[...] mleka dziennie wypijalem 1.5 litra syfiastej wody Z***iec zdroj(spojzalem na sklad ona zawiera mnuustwo cukru) po chorobie juz nie zwazalem na tluszcze na obiad np frytki i schabowy lub jakies pierogi czy mielony z ziemniakami(tak sie nabawilem brzuszka ktory mysle uda sie szybko spalic bo sie wzialem za siebie) na kolacje jakies kanapki bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
opisze swój opis które rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych [...]
[...] zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] papryka) herbata 9-15 w tym czasie będąc w szkole zjadam 2/3 kanapki takie jak na śniadanie + czasem słodka bułka/pączek 17.30 Kolacja ziemniaki/ryż/kasza gryczana kotlet schabowy/kotled z piersi/udko drobiowe/mieso mielone/pieczony indyk surówka/kalafior/brokuły LUB zupa Często kolacja jest moim ostatnim daniem Gdy czuję głód około 20 sięgam [...]
[...] zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje [...]
[...] wody, herbata zielona, pokrzywa, herbata na jelita 1. owsianka z grejpfrutem i prażonymi orzechami włoskimi 2. pierś indyka z jabłkiem, pestkami dyni, cynamonem i jaglaną 3. schabowy z burakami, ziemniakami, szczypiorkiem i sałatką: brokuły, roszponka i pomidor 4. pęczak z tuńczykiem, groszkiem, papryką i laskowymi 5. pierś indyka z jajkami, [...]
[...] za słodyczami, jak jakiś zwykły cywilizowany człowiek. Teraz jakieś pierwotne instynkty mi się włączyły - marzą mi się ziemniaki w skórce z piekarnika z masełkiem i cebulą oraz wielki klepany schabowy z grilla oraz chleb żytni z masłem. A wszystko tylko tyle, żeby nie było liczone.}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-25 15:39:10
[...] nog 4s 8p Przwodzenie i odwodzenie ud 4s12p Lydki 4s 15-25 p Weekend bez treningu i aero.. dzisiaj mialem calkowity dzien wolny,nie pracowalem i nie trenowalem, dzien spedzony z coreczka i przy dobrym domowym obiedzie..schabowy smarzony na samlcu, ziemniaki i groszek z marchewka..a na deser kawa i duza porcja rolady lodowej..mmmm pychota ;-)
[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Parówki z serem smażone + pieczywo + twaróg 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy + kilka frytek 4.Sphagetti 5.Pieczywo + wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś chill day, więc dietka na bok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę tak zrobić w 2 posiłku bo mam szkołe i 8min na zjedzenie 3. losowy posiłek to jest jakaś zupa np rosół, pomidorówka, ogórkowa. drugie danie to jakieś spaghetti, ryba, kotlety schabowy. W 5 chcę mieć pierś ponieważ jestem po 1,5 godz treningu zapasów. 6 zrobie tak jak mówicie i 4
[...] kefir 0% 4 obiad wołowina grill 5 po treningowy 2 jajka na twardo 4 dzień śniadanie płatki z chudym mlekiem 2gie śniadanie kanapka z jajkiem 3 posiłek kefir 0% 4 obiad schabowy z piersi z kurczaka (nie wiem na co to zamienić) 5 posiłek serek wiejski 5 dzień śniadanie 2 jajka sadzone z kromka chleba razowego 2gie śniadanie kanapka z piersią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowym i sałatką (pekińska, pomidor, ogórek) z jogurtem naturalnym lub samym ogórkiem konserwowym / Indyk - reszta tak samo Ryba - reszta tak samo Czasem zdarzy się kotlet schabowy, bądź coś kupnego jak np. cordon blue z lidla - reszta tak samo IV posiłek - analogicznie do posiłku drugiego Kolacja: Kanapka z kurczakiem, warzywami i sosem (ze [...]
Wyrzeźbienie się chociaż w małym stopniu oraz jedzenie zwykłych rzeczy jak twarożek z pomidorem na śniadanie, a schabowy na obiad :) Chciałem spytać jak to ograniczyć i co trzeba jeść dodatkowo Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:29:07 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:31:02