schab

3.08 6 tydzień masy Waga na czczo 116,3kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z indyka warzywa 4 placki ziemniaczane, gulasz z wołowiny 5 schab, żółty ser 6 omlet ze skyrem i masłem orzechowym

13.08.23 Zaczynam 8 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

Dzisiejsza szamka:-) Rano "rump steak" i kiszona kapusta /SFD/2018/1/17/3da1e2b86e014afb97252404e0b93468.jpg W pracy wieprzowina grillowany schab i cyc kurczaka + zielonka /SFD/2018/1/17/c10829f418a04684af7b13ca63368e65.jpg Potem drugi rump steak,kurczak, brokuł i buraczki /SFD/2018/1/17/0e6d447f045241e7aa8592c26738f7a0.jpg Po powrocie do domu z [...]

Miałem świetny weekend z dzieciakami chociaż już w niedzielę dawali mi zdrowo popalić hahaha Niedzielna szama była spoko dopóki są wieczorem nie najadłem różnych płatków śniadaniowych - jak poszedłem dzieci położyć spać do mojej ex, samolot miała opóźniony o dwie godziny i niestety wpadło nadprogramowo dość sporo płatków oraz czekolada mleczna%-) [...]

dość tłustawo :-) owsianko jaglanka tortille jajecznica schab na dziko, fryteczki jeszcze raz schab na warzywkach /SFD/2022/3/2/d33f519e79f64996aae0a8adfdaf47ad.jpg /SFD/2022/3/2/c321ced5f65240dd9c436e7b80e64daf.jpg /SFD/2022/3/2/ed99514ef2254c3e8e69b3e579bd68c4.jpg /SFD/2022/3/2/0475c963f7e74133806b2619d55dfc5f.jpg [...]

kilka z weekendu :-) serki białkowe, schab z pieczarkami, kapusta /SFD/2020/12/7/6465ee49049a4745bbebbe935eb32965.jpg pierogi /SFD/2020/12/7/229bc2a62d0a49f3a76b4496f1ceb303.jpg pudding twarogowy z owocami i nutlove /SFD/2020/12/7/ef31a26e8fc14ef08641127973d96cd2.jpg krupnik /SFD/2020/12/7/9b478545610d4596a2784159dc4ba17c.jpg langosz [...]

Jakoś bez apetytu ostatnio i do słodkiego ciągnie :-( jajecznica w tortilli /SFD/2020/12/8/3ce8057a83eb4e2384f93e7edbd5993e.jpg schab, ziemniaki, kapusta /SFD/2020/12/8/daa8a034e6954201b297317f032593db.jpg zapiekanki /SFD/2020/12/8/b18d50f276514cc387d2fddc1dc8a705.jpg pudding twarogowy /SFD/2020/12/8/bbf33fbd638e468c904b7f792e4e5f5f.jpg Zmieniony [...]

wczoraj nie było ani czasu, ani chęci na jedzenie to wpadły dwa takie posiłki i gdzieś tam podobijane orzechy i szejk :-) schab w jajku z serem i warzywki /SFD/2021/4/15/b1e49dd9fec34f47a60046f704459e1f.jpg indyk i warzywka /SFD/2021/4/15/ea2a27eb92cc44249a0dadb9bd905ca8.jpg

hahaha oscypek z żurawiną, schab ze śliwką to ryżanka mogłaby być z brukselką :-P

Zasnalem wczoraj więc uzupełniam dziś obiecane fotki :-) Niedziela z cheatem Pieczona owsianka z kremem, masłem orzechowym, ciastkiem i borówkami /SFD/2022/10/25/ed09e469f5c641f79e0d78471cec5e79.jpg Wiadro jajecznicy /SFD/2022/10/25/444ebc64366d4292bc54d195b1019f82.jpg Gukaszowa /SFD/2022/10/25/126eece9eeb646d786236185214b4970.jpg Skrzydełka bbq [...]

