Test: Ragnarok + Crea Force/ W pogoni za masą - pods.str.5

Ragnarok dobrze trzepie przed tren? Ile sypiesz go i jak smak?

Przeczytaj poprzednie posty. Sypie teraz go 20g

Chodziło mi już po jakimś czasie stosowania, jak przywykłeś do stymulantów, czy dalej tak samo jest?

Na mnie Ragnarok działa świetnie, pobudzenie i skupienie jest świetne na treningu i o to mi chodziło :)

DZIEŃ 9

Siema. Dziś był udany dzień. Trening przebiegł świetnie, robiłem serie większym ciężarem niż wcześniej. Zuważyłem u siebie już lekką poprawę nóg i barków (postawiłem jako priorytet), więc jest dobrze

Trening


Nogi:
Uginanie nóg na prasie 52,5kg x12/55x11/57,5x10/60x 9
Wspięcia na palcach 3x15 70kg
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 65x12/67,5 x11/70 x10/72,5 x 8
Klatka
: WL na płaskiej 75kg x10/77,5 x8/80x7/82,5 x5
Barki:
Wyciskanie Sztangi przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10
Triceps:
Pompki na poręczach 3x12
Biceps:
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10


Dieta

1. 6 jaj + chleb żytni
2. makrela +chleb żytni
3. ryba panga+ryż (przed tren.)
4. ryż + pierś z kury
5. 150g twarogu

o to posiłek potreningowy, babcia zrobiła, przepyszne





Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-11 20:48:35

Ragnarok podstawowa miarka ile ma z opakowania ?

15g, narazie sypie 20, ale nie długo znowu zwiększam

]DZIEŃ 25

Witam wszystkich. Dawno się nie wpisywałem, nie miałem neta przez kilka dni, potem nie było czasu i jak, ale teraz postaram się jak najczęściej informować o przebiegach cyklu.
Treningi odbywają się bardzo dobrze, stopniowo zwiększam ciężar w ćwiczeniach. Jak narazie waga +2kg, nie zauważyłem żebym nabierał tłuszczu, w pasie nic się nie zmieniło więc jest ok.

Dzisiejszy trening :

Nogi:
Przysiady z sztangą 4x12 70kg
Wspięcia na palcach 3x15 70kg
Plecy:
drążek 12/11/10/8
Klata:
WL na skośnej w góre 75kgx10, 77,5x8,80x6,82,5 x5
Barki:
Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg


Dodaje zdjęcie pleców








Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-30 00:30:13

troche slabo z czestotliwoscia wypisek

1 na 2 tygodnie to jednak troche za malo
regulamin!

napisz co planujesz

pozdro



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-08 18:10:15

Masz rację Solaros, troche zaniedbałem temat. Od 5 dni jestem chory, nawet na siłownie nie mam siły, ale dziś postaram się ćwiczyć.

Ogólnie cykl jak narazie jest udany, omijając tą grypę teraz...
Np. na WL płasko w serii robie o 7,5kg więcej z taką samą ilością powtórzeń, ale rekordu nie mogę pobić i to mnie trochę dziwi.
Zdam relacje z dzisiejszego treningu o ile pójdę na ten trening.