schudnąć

[...] zaczełam czytywać sfd wiele z moich koncepcji na temat ćwiczeń i odchudzania zmieniło się dokładnie o 180 stopni Najbardziej (dla mnie) rewolucyjny wątek to "chcesz schudnąć - jedź więcej"! Ja sama jestem niestety ofiarą typowego babskiego myślenia i różnych crash diets - metabolizm poszedł na złom i teraz staram się go obudzić i [...]

"autor piszac tresc swej wypowiedzi dal nam do zrozumienia ze chce schudnac jak najszybciej, a wiec odpowiedz jest prosta. Nie wspomnial co chce zrzucic, tylko ile." Jak można polecać komuś, żeby spalał mięśnie? Najgorszemu wrogowi tego bym nie życzył. A przez schudnięcie to ja rozumiem pozbycie się tłuszczyku. A co ty rozumiesz pod [...]

Ciekawe ile Coleman waży po masówce?? A tamte kobiety szły po Mass XXL A tak na serio tak jak niektórzy z nas próbują przytyć, tak też niektórzy schudnąć. W obu przypadkach rozwiązanie jest takie samo DIETA. I żadko jest to choroba. Ile grubych jest w USA a ile w Etiopi?? Głupie porównanie ale choroba nie dotyka ludzi w zależności od kraju [...]

staż ok 4lata. Dieta dobrze ułożona-nie będe opisywać. Wymiary. Wzrost ok 176cm waga 90kg biceps 40cm troche tłuszczyku mam,ale zamierzam dopiero od marca stosowac suplementy i przez ten ponad miesiąc chce schudnąc do 80kg.(spailc troche tłuszczu) jak coś to pytajcie,bo chce Abyscie mi doradzili...

Powiem Ci tak: jak chcesz schudnac, to rob diete redukcyjna (2,5g bialka, 0,75g wegli i ok. 1g tluszczu na 1 kg masy ciala oczywiscie). Do tego trening 4-5 razy w tygodniu (dosc ciezki, jedna partia miesni na trening) + 3x w tyg aeroby po ok. 30-40 minut. Ja tak jade 2 tydzien, i waze 3 kg mniej. Jak to mowi Fileborn: PRZETESTOWALEM, POLECAM !!

za duzo kombinujesz... dieta redukcyjna + aeroby (min. 20 minut/3x w tyg.) + normalny ciezki trening4-5 x w tygodniu, jedna partia miesni na kazdy dzien !! 2 tydzien tak jade i 3 kg mniej... sam zdecyduj co lepiej, katowac sie tak jak mowisz, czy milo i przyjemnie schudnac w wyzej opisany sposob... a na saune nie chodz za czesto, bo to nie zdrowo [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, np. dzięki kalkulatorowi: - http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html - http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Jeśli chcesz schudnąć - to musisz przyjmować mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Nabranie masy - to + kcal do zapotrzebowania. Oczywiście ćwiczenia fizyczne są niezbędne do nabrania [...]

Widze ze jak ktos napisze posta typu "chce schudnac i znalazlem w gazetce diete 1000 kalorii, czy to wystarczy ?" od razu znajduje sie pelno znawcow tematu ktorzy beda tlumaczyc i odsylac do podwieszonych linkow, a jak juz dziewczyna wziela sie za to jak trzeba, naczytala, przemyslala to odzywa sie tylko jedna osoba. Mysle ze ta dieta [...]

[...] urzywać jakiś suplementów? 2.Doczytałam sie tu na forum ,że aeroby przy spalniu tłuszczu nie maja sensu,ja przedewszystkim skupiam się na takich zajeciach,to jak ja mam schudnąć:(? 3.Mam wyrobione miśnie ale są one oblane tłuszczykiem,jak ja mam je wydobyc z tamtąd? Zależy mi na tym ,żeby spalic tłuszczyk,jeszcze jakieś 6 kg mniej,chce miec [...]

[...] patrz punkt 2 2.Doczytałam sie tu na forum ,że aeroby przy spalniu tłuszczu nie maja sensu,ja przedewszystkim skupiam się na takich zajeciach,to jak ja mam schudnąć:(? Aeroby mają sens, tym większy im mniej się tłuszczu ma. Każda forma wysiłku ma sens, jednakże poczatkujący powinni sie skupić na ćwiczeniach siłowych i diecie z [...]

by miec wiecej sily by miec ladne miesnie poprawa EGO by podobac sie kobietom dla relaksu dla samego uprawiania sportu by schudnac zeby sie odstresowac PsG17 sog

No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]

Hm no to sie zaskoczulam hehe mnie sie wydawalo ze sie tak swietnie zywie :P oczywiscie to tylko jeden dzien opisany i trudno tu mowic o serze czy wazruwach bo jadam ich znacznie wiecej jadam tez kielki, a ser jadam raz na dwa tyg :) Tyka , nie potrafie jesc wiecej , dla mnie to bardzo duzo :( ale postaram sie dokladac co tydzien 100kcal to moze [...]

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo [...]

[...] przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby przeżyć. Jeżeli chcesz przytyć dodajesz kalorii ponad całkowite zapotrzebowanie, jeżeli schudnąć odejmujesz co zażywać żeby nie tracić zbyt wielu mięśni podczas siety redukcjyjnej?:> powinieneś zadbać o odpowiednią podaż białka, dietę z umiarkowanym deficytem [...]

zalerzy, jak chcesz schudnac to rub rano bez posilku ale najlepiej rób tak 5.6 h pzred silownia lub 4 po:/:) ja robie raz silke a nastepnego dnia areoby i tak nazmiane

a jesli chcesz schudnac to: 1. dieta z ujemnym bilansem kcal 2. aeroby 3. jakis spalacz np. nowosc olimpa - thermo speed extreme a xp + nitroII to wyjdzie raczej ok. 260zl

koles nafaszerowal matke clenem bo chciala schudnac <off topic>

Dieta pewnie z***ana a jak aeroby?? btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57

Legia nie zgodze sie. Dieta to podstawa . Na samej diecie mozna schudnac