ale to nie była szynka przetworzona....to był schab wieprzowy...No ja wiem mniej wiecej co jest. w okolicach około treningowych węgle z białkiem.(przed i po tren).Aeroby wiem ze najlepiej na pusty żołądek. Tylko nigdzie nie moge znalezc dlaczego jedzenie tluszczu wieczorem tzn kolacja i przed snem z białym serem.Dlaczego jedzenie tłuszczu o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. bułka pszenna do zamiany 2. jw, daj więcej kurczaka, bułka pszenna out 3. kotlet schabowy panierowany - wtf? dajesz mięso np. schab świezy bez kości 100g, żadnej panierki, grilujesz/smażysz i jesz 4. spoko 5. spoko 6. spoko
[...] od ich zmian. Jeżeli chodzi o dietę, to sugeruję wprowadzić lepszej jakości wędlinę. Niekoniecznie szynkę ekspresową. Brzmi to jak jakaś mortadela. Najlepiej upiec samemu schab lub też ewentualnie na szybko, masz gotową pierś z kurczaka w plasterkach, zarówno w Lidlu, jak i Biedronce. Nawet wersje smakowe z papryką, czy pomidorem. Poza tym, [...]
białko 2,5g pochodzenia zwierzedego z orzechow,ryzu nie licze tylko mieso, jajka oprcjonalnie nabiał tłuscze 1,5g liczone z olwiwy, siemnia,jajek nie wliczam zreszty chyba, że się trafi schab, makrela wegle 2,5g
[...] chodzi o dietę, grunt to nie popaść w monotonnie, urozmaicaj i jadaj więcej warzyw. Wrzucaj tłustsze kawałki mięsa (np. udka z kurczaka, podroby - wątróbka, serduszka, etc, schab, karkówka itd) to samo ryby, niech pojawiają się spokojnie 2 razy w tygodniu. Odżywki Ci nie trzeba, przy tej podaży białka (150g) jesteś w stanie uzupełnić białko z [...]
schab,oliwa z oliwek,fasola,anans z puszki i ocet jablkowy,zrob kotlety zwykle schabowe w paniersc,wlej ocet daj ciu cukru ,wymieszaj doprowadz do wrzenia,walnij ananasa z sokiem i fasole z puchy i gotuj do 10 minut,smacznego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to [...]
[...] Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 16:49:20
[...] z edytować ... To jest dieta z wymienionych składników 2 posty wyżej ... śniadanie: mleko z płatkami owsianymi Drugie śniadanie: jogurcik ;) Obiad: ryż/kasza i drób popitka kefir Drugie danie: ziemniaki z mizerią / (schab/kotlecik??) Kolacja: jaja/twarogi Po kolacyjne jedzonko: kielon oliwy z oliwek lub oleju lnianego / orzechy Dobre? ...
Wrzuć ankietę bo dośc niską masz ilość tłuszczu w diecie , zamiast mleka daj wpc na przykład. Zamiast fileta z kurczaka można by było dać udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
[...] 3 Witam, zdaje relacje z dzisiejszego dnia treningowego, zaczne od diety: Dieta 1. 5 jaj,chleb żytni,kapusta kiszona 2. Filet z makreli,chleb żytni, kapusta kiszona 3. Ryż, schab z piersi z kuraka + warzywa(przed treningiem) 4. jw (po treningu) 5. twaróg 170g + warzywa Suplementacja Rano po śniadaniu jak zawsze witaminy i minerały, omega3 Dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to [...]