Test: Ragnarok + Crea Force/ W pogoni za masą - pods.str.5

ciekawie sie zapowiada. a jak oceniasz zestawy nitro+mono i HP+mono, ktory wg ciebie lepszy?

lukash_g : pisałem, że jem intuicyjnie, codziennie jem co innego, napisałem tam przykładowy dzień jadłospisu. Na oliwie smaże mięso/jajka , robie na niej sałatki. Orzechy jak są podjadam, prawie codziennie jadam ryby.

A do pytania który zestaw, Hp+mono czy Nitro 2 + mono. Ciężko mi na to pytanie odpowiedzieć. Nitro na mnie tak działało, że po nim zamiast pobudzenia było odwrotnie, czułem się ospały i bolała mnie głowa. Po HP tak nie było, za każdym razem był udany trening, lekkie mrowienie i przyjemna pompa, tylko że na końcu cyklu już puściłem pawia (smak) i jużnigdy nie tkne HP.

pisałem, że jem intuicyjnie
gdzies mi umknęło, ograniczylbym smazenie na oliwie do minimum i spozywał ją na zimno, z podjadaniem orzechow bym uwazal, bo łatwo orzechami podbic kalorie

pozdr

Dzięki lukash za radę :)

A o to mój placek pyszny i pożywny.
skład: 5 jaj, 150g płatków owsianych, 100g twarogu i małe dodatki

A więc dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja.
Dzisiaj jadłem:
przed śniadaniem 4 caps Crea Force
1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa
po śniadaniu witaminy i minerały, omega3
2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa
3. Wieprzowina + ziemniaki + warzywa
4. Placek co wyżej
5. płatki owsiane na mleku
6. Tu czeka na mnie 200g twarogu z pomidorkiem
magnez +b6,cynk,wapń

Na dzisiaj to wszystko. Jutro trening więc zdam relacje jak przebiegł

życzę powodzonka
będę wpadał pozdro!

O to jak wygląda Ragnarok w szejku

DZIEŃ 3

Witam, zdaje relacje z dzisiejszego dnia treningowego, zaczne od diety:

Dieta
1. 5 jaj,chleb żytni,kapusta kiszona
2. Filet z makreli,chleb żytni, kapusta kiszona
3. Ryż, schab z piersi z kuraka + warzywa(przed treningiem)
4. jw (po treningu)
5. twaróg 170g + warzywa



Suplementacja

Rano po śniadaniu jak zawsze witaminy i minerały, omega3

Dziś przed treningiem wziąłem więcej niż porcje Ragnaroku, czyli 20g i powiem że za mocno było. Pobudzenie masakralne, czułem się jak naćpany, nie mogłem usiąść na miejscu, ciągle w ruchu, utrzymuje się to do teraz . Więc jak narazie będę brał zalecane 15g, bo dzisiaj mnie pozamiatało

Trening

Nogi:
Przysiady z sztangą 4x12 70kg (nie robie dużym ciężarem)
Wspięcia na palcach 3x15 70kg
Plecy:
drążek 12/11/10/8
Klata:
WL na skośnej w góre 70kg/72,5kg/75kg/77,5kg
Barki:
Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg

Trening przebiegł sprawnie, intensywnie. Robiłem troche większym ciężarem serie niż zwykle, pomógł mi w tym Ragnarok

Na dzisiaj to koniec




Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-05 20:20:16

Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-05 20:22:41

wyglada jak rozowa pantera

Witam, 2 dni nie działał mi internet, więc nie mogłem się wpisac. Przepraszam

Zdam relacje z treningu wczorajszego:

DZIEŃ 5

TRENING

Nogi:
Uginanie nóg na prasie 50kg x12/52,5x12/55x10/57,5x8

Wspięcia na palcach 3x17 70kg
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 62,5kg x12/65x12/67,5 x10/70kg x8
Klatka
: WL na płaskiej 75kg x10/77,5 x8/80x6/80x5
Barki:
Wyciskanie Sztangi przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10
Triceps:
Pompki na poręczach 3x12
Biceps:
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10


Trening było ciężko zrobić, gdyż zrobiłem 2,5 godziny po posiłku, jakoś tak wyszło.

Ragnarok spełnia swoją rolę, bardzo dobrze pobudza, skupienie i pompa świetna. Dla mnie bomba.
Jutro złoże następną relacje z treningu
Pzdr

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz.

DZIEŃ 7

Dieta

1. jajka, płatki owsiane na mleku
2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka
3. jw
4. Ryż+ golonka (przed tren.)
5. makrela z makaronem
6. 40g białka Vitamin Shop


Trening

Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami.
Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka do 20g.

Nogi:
Przysiady z sztangą 4x10 70kg
Wspięcia na palcach 3x15 70kg
Plecy:
drążek 12/12/10/10
Klata:
WL na skośnej w góre 70kg/72,5kg/75kg/77,5kg
Barki:
Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg

Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-10 14:11:04