schab

[...] DIETA 1. jaja, owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, fasola czerwona 3. mix z kurakiem tu wleciały orzeszki 50g 4. j.w 5. j.w 6. mix + ser cammembert Razem 1989kcal B/T/W 208/89/89 + w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap [...]

[...] opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. Coś dorzucić? Przed treningowo (jeść coś?) Po treningu: schab, cycek (czasami wołowina) Kolacja Nie wiem co moge jeść? Przed snem twaróg z warzywami)

18.1.2010 Dzień 67 - nietreningowy Gardło boli, odczuwam ogólne osłabienie. Mam w planie wykonać jutrzejszy 5B kończący 5 makro cykl. Plusem dzisiejszego dnia jest to, że zakupiłem apteczne ZMA za 15zł. Wiem, że produkty mleczne zmniejszają wchłanianie cynku. Ile czasu mam odczekać po zjedzeniu twarogu do zażycia zma? 1. 3jaja, mleko, owies 100g, [...]

[...] Fire 3cap po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus50g 2. mix z kurczakiem tu wleciały migdały 40g 3. kurak, brukselka 4. kurak, brukselka 5. kurak, brukselka 6. schab, mix z serem cammembert Razem 1596kcal B/T/W 195/88/6 POZDRAWIAM http://www.youtube.com/watch?v=d-OjO7hrdvY&feature=related Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

17.1.2010 Dzień 66 Trening 29 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s23.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 35; 40; 45 (+3kg) OPINIA: Tempo 3/1/X, dynamicznie i z zapasem. OCENA: 5/5 2 PRZYSIADY 30; 40; 45; 50 (+5kg) [...]

[...] odczułem to znacznie , jakiegoś mega doła nie było ale brakowało świeżości. Dieta: 1. Twaróg, jaja, owies 2. ryby, kasza, oliwa 3. ryby, ryż 4. ryba, owies,oliwa warzywa 5. schab, kasza,oliwa warzywa 6. wiejski+twaróg, oliwa trochę dużo ryb, ale nie było nic innego pod ręką. Czwartek, 16.01.2010 Dzień NT, był tylko aerobik na uczelni. Dieta: 1. [...]

[...] szkoły - orzeszki 300ml mleka II posiłek ( w szkole) 250g ryżu 50g szynki 50g sera żółtego 2/3 łyżki oliwy warzywo III posiłek: Co mama da - zwykle ziemniaki + jakaś ryba/schab/mielone. Jeżeli jest jakaś zupa - wtedy zjadam 1,5 worka ryżu i jakąś pierś z kurczaka. Trening po treningu banan + szklanka kakao IV posiłek (około 30min po treningu) [...]

Schab, karkówka. Mozesz je gotowac, kakrkówke przyrządzona na grillu jest również bardzo smaczna. Nie wiem, czy tego śiwniaka będziecie przerabiac na np: kaszanke, pasztet, szynke ... i inne mielonki. Jesli tak, to szynke tez mozna jeść. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-17 07:28:16

No niestety wybryki mi się zdarzają :S No ale właśnie ułożyłem sobie dietkę, jaką planuję wprowadzić, gdy będę trenować. Treningiem będzie FBW 3x w tyg + 2x w tyg. basen... Dietka mniej więcej wygląda tak... Białko: 160g (2,6g/kg) Tłuszcze: 130g (2g/kg) Węglowodany: 110g (1,5g/kg) Kcal : 2400 (wiem, że zarówno Ty s.m.p.a doradzałeś mi większą [...]

[...] *** DZIEŃ 62 *** Wypiska 16.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) 2. schab, kapucha kiszona 3. kurak, marchewka TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g 4. kurak, marchewka 5. [...]

Dieta CKD, ujemny bilans, podstawą żywienia, kurczak oliwa i jaja. Ale kombinuje, zdarza się ser, boczek, schab, szynka, karkówka (trzy ulubione pieczenie), obowiązkowo warzywa do każdego posiłku; głównie brokuły, cebula, szpinak, OGÓREK :D Aktualne B\T\W; 1,6\2,0 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-01-17 10:17:07

[...] minut + 10 minut spokojnego marszy 4km/h. 1. 3jaja, oliwa, owies 100g, mleko, rodzynki, 2. Twaróg 100g, migdały, oliwa, kiwi 3. Schab pieczony, oliwa, ogórek 4. Basmati 50g, schab ---AERO--- 5. Basmati 50g, schab 6. Twaróg 150g, oliwa Coś się ze mną dzieje, bo dziś po zjedzeniu śniadania po niecałych 2 godzinach miałem takie ssanie w żołądku, [...]

[...] 61 *** Wypiska 15.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) + owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) 2. schab, fasola czerwona TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + 3. schab, fasola czerwona, marchewka tu wleciały orzeszki do kawy 4. [...]

[...] z barami a puki co zamieszczam dietke z dzisiejszego dnia DIETA: 1jaja + razowy z szynką + owsiane z rodzynami + oliwa 2żurek + frytki z jajkami 3langosze z dzemem 4ryż + schab 5białeczko 6pizza (kurczak papryka kukurydza) z kolegą wsunąłem na pół 7ryż + banan + mandarynka + rodzyny + jogurt (własnej roboty) 8białeczko + oliwa Dieta taka [...]

to jest schab, ja pjerdole ide na spathetti hyhyh Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-15 14:42:18

[...] przed treningiem NO MUSCLE PUMP na treningu ISO ACTIVE po treningu kreatyne 4tabl + BCAA XTRA DIETA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami + oliwa 2ziemniaki + schab! + surówka + oliwa 3 ryż + schab 4białko waniliowe 5 ryz + mandarynka + banan + jogurt truskawkowy + ropdzynki 6 orzechy pistacjowe + białko Jodzonko trzymam cały czas [...]

Dzieki wielkie Demolub za podpowiedzi I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

[...] pare fot(nie mogłem się powstrzymać jedne po trenie najszerszych, inne już po MC oraż oczywiście foty żarcia(co poniektórych tylko to interesuje ) przedtreningowy(piers+chleb) potreningowy(piers+schab+pierozki z kaustą+chleb) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-12 21:23:15

[...] cherbata strasznie malo jesz, wiecej makreli, nie jedz banana POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14.30 piers z kurczaka+ 2/3 woreczka kaszy tu zielone warzywa nie zaszkodza ***TRENIG*** 16.30 LUB 18.00 POSIŁEK POTRENINGOWY 17.45 schab duszony + makaron KOLACJA 20.00- 21.00 kostka twarogu półtustego+ łyzka oliwy + pomidor O ktorej chodzisz spac o 22.00?

[...] fasola strąk) pozniej banan i zielona cherbata POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14.30 piers z kurczaka+ 2/3 woreczka kaszy ***TRENIG*** 16.30 LUB 18.00 POSIŁEK POTRENINGOWY 17.45 schab duszony + makaron KOLACJA 20.00- 21.00 kostka twarogu półtustego+ łyzka oliwy + pomidor W dni nietrenigowe posiłek przed tereningowy i trenigowy bedę łączył w jeden [...]