[...] jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje chudy schab
[...] zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje chudy schab /SFD/2018/2/11/85f83b77af544c8f810a1d13e7d3f3d3.jpg
[...] co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje chudy schab Trening A1: wyciskanie sztangi plasko 4s rozpietki na skosie dodatnim 3s military press 3s unoszenie sztangi przed siebie 2s wyciskanie sztangi wasko 3s prostowanie [...]
[...] żeby teraz spalone kcal i całą dietę w minute zaprzepaścić? czy -chyba cie poj..bało, mało żeś się nie porzygał, zimno,wilki jakieś, wiatr w ryj i teraz w minute to zniweczysz? " Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni.
Piątek-16.02 Redukcja tydzień 3 Brak wypisek spowodowany brakiem czasu,po nockach spie,jedzenie,trening,cardio i zazwyczaj wpadała godzinna drzemka żeby w miarę funkcjonować na tej noce. Dzisiaj przed ostatnią nocką mam trochę czasu to strzele wypiskę. Ogólnie wszystko jest okej,redukcja przebiega spokojnie ale powoli już chwyta ssanie ale to [...]
15.02 Dieta: Jakbym nie zapisała to bym nie pamiętała. Serio :) 1. Owsianka + truskawki. Wygrzebałam słoik moich truskawek które miały być dżemem bez cukru a wyszły gęstym kompotem :P Ważne, że dotrwały :P 2. Pomidorowa na króliku z ryżem. 3. Schab z serem żółtym i pieczarkami, ryż, pomidor 4. Jajecznica, chleb, jabłko ok 2000 117/69/239 [...]
Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni. Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie [...]
Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni. Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie [...]
W kaufie od 22 jaja klasa m 3,99 ( 40 gr za jajo) ryz biały risana 2,22 ( 5,55 za kg ) Tuńczyk gral w oleju / wodzie 3,39 Brokuł 3,78 za kg grejpfrut czerwony 2,95 mango 2,99 Filet z indyka 14,85 kg wątroba z kury 3,99 boczek wieprzowy 12,99 kg Schab wieprzowy bez kości 19,99 Łosos atlantycki 9,99 Wiejski włoszczowa 1,55 Makaron [...]
Czy kanapki z chlebem żytnio - razowym na zakwasie, wędlina (schab) ze sprawdzonego źródła oraz ser żółty. Zapieczone w mikrofali lub piekarniku to doby pomysł na kolacje? Zostało mi dużo tłuszczów do wykorzystania dziś, a był to dzień treningowy. Potrzebowałam zjeść coś na szybko, czy taki posiłek jest odpowiedni? Czy raczej nie dla osoby [...]