schudnąć

witam! od małego mam problem z ładnie wyglądającą sylwetką. Próbowałem wiele sposobów aby to zmienic ależaden nie był zbyt skuteczny. I tu mam pytanie; czy aby schudnąć wystarczy abym codziennie robił kilka pompek, 6 weidera i (tak optymalnie) ćwiczył na siłowni 2 razy w tgodniu na brzuch i klatke piersiową? Czy potrzebuję do tego jakiejs [...]

Ja bym proponowal schudnąc i wziąść sie za sport

Jeśli chodzi o suplementacje po sprintach to wszystko zalezy od osoby i od celu. Nie ma jednej prawidlowej odpowiedzi. Jesli chcesz schudnac i jestes "wiekszy" odpusc wegle i zostaw bialko (orzed

[...] Razem wychodzi około: 100g białka, 70g tłuszczu, 100g węglowodanów, 1500kcal To takie przykładowe posiłki, akurat dzisiaj jest coś mniej więcej w tym stylu. Jak myślicie, da się na tym trochę schudnąć? Zwłaszcza po diecie 1200-1300kcal? Obawiam się, że nie uda mi się schudnąć jeśli zwiększę teraz te kalorie do 1500. Co o tym myślicie? Pozdrawiam

[...] kupić (testowo na razie na jeden miesiąc docelowo na długo) trening+dietę i zastanawia mnie wybór, który muszę wykonać w pierwszym kroku. Mianowicie wybrać jedną z 4 opcji - schudnąć/wielka klata/wielka masa/wyrzeźbiony brzuch, taki opis jest za bardzo lakoniczny. Czy można prosić o rozwinięcie powyższego? Zastanawia mnie sytuacja taka, że [...]

jak chudnac bez cwiczen jak chudnac bez cwiczen jak schudnac bez cwiczen

jak chudnac bez cwiczen jak chudnac bez cwiczen jak schudnac bez cwiczen

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

[...] ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. Autentycznie nie zakładam już obcisłych topów,bo z tyłu ok,ale z przodu wystaje mi bebech. Czy można zrobić coś aby nie schudnąć po całości ale jednak zrobić coś z brzuchem. Boje się odchudzać , bo wiem że schudnę po całości, a to mi się nie podoba, jakieś ćwiczenia?

Blocked, dzięki za linka ;) Ostatnio też sobie myślałem, że mam za dużo tłuszczu i moja dieta będzie nieekonomiczna - lepiej schudnąć i wydawać mniej kasy na żarcie :)

Przez ostatni rok odwiedziłam wielu lekarzy i staneło na tym, że powinnam schudnąć i częściej zmieniać obuwie no i niedobór kolagenu.

[...] nie wyglądała tak dobrze, a ten mój 'trening' zaczyna mi sprawiać radochę. Moja dieta wygląda w mojej ocenie nieźle. Od kiedy zacząłem biegać (3 lata temu) - początkowo by schudnąć, teraz już dla frajdy - przeczytałem pół internetu i przeprowadziłem w niej stopniową ewolucje. To co wprowadziłem przy tym moich machaniu sztangielkami to pół [...]

muszę schudnąć? pomysliłaś fora

[...] lat, wzrost 178-179. Waga ok. 80-82 kg. Odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. W moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :D. Chce schudnąć z 10 kg zeby pozbyc sie kompleksów. Mimo swojej postury, uwielbiam sport, często gram w piłke. 2-3 razy w trenuje w klubie. Raz w tyg mecz. Lubie chodzic na basen, [...]

Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]

[...] mniej kalorii, niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Kiedy powinniśmy mieć w diecie ujemny bilans kaloryczny? Jeśli chcemy zrzucić parę kilogramów. Pamiętajmy, że chcąc schudnąć lub odsłonić mięśnie, musimy spożywać mniej kalorii niż w danym momencie nasz organizm potrzebuje. Najprostszym sposobem jest odjęcie od zapotrzebowania [...]

[...] Mam grube uda i pośladki, nie podoba mi się taka budowa ciała i chciałbym ją zmienić. Mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać mój problem. Chciałbym mieć nogi chude, może nie aż "jak patyki", ale na tyle, żeby schudnąć w udach i tyłku. Nie mam nic, czym mógłbym zmierzyć obwody niestety, ale mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać.

tak czy siak całe zycie jesli gdzieś chciałam schudnąć to na brzuchu. I sie tak zastanawiam nad tym siemieniem.

Witam, waże 85 kg, 174wzrostu i jestem poprostu gruby.. duzy brzuch i uda i pulchna buźka :D Dobra przejde do rzeczy, musze schudnac, mam na to 30dni. Mogę sie katowac, mam dostep do siłowni. Prosze o wasza pomoc. Według tego kalkulatora na kalorie, ok 2000 kalori potrzebuje.