schab

Ryż basmati, schab, kapusta kazeina, wiórki, orzechy, jabłko /SFD/2018/10/23/3a79ff012bb94a62963973711b839251.jpg /SFD/2018/10/23/04d775902e8a468eb6609fb86d4bea00.jpg

[...] popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Nalesniki z dżemem i jabłkiem + Owsiane,Kukurydziane,WPC,Banan,Manna 5.Owsiane,Masło orzechowe,Serek wiejski + Chleb tostowy z schabem Trening PUSH 2 1. WL r6 110x6/115x6/104x/95x 120x6/108x/96x My Fitness Place-125x3/115x/100x 125x6/115x/100x 2. Wyciskanie smith skos r6 57x8/52x8/51x/45x [...]

Ryż, kapusta, schab twaróg, wiórki, orzechy Omlet z cukinią, filetem z uda kurczaka i papryką jalapenos /SFD/2018/10/24/41734378ce5e44b0af29045d8c85ab58.jpg /SFD/2018/10/24/1dc26bd2724f48f88fad8f463c03257c.jpg /SFD/2018/10/24/285ef73bf9384344899473c210cd7e07.jpg

Omlet Ryż basmati, kapusta, schab twaróg, wiórki, orzechy /SFD/2018/10/25/015d15c8a0b1454f8aeff4fd76d5e325.jpg /SFD/2018/10/25/68d07fb16ac34385b2750637d0179f3c.jpg /SFD/2018/10/25/d902f8433aa74652b6ee1a6897655cbc.jpg

Czwartek-25.10.2018-Masa tydz.5 Dzień bez większych wrażeń,pogoda lipna na szczęscie trening ekstra :-P Waga z rana 90kg :-) /SFD/2018/10/25/6768299abb544c4da4e72d9d14676cf3.jpg Jutro off,13h w pracy a w sobotę rano atakuje nogi i później jedziemy z rodzinką na 25 lecie po ślubie naszej dalszej rodziny. Więc wleci cheat :-D Dlatego też w Łodzi [...]

[...] z dnia) LC: 200g bialka ; 130g tluszczy ; 150g wegli = 2600 kcal (tutaj weglowodany 25% przed treningowo; 50% po treningowo; 25% przed snem) produkty w diecie: bialko: jaja, schab wieprzowy, karkowka wieprzowa, lopatka wieprzowa, poledwiczki wieprzowe, baranina, twarog poltlusty, mleko, jogurt naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: [...]

Rozłóż to tak, aby wszystkie posiłki były pełnowartościowe i bazowały na dobrych jakościowo źródłach makroskładników, a nie 100g rodzynek, szynka kanapkowa, chleb z masłem, czy twaróg z bananem. Produkty wrzucaj przed ich obróbką, czyli schab, a nie kotlet schabowy.

[...] 1,65/szt a druga 50% taniej woda żywiec gaz i ngaz 6*1,5l 8,99 z kuponem w aplikacji woda promavera 6l 2,99 z kuponem z aplikacji i inne Carrefour od 30,10 do 10,11 schab 11,99/kg z kuponem aplikacji mój Carrefour 8,99/kg pomidor 3,69/kg łosoś jakoś z natury 39,99/kg artykuły bio oraz jakoś z natury w promocji (warzywa, owowce, nabiał [...]

[...] 1,65/szt a druga 50% taniej woda żywiec gaz i ngaz 6*1,5l 8,99 z kuponem w aplikacji woda promavera 6l 2,99 z kuponem z aplikacji i inne Carrefour od 30,10 do 10,11 schab 11,99/kg z kuponem aplikacji mój Carrefour 8,99/kg pomidor 3,69/kg łosoś jakoś z natury 39,99/kg artykuły bio oraz jakoś z natury w promocji (warzywa, owowce, nabiał [...]

[...] 1,65/szt a druga 50% taniej woda żywiec gaz i ngaz 6*1,5l 8,99 z kuponem w aplikacji woda promavera 6l 2,99 z kuponem z aplikacji i inne Carrefour od 30,10 do 10,11 schab 11,99/kg z kuponem aplikacji mój Carrefour 8,99/kg pomidor 3,69/kg łosoś jakoś z natury 39,99/kg artykuły bio oraz jakoś z natury w promocji (warzywa, owowce, nabiał [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 3.200g schab + ziemniaki 5.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 120g tuńczyk + mozzarella https://iv.pl/images/57559423073040685837.jpg [...]

