schab

Nawet nie wiedziałem, że taka przerwę od wpisów miałem, dopóki tu nie wszedłem, ale to przez to że chciałem wszystko nadrobic, wiedziałem ile to będzie pisania i odkładałem odkładałem, bo nie było tyle tego czasu i w końcu poszlo gdzieś :-) także bez nadrabiania, parę słów tylko z ostatniego okresu, treningi do majówki wpadały cały czas, od [...]

Owsianka Schab z ryżem i sosem słodko kwaśnyn Kapuśniak Spaghetti Kebs /SFD/2023/5/22/9731281150674e2d92a62c3f0473e720.jpg /SFD/2023/5/22/9c5ce6c47e6e4dd99fe8e4bb92006c7e.jpg /SFD/2023/5/22/652b094d05334864a177d0c8f3a9fa9f.jpg /SFD/2023/5/22/5c84f7125b134d7f90e63e65a584f3e4.jpg /SFD/2023/5/22/9ace282e1d3b4b1c8cda3da97361feb2.jpg

[...] Aeoroby 60 minut Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 Unoszenie w przód 2x15-12 Brama 2x15-12 [...]

[...] już też brzuszek :) Co do menu, fakt jest mało zróżnicowane. Głównie spożywam kurczaka, jajka bo lubię, i przygotowuję się szybko. Czasami zamiast kurczaka jest inne mięso (schab, mielone) albo jakaś zupa. Coś takiego mi teraz wyszło Menu na dni treningowe - 230 kal. /SFD/2023/5/24/22208c8b2e8f441f880b1401c3a3dee7.jpg Zmieniony przez - [...]

Potreningowe - makaron, truskawki, twaróg Wpc i truskawki Sałatka gigant - ponad 100g białka :-) Schab, ryż, sos Szejk /SFD/2023/5/30/9f19d1d448e74a678cc35e6b47e90502.jpg /SFD/2023/5/30/98370bb50a4e4ace9b5359bb783e7972.jpg /SFD/2023/5/30/28f3aab79ad6423eb1349dfc1a06208a.jpg /SFD/2023/5/30/2b4dde398f014a2e80b1b634fbdc719f.jpg [...]

Uwaga uwaga robimy wpis :-) Poniedziałek Po niedzielnym zamuleniu (za długo spałem i cały dzień chodziłem nie swój, dopóki trochę się nie obudziłem na rowerze) z niedzielna poniedziałek spałem 4 i pół godziny i byłem super wyspany pełne energii no i się cieszyłem na trening, może też to mnie tak trzymało, trening jechał mega dobrze, cały dzień [...]

Schab ryż Kurczak warzywa ser Jajecznica Makaron z indykiem Lody z truskawkami /SFD/2023/5/30/7c5f3889669c46a38e121910e579e632.jpg /SFD/2023/5/30/284932bdbc7743bc874dc02c204577a9.jpg /SFD/2023/5/30/a753b5fe45c84534af09727a597c31c2.jpg /SFD/2023/5/30/a71eddbf0567404d91716223b7d2995c.jpg /SFD/2023/5/30/04e25e9e39284ca58e3db119c84235fc.jpg Zmieniony [...]

Dzisiaj fajnie się ułożył dzień, szybko się wyrobiłem ze wszystkim to udało się wyjechać z Płocka tak żeby ominąć wszystkie korki i całe późne popołudnie to spacer z rodzinką. Rano trening niby ok, ale coś ciężko na płucach miałem, ciężko się oddychało, takie typowe dla mnie jak się nie wyśpię, choć czułem się dobrze, ale mało snu.... Wczoraj [...]

Siema właśnie w wolnowarze mam nastawione 2kg bitek schabowych w sosie cebulowym.Zamierzam to jutro popakowac prozniowo i określić w miarę możliwości dokładnie kaloryke. Piszę tego posta bo jestem ciekawe czy nie popelniam gdzieś błędu. 2kg schabu naprawdę chudego , wszystki tluszczyk okalający schab wycięty. Moje obliczenia wyglądają następująco [...]

