schudnąć

Do "gazar".Chcialabym schudnac,ale zupelnie nie radze sobie z ukladaniem diety.Poczytalam posty i zdaje sie ze pomagasz!!Moge na ciebie liczyc????

Michail, ale tam jest w zasadzie wszystko powiedziane. Główny cel to schudnąć bez utraty masy. mam jakieś 3 cm za dużo na brzuszku. Jak widzisz plan jest przewidziany na 4 dni, bo takie są moje możliwości. A co do sprzętu, to standardowa siłownia. W zasadzie jest chyba wszystko co trzeba, wolne ciążary, sztangi, ławeczki, Smith, sprzęt do aerobów, [...]

Chodze 5 miechów na siłke i stosowałem juz suple mianowicie HMB hi tec 200kapsułek/500, i nie przyniosło mi to poprawy w sylwetce(nie schudłem) ale przyrost w sile jakis jest (tak mi sie wydaje). Teraz mam zamiar kupić sobie jakiś fat burner + HMB... I chciałbym abyście doradzili mi - konkretnie napiszcie firmy bo tyle tego jest na rynku - co [...]

Rothen ale sam sobie przeczysz :) ja napisałem ze chce schudnąć ok. 7kg tłuszczu :) ale przytyć to ja moge i 10kg tylko zebym przytył w mięśnie a nie w tłuszcz :)

p9c9 - spox, ale mozesz schudnac tez duzo, nawet bardzo duzo - na zbilansowaej diecie, a zrobisz to na stale, bez uszczerbku na zdrowiu, bez glodowania. a jak nie kup se leptigen mass i jazda

Jak ja lubie takie posty..."chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu" nie patrz na wage bo możesz ważyć np 3kg więcej niż obecnie (już ważysz bardzo mało) a tłuszczu mieć 3 razy mniej niż obecnie.... Białka 2gr. Tłuszcze 0,8gr Węgle 3-3,5gr. 2000 kcal może być

[...] 292 Ilość tłuszczu 37 wychodzi coś kolo 2000 kalorii o jakieś 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie, jak to ocenicie to ułoże dietke i wrzuce ją tu do oceny :) P.S. chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu, duzo gram w piłke nozną , sparuje się, ćwicze na silowni , ale niestety nic nie chudne mam nadzieję ze dzięki diecie to się zmieni :)

[...] Chodzi mi o metody bo ja szczeże po tygodniu redukcji mam już dość i dosłownie żucił bym sie na coś konkretnego Jakie wy macie metody ? Nie mówicie że nie myślicie o głodzie... Ps. Czy to normalne że po tygodniu redukcji bez treningu można schudnąć 5kg. ? Bo ja tak mam i sie troche dziwie ps2. biore efke więc może to też jej przyczyna ...

Olia , mnie też jest raźniej Aniu , ja mam w domu "jeść aby schudnąć". Wszystko to, co znajduje się w internecie jest oparte na tej ksiązce. Właśnie zjadłam gotowane udo z kurczaka i brokuły. Nie jestem głodna , ale bardzo osłabiona. Piję mnóstwo wody.

siemka mam 17 lat mam 176 cm wzrostu i waze 75 kg ;] ( troszke duzo :( ) mam pytanko jaka mam miec diete jakie wykonywac cwiczenia aby schudnac do 70 kg i w ciagu ilu mozna ? i jakie cwiczenia najlepsze sa na kaloryferek i w ciagu ilu miesiecy bedzie go juz wyraznie widac pls pomozcie :D

chce schudnąc jak najwiecej sie da - (aktualnie mam dosc malo miesni i sporo tluszczu (196cm wzrostu 100kg wagi i dosc spory tlusty brzuch), procentu jeszcze nie znam, bo wage, ktora to mierzy dopiero planuje sobie kupic, sprobuje sobie tez zmierzyc tu: http://www.mybodycomp.com/). jak juz schudne ile dam rade (na razie w miesiac poszlo cos ok [...]

[...] o swoich sukcesach w odchudzaniu? ile kilogramów? Ja mam nadzieję, że dojdę do swojej wagi granicznej (wzbudzającej we mnie względne zadowolenie) czyli przez dietę powinnam schudnąć 6 kilogramów. Jak na razie schudłam nadal 2 kilo. Wiem, że powinno się ważyć po 7 dniach ale u mnie to jest nałóg ważenia, jestem po prostu od tego uzależniona [...]

Siema. Otoz mam sprawe z imieniu siostry chlopaka. Chlopak ma 20 lat, 180 cm wzrostu i wazy 105kg. Jest poprostu gruby i chce schudnac tak z 10-15 kg. Nie cwiczy ani nie biega itd. Co ma robic by schudnac, procz diety oczywiscie. Moze jakies spalacze tluszczu np. FAT BURNER itp? Co wy na to?

Suchaj jak chcesz ,mozesz posuchac mnie i suchdnac lub brnac dlaej i nie schudnac ,twoj wybor ,ja ci gwarantuje sukces a ty sobie gwarantujesz

napiszcie mi jak trzeba brac thermal i czy jedna paczka 120 kaps starczy ? Ile mozna po tym schudnac ? Ile czasu trzeba brac itd. Piszcie sogi dam

oczwisice jesli zapomnimy o takiej sprawie jak neoglukogeneza na drodze ktorej ze np. 100g bialka uzyskamy 100g glukozy ,kadzy nadmiar energi czy to z bialek czy tluszczy zostanie zmagaznowany po postacia tluszczu "zapsowego" bo bedeadc na dieice 10g ww mozna utyc jak i mozna schudnac na dieiceie gdzie ww stanowia 60% energi ,idac tokiem [...]

[...] mi chodzi a więc... chodzę na siłkę 3,4 razy w tygodniu i ćwiczę na masę. Nie chcę rezygnować z masy. Ale chcę spalić ten tłuszcz, który mam na brzuchu i przydało by troche schudnąć ale... oczywiście chudnąc nie zrobię masy :( co byście poradzili?? od dzisiaj zaczynam A6W i zaczynam biegać. Czy jest jakaś duża różnica pomiędzy bieganiem w domu [...]

Wy już dosyć fachowo się tym zajmujecie. A jaki wiadomo ruch to zdrowie. a przychodzące do mnie Panie chcą poćwiczyć rekreacyjnie nie wyczynowo. I nie chodzi im tylko żeby schudnąć. Natomiast każda wychodząc z zajęć jest zadowolona bo zmęczona !!

[...] siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=43490979 ale nie wiem, czy mogę [...]

[...] również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, polecana więc jest także dla osób pragnących schudnąć. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe [...]