Niedziela-28.10.2018-Masa tydz.5 W sobotę zrobił pomiary i praktycznie bez zmian-waga 89kg w pasie 77cm. Później wpadł ciężki trening nóg i cheat na srebnym weselu. Coś tam pojadłem ale bez szału bo jedzenie szczerze było średnie.. Dzisiaj z rana poszedł trening push,no trening nawet,nawet :-) Później juz obowiązki %-) Rozwożenie zaproszeń [...]

[...] ryż jaśminowy 70 gr - brokuł, kalafior, marchewka gotowana 350 gr - stek z rostbefu 150 gr 2. Posiłek II potreningowy - ziemniaki gotowane 200 gr - brokuł gotowany 350 gr - schab wieprzowy pieczony 200 gr - krem z cukinii 450 gr 3. Posiłek III - ryż preparowany 50 gr - masło z orzechów archaidowych 40 gr - serek wiejski 50 gr - kawka ze [...]

Biedronka: Ćwiartka z kurczaka 2,59zł/kg Schab wieprzowy 8,95zł/kg Szynka wieprzowa 8,99zł/kg Mięso wołowe na gulasz 11,99zł/kg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-29 09:58:42

Poniedziałek-29.10.2018-Masa tydz. 6 6 tydz masy czas zacząć :-) Dzien mega ospały,już myslałem że bedzie lipa na treningu a tu poszło mega dobrze.W martwym była dzisiaj moc-215x6 i pozniej na doibtkę 220x2.Regresy to juz całkiem mnie zniszczyły %-) Reszta treningu też na +. Jutro nogi,trzeba je dojechać żeby na ustawce nie wyglądać jak bocian [...]

Wtorek-30..10.2018-Masa tydz.6 Dieta 1.Mielony indyk 2. Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC + Naleśniki z dzemem + Jabłko,Banan 5.Kasza Gryczana biała,Owsiane,WPC,Twaróg,Masło orzechowe Trening NOGI 1 1. SQ r6 170x6/150x/130x 177x5/157x/137x 180x3/160x/140x [...]

[...] sałat 100 gr, winogron 40 gr, oliwa z oliwek 5 ml - morszczuk wędzony 160 gr - bułka orkiszowa 80 gr - keczup 25 gr - kawka ze słodzikiem 2. Posiłek II przedtreningowy -schab wieprzowy bez kości 100 gr - makaron spaghetti 100 gr - sos spaghetii samoróba: cebula, papryka, pieczarki, pasatta pomidorowa Fajny solidny objetościowo posiłek :) 3. [...]

PW Kiełbasa z fileta kurczaka i jakieś kiełbaski wysoko białkowe Obiad schab filet szynka Omlet Lody /SFD/2018/11/1/117562eb48cf441b81ebf9c7f30e46c9.jpg /SFD/2018/11/1/60de8a3258864fbd88634416cc0be755.jpg /SFD/2018/11/1/406279e7e452439eb3fe0289583add3a.jpg /SFD/2018/11/1/062906cce2ce4f0b80a72d5e22de2e1c.jpg [...]

[...] malinowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 2. Nalesniki z dżemem + Owsiane,Kukurydziane,WPC + Gruszka 3. Makaron,Schab/Kurczak 4.Owsianka z jabłkiem + Tosty z schabem 5.Mielona szynka wieprz/Wątróbka Trening PUSH 2 1. WL r6 110x6/115x6/104x/95x 120x6/108x/96x My Fitness Place-125x3/115x/100x 125x6/115x/100x 127x4/115x/104x 2. [...]

Ja na zakupach byłam. Schab w plastrach w Lidlu w promo, sporo było, a (przynajmniej w moim Lidlu) ładne chude mięsko. Zaraz wrzucam mięcho do suszenia (nie schab) i lecę z pieskiem na spacer kroki nabijać.