I środek tygodnia przeleciał nie wiadomo kiedy, jutro ostatni trening w tym tygodniu, zakończę go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg [...]

[...] ale w związku z tym z zaplanowanej przerwy od treningu ze względu na nieobecność w mieście z siłownią uznałem że szkoda marnować dnia i już budizk na 3 ustawiony. Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg [...]

Uwaga uwaga robimy wpis :-) Poniedziałek Po niedzielnym zamuleniu (za długo spałem i cały dzień chodziłem nie swój, dopóki trochę się nie obudziłem na rowerze) z niedzielna poniedziałek spałem 4 i pół godziny i byłem super wyspany pełne energii no i się cieszyłem na trening, może też to mnie tak trzymało, trening jechał mega dobrze, cały dzień [...]

[...] próbowałem jechać na wyższych no i nie mogę się przekonać, lepiej czuję się na niskich :-) jaja, serki, pomidor /SFD/2021/1/13/6d41d6c6619b41ceace51675af58e5b2.jpg fryty i schab /SFD/2021/1/13/069fa3cb96ec44859258cf356f5ee901.jpg mieloniaki, mozarella, pomidor /SFD/2021/1/13/2f8316ee04e64323953b21b8203d6843.jpg pudding twarogowy, owocki, [...]

[...] owsianka i owoce /SFD/2022/8/9/148f31a67a0b453f9c97b943eaa71311.jpg twaróg i jabłko /SFD/2022/8/9/79ac0bd63b594b1fb3f66dd150d330b5.jpg schab z cebulką, warzywa /SFD/2022/8/9/0010119577864f1cb8cb662ffd5fede4.jpg jajecznica /SFD/2022/8/9/b7def21c81a84f1f8f799bc3fe2d41cb.jpg Zapomniałem dzisiaj słuchawek [...]

Dzien przeleciał intensywnie i szybko jak wszystkie inne :-) jutro wyjazd do Warszawy, więc też zleci bardzo szybko i zacznie się od jutra maraton do przyszłego weekendu jeszcze większy niż był do tej pory ... Schab i warzywa Kurczak i warzywka Tortilla Sałatka Owsianka i banan /SFD/2023/1/25/3871ebdd888e4db2ae6d3c038dc33d36.jpg [...]

Mam nadzieję, że za tydzień już będziemy w domu Za to trzymam mocno kciuki ;-) Nie będę za wiele pisać, bo nie ma o czym, próbuję wracać na dobre tory ale słabo jak do tej pory, no ale w końcu będzie trzeba się ogarnąć :-) Rosół Tortilla Schab i ziemniaki Kebab /SFD/2023/3/2/74505aef93b149d88895a0069ac4ed47.jpg [...]

Miska elegacka :-)) Stop! Hejtowi w internecie :-P Trochę przerwy było od wpisów - jakiś tydzień, ale było bardzo gorąco w pracy, w domu mały drugi tydzień chory i gimnastykowaliśmy się jak to ogarnąć bo oboje musieliśmy z żoną w pracy chociaż parę dni być, ale dociągnęliśmy do końca tygodnia. Dzisiaj wpadłem na pewien pomysł szalony, bo jak do [...]

Chwila żeby coś więcej naskrobać.... Wczoraj pełen energii ruszyłem na trening, było bardzo super, może po części przez podjarke. Siłownia super, najlepsza na jakiej kiedykolwiek byłem, jest nie za duża ale jest ten wszystko czego bym potrzebował, serce tylko boli że nie jestem w 100% sprawny, ale jeszcze to doprowadzę do porządku :-) Dziś z kolei [...]

Nawet nie wiedziałem, że taka przerwę od wpisów miałem, dopóki tu nie wszedłem, ale to przez to że chciałem wszystko nadrobic, wiedziałem ile to będzie pisania i odkładałem odkładałem, bo nie było tyle tego czasu i w końcu poszlo gdzieś :-) także bez nadrabiania, parę słów tylko z ostatniego okresu, treningi do majówki wpadały cały czas, od [...]