schabowy

Dzień 28 ? Po śniadaniu czyli płatki i 2 jajka z żelatyną,a póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w [...]

[...] mi jeszcze czy przy takiej intensywnosci treningow musze sie tak ostro trzymac tych zasad np na po pierwszym treningu wsunac sobie to co np serwuja na naszej stolowce np schabowy z ziemniakami i sorowka jakas? lub zamiast 6 posilkow przykladowo 4,5 ? czy wplynie to bardzo na efekty calej pracy i diety? i czy mialo by sens zakupienie jakiegos [...]

Dzień 25 I trzeba było zanieść sprzet do sklepu wypiska z wczoraj Śniadanie 2jajka 100g płatek z kakaem rosół schabowy ziemniaki surówka z kapusty 5g krety 25 dextrozy j.w po treningu 100g ryżu serek 2jajka makaron z miesem serek wiejski winogrona Trening 1.przysiad 12x110kg 14x100kg 16x80kg 20x55kg 2.wykroki 3x55kg 3.wyprosty 4x15x25kg 4.łydki [...]

Głównie przed treningiem powinna to być mieszanka węglowodanów prostych i złożonych czyli : -ryż biały -makaron -ziemniaki + białko np. kurczak,wołowina,schabowy

[...] na trening,po którym oczywiście kreatyna i dextroza.Jako potreningowy posiłek poza dwoma jajkami 100g ryżu i serek,a na następny tatar,bułka,pomidor i banan.Póżniej smażóny schabowy,frytki i sałatka warzywna+mandarynki.Na kolacje sam nie wiem. Trening 1.wiosłowanie szeroko nachwytem 4x120kg 6x110kg 10x100kg 12x80kg 20x55kg 2.szeroko podchwyt [...]

[...] Śniadanie: 7.00 - 2 kromki chleba pszennego i na to kawałek jakieś szynki czy sera. Szkoła: nic Obiad: 15.00 do 16.00 - ze dwa małe ziemniaki, jakaś surówka i mięso (kotlet schabowy, mielony z kurczaka, no różne mięso) Słodycze: Raz na jakiś czas, jakiś baton czy inne ciastka czy ciasto (coś raz dwa razy w tygodniu) Kolacja: 19.00 - 2 kromki [...]

Proszę o pomoc! Zróbcie ze mnie świnie MASSA!! Chcę do****ć przez zimę trochę kilo.proszę o propozycje czym się podtuczyć itd oto suple jakie mam do wykozystania: Białko 80%-5kg Kreatyna-500gram Carbo-3kg Horse power-1kg Nutrabolic NOZ I.V-600gram -------------------------- Czosnek w kapsułkach (Przeciw chorobą) Vitamin plus [...]

[...] + banan + WPC ok 300kal 15:00 Dwie kanapki z pieczywka bądź jedna + pół puszki tunera w oil ok 250 kal 18:30 obiad który składał się najczęściej Ziemniaki (2 średnie) + schabowy Zupa Kalafiorowa Fasola po bretońsku Spagetti bolonese paluszki rybne kurczak pieczony + 2 ziemniaki Pizza domowa ok 300g Kluski ziemniaczane z twarogiem Naleśniki [...]

[...] waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 2012 co sadizcie o takim rozkladzie jedzenia: 1.Płatki owsiane,mleko,2 orzechy wloskie, + rodzynki 2.Tosty z serem i szynka + szklanka mleka 3.Ryz lub kasza 4.Ryz 5.zupa lub obiad domowy...( schabowy + ziemniaki) 6.Twarog ( przed snem ) dodatkowo do kazego posilku owoc lub warzywo.

zjadłam własnie cheat'a. Co mnie ciekawi, to nigdy nie zjadałam jeszcze normalnego dania: jak schabowy, szpaghetti, albo coś w tym stylu. Ciągnie mnie bardzej do słodszych rzeczy. Dziś miałam np: naleśniki z dżemem porzeczkowym ... zjadłam 7 ... i do tego brownies !!! Po takim daniu bierze mnie sen ! Nie wiem dlaczego tak jest. Obli, wiesz [...]

[...] Ale obżeram się na potęgę tylko okołotreningowo. Ale nawet w okolicach treningu patrzę na to co jem. A czit mam raz w tygodniu, ale nie żadne słodycze tylko ziemniaki i schabowy Choć i z tym kończę. Wszystkie ww zamieniłem już na owoce, jedynie po treningu piję carbo, bo kreatynę muszę jakoś transportować. Vena, w promocji dołożę Ci czita w [...]

[...] 65kg 1. 07:00 a) Mleko 500 ml b) Płatki kukurydziane 100g c) Odżywka białkowa 30g d) Oliwa z oliwek 20g 2. 09:00 A) Bułka razowa 90g B) Kotlet z piersi z kurczaka/ Kotlet schabowy (smazone na oliwie z oliwek) 100g C) Banan 100g 3. 12:00 A) *Bułka razowa 90g b) Warzywa 20g c) Wędlina/Nabiał 10g d) Banan 100g 4. 15:00 a) Ryba [...]

a ja mam schabowy ide zrec

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

[...] 2 jajka kakao żelatyna zapiekanki(dużo sera) tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział nie no obad musiał być ok.16.30 ziemniaki kotlet schabowy sórówka z kapusty (połowy nie zjadłem) Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba. jjbyq żebyś miał głowe od myślenia [...]

[...] 100g) masło 12.30 150g chleba razowego, 100g sera żółtego(25g białka na 100g) masło Wracam ze szkoły 15.00 Obiad w bursie( nie mam na niego wpływu, zazwyczaj jest to kotlet schabowy dośc duży/filet z ryby/kotlety mielone + ziemniaki + sórówka) jesli miał mało białka uzupełniam twarogiem 18.30 Przedtreningowy 100g ryzu/kaszy/makaronu, 250g sosu z [...]

[...] 20x30kg Obcięte po serii. Bezpośrednio po treningu: ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy 13.30 100g ryżu metoda na głoda 2 jajka 15.00 Nie to obiadzi pychota ziemniaczki,schabowy,surówka z pomidora 17.20 zupka szczawiowa,100g tatara,kromka chleba Co na kolacje,nie wiem ale wpisze to póżniej. Coś tam nakręciłem więc wrzuce razem z bonusem;moją [...]

[...] kalafior 100g, brokuły 80, brukselka 50 owoc: jabłko 130g nasiona: orzech włoski + nasiona słonecznika (w proporcjach 30g/20g 20g/20g, 15g,30g) kurczak (najczęściej)/schabowy lub inne mięsko 80g 12:00 warzywa: kalafior 100g, brokuły 80g, brukselka 50g/pomidor 150g/papryka 80g kurczak (najczęściej)/schabowy lub inne mięsko 100g 14:00 [...]

ok s.m.p.a. wklejam ŚNIADANIE -8:00 Płatki owsiane z mlekiem OBIAD-13:00 Kotlet schabowy,surówka PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak, ryż biały bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 [...]

[...] PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:30 Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak,kotlet schabowy bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA prosiłbym o konkretne odp.co powienienem zmienić odnośnie specyfików także