Dzięki Dodo! A tutaj kilka nowych zdjęć Owsianka Schab z kurkami i pieczonymi ziemniakami Sernik Jajecznica Pizza /SFD/2023/7/12/912b741196e54b37a41a007f09537b2c.jpg /SFD/2023/7/12/359b8f27a29c4920829cbe27a22fb2c6.jpg /SFD/2023/7/12/b62dca8f2cb242b68207416717c37e66.jpg /SFD/2023/7/12/9a0801683fdf468bb57e67df7f703632.jpg [...]

Indyk z warzywami x2 Bułki z wędzonym filetem Schab z warzywami Twaróg /SFD/2023/7/21/06214cde1b414772810cb53d995139a1.jpg /SFD/2023/7/21/512e0a52c24444abb980966abc45c035.jpg /SFD/2023/7/21/1e93152b235f4d93998842a4959f980c.jpg /SFD/2023/7/21/01c3f8b20fa44b0498d58edf44fd225c.jpg /SFD/2023/7/21/e9e2fca3a1f64b1b9cdbc6332db74448.jpg

Od dzisiaj koleżanka na urlopie, więc od dziś zaczynam w tygodniu wstawanie o 2:30 przez dwa tygodnie, więc będzie to ciężki okres, ale jakoś będę się starał spiąć treningi i pracę plus remont :-) dzisiaj ty spałam tylko 4 godziny i jestem troszeczkę przymulony, na treningu też miałem wrażenie że to nie to co powinno być, chodź akurat pompka dosyć [...]

1 kg sushi 300 g schab/200 g ziemniaki/225 g warzywa z patelni/pomidorki z balkonu Skyr 345g/banany 300 g/borówki 250 g /SFD/2023/7/28/6b4cc1297484491eb32732cb4514aac3.jpg /SFD/2023/7/28/579ae7a430894b3dbd27c79de1a003b9.jpg /SFD/2023/7/28/7f1fd574d4124e2b82d47be63859919a.jpg

3.08 6 tydzień masy Waga na czczo 116,3kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z indyka warzywa 4 placki ziemniaczane, gulasz z wołowiny 5 schab, żółty ser 6 omlet ze skyrem i masłem orzechowym

13.08.23 Zaczynam 8 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

15.08 8 tydzień masy Waga na czczo 118,3kg aeoroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki, keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 placki ziemniaczane gulasz z indyka 7 ryba Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy Smith progresja [...]

Schab z grilla Pizza inaczej Pistacje Jogurt Ryz z kurczakiem 3 tydzień redukcji zamna. Waga stoi w miejscu ale sylwetka na plus, więc pozytywnie. Aktualnie 2725 kcal, więc jedzenia trochę jest :) /SFD/2023/8/28/1f947c4f7ddb4753ac8337dd30ec05be.jpg /SFD/2023/8/28/b1e56679dd7d491b8669f5b0db2560c1.jpg [...]

Spicy mc chicken Schab z ryzem z kalafiora Tortilla zapiekana z serem I kurczakiem Nowe batony Mus z mango, mleko migdalowego I wpc /SFD/2023/8/31/d41c62c76bcc42f1a48e4a9c754ce2c8.jpg /SFD/2023/8/31/6748e4d68e9143468e2fca398c7166f0.jpg /SFD/2023/8/31/b5dbdd4b91ad458a9a302103b462fe2b.jpg /SFD/2023/8/31/99efe114d57f43aaad1f0f12215b9894.jpg [...]

Tak to logiczne tylko Lidl w mojej opinii to juz robi bardzo bezczelnie .W takiej biedronce schab czy tam piers na luzie idzie dorwać w dniu promocji albo drugiego dnia jak drugi rzut jest.Tutaj promocja jest a nikt tego nie widział ;p

-Placek, schab i cukinia z grilla. -Pizza, -Domowy makaron z kurakiem. /SFD/2023/9/11/c83723c8ca02482292848c5c57c1077f.jpg /SFD/2023/9/11/2608549b744547739edabd08776f3871.jpg /SFD/2023/9/11/a365d967912d4ae1a3a6993f35fb56fc.jpg /SFD/2023/9/11/dba633393fc245949efc9290ce89ee34.jpg