[...] leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA Na dzień dzisiejszy w sumie nie pamiętam, ale rzecz oczywista była trzymana. W tygodniu ogólnie zrobiłem schab i pierś pieczoną i zajadałem się tym 3 dni . SUPLEMENTACJA Bez zmian 08.06.2011 TRENING NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi zza głowy 6x70kg/8x60kg/8x55kg/10x55kg [...]
[...] dyni i powiedzmy rodzynek, to już można uznać za jakąś wartość. Za mało mięsa, nie musi to być pierś z kurczaka koniecznie każdego dnia - urozmaicaj. Raz pierś, raz schab, raz karczek, raz wątróbka z cebulą, raz serca. Na początek wystartuj z pułapu 400-450g mięsa dziennie. Ten twaróg przesuń na ostatni posiłek, a wiejski w posiłku nr [...]
Łokurva nie wierze jednