Ja bym w 2 lub 3 posiłku zamienił tuńczyka na schab i dołożył z łyżkę oliwy. Dodatkowo nie widzę warzyw, dorzuć jakąś surówkę do posiłków 2,3,i 4 , chociaż po 50 - 100 g do każdego, przenieś oliwę z 7 np do 4. Reszta OK . POWODZENIA :) Ale poczekaj jeszcze na opinie .
yosis, loferne - dzięki dziewczyny za odpowiedź :) właśnie ja zawsze ten schab z 10g tłuszczu brałam, bo moim tokiem rozumowania 'mniej' jest lepsze niż 'więcej'. następnym razem przyjrzę się, czy ten schabik bardziej na tłusty czy na chudy mi wygląda. w rozpisce moja dieta z wczoraj i przedwczoraj, DNT. wieczorem będzie trening i dzisiaj. [...]
[...] owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. [...]
schab może być chociaż świniak to średnie mięso możesz sobie np mielić jedzenie np ryż i kurę wody nalać i brać do roboty może nie smakuje ale proteiny dobrej jakości są !,ja tak zacznę robić i myślę że jakoś będzie ! a jak trening wygląda nie ma lipy tutaj też Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-17 21:56:42
choociaż jeeszcze jedno hehe!:D jedzenia do kreatyny. mógłby być np. na śniadanie jajecznica z 3 jajek, obiad schab/kotlet na patelni, na kolacje twaróg czy coś innego? i czy picie maślanki daje lepiej czy gorzej?
Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]
[...] w postaci śmigania po stoisku Niedziela Posiłki jajecznica+chleb razowy+wędliny+ser żółty+warzywa pierś z kurczaka z warzywami pierś z kurczaka z warzywami pierś z kurczaka+schab+warzywa Suple Firefit rano i po południu po 2caps. trening aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) [...]
wiem bo zle przeczytałem a kuhwa edytowac nie dałeś chce sobie postawić jakieś cele do osiągniecia, ale nie mam pomysłu schab-bar? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-05-05 20:59:19
[...] ogólnie oberwało się stawom kolanowym (wczoraj nie, ale dziś obudziłam się z takimi gorącymi kolanami, że podejrzewam jakiś lekki stan zapalny, boleć o dziwo jakoś nie bolą) N, 08.05 DNT reszta sałatki, pasztet strączkowy, jabłko, koreczki śledziowe; zupa, schab, jajka, nerkowce, olej kokosowy. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-10 11:16:56
[...] stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 min do kazdej sesji dokladaj ,i jak bedziesz trzymal diete to musi leciec , wieporzowina to dobre mieso mozesz spokojnie schab jesc a na ckd karkowke boczek, za to ta szynke wywal tak z grubsza to cos malo tluszczy masz jak na ckd i to moze byc problem, moze zamalo kal masz, najlepiej redukcje [...]
Jak wspomniałem, zmieniłem tryb życia dwa lata temu. Praktycznie do wszystkiego co napisaliście się stosuję! Mam troszkę pojęcia o tym, jeśli pisałem o wędlinie schab czy szynka sobie uwędzona. Jem pięć razy dziennie. Nie uprawiam głodówek i nie szaleję na wadze i zastanawiam się czemu nie schodzi 2,3 na tydzień! U mnie od pół roku nic!
[...] diete na jutro zeberka policzylam z koscmi bo nie wiem jak je liczyc czy po upieczeniu,jakos mniej bez kosci? No i jednak nie bedzie zeberek wiec wazenie mam z glowy,bedzie schab a na kolacje dodaje lososia wedzonego i wywalam serek wiejski bo koty dostaly. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 22:43:04 Zmieniony przez - clearwater w [...]
[...] wagę pójde w pon zobaczyc z ciekawosci... 21 maja Dieta: 130 g bułek grahamek 10 g masła ekstra 300 g serka wiejskiego light hehe bo taki ojciec kupił warzywa 240 g schabu warzywa 5 jaj 50 g pestek z dyni warzywa schab warzywa oliwa Post dzis tylko 16 h. Trening: off - cały dzien w trasie w samochodzie przejechałem łaćznie ponad 300 km [...]