic nie jadł tłuszcz na brzuchu został a [...]

nie da sie tak po prostu schudnąć. To jest proces złożony- jak węglowodany i rozgałęziony- jak aminokwasy

Logiczne jest, ze aby sie odtluscic czyt. schudnac/zejsc z fatu i wody nalezy miec dzienny bilans na minus. W takim wypadku, czy na podstawie PPM i umiarkowanej aktywnosci - dajmy na to bedacej na poziomie 1; 1,2 przy zachowaniu ok. 300 kcal deficytu w stosunku do zapotrzebowania dziennego eliminujac wegle do 20g/doba (glownie te 20g jako zrodlo [...]

Hmm dość dawno ten temat był, ale wpadłam tutaj, bo szukałam właśnie czegoś odnośnie steppera. Widzę osoby doświadczony i postanowiałam zadać pytanie. Chciała bym schudnąć po ciąży, dopkładnie chodzi o brzuch, pośladki i uda. Czy na stepperze ten efekt będzie osiągalny czy działa on tylko na nogi. I zaznaczam, że nie chcę budować mięśni nóg, a [...]

Witam chcialbym troche przytyc czy dzieki temu poradnikowi da sie przytyc czy tylko schudnac

powinno się unikać rafinowanych źrodeł węglowodanów, białej mąki, cukru stołowego, fruktozy, syropów glukozowo-fruktozowych itp masz szansę schudnąc przy odpowiedniej diecie

A jakie weglowodany mozna i w jakich ilosciach w trakcie odchudzania? Wiem ze powinno sie jesc ciemne pieczywo, razowy makaron itd. Czy przy intensywnosci 4 x w tygodniu po 40 min cwiczac mam szanse wtedy schudnac?

słuchaj Iza, powiedz mi czy dieta taka dopracowana na fest, daje dużo lepsze rezultaty, aniżeli taka z MAŁYMI odstępstwami? nie mówię tu np. o kostce czekolady, ale np. o takich zmianach jak właśnie niejedzenie do późna. czy żeby schudnąć muszę trzymać się kurczowo diety?

Witam,zakładam ten temat ponieważ chce schudnąć na początek chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę 85 kg.wiem,że to za dużo dlatego postanowiłem w wakacje wziąść się za siebie.nie chce tylko schudnąć,ale także popracować nad rzeźbą lecz nie do pszesady i stąd moje pytanie,czy najpierw zrzucić ten brzuch i dopiero ćwiczyć coś czy od razu? czekam na sensowne odpowiedzi.pozdrawiam.

MAM 8 LAT WAŻE 43 KILOGRAMY ILE POWINIENEM ważyc bo jestem jeszcze maly a tyle aż tyle ważę a koledzy się ze mnie naśmiewają jesteś gruby a ja chudszy i ja wtedy się robię smutny i dlatego chcę sch udnąc.

Chcę schudnąć na wakacje. Wystarczy odjąć 5kg. Ale jak najlepiej tego dokonać? Pomóżcie. Będę bardzo wdzięczna i będę się stosować tej dietki i ćwiczeń)))))))))))))))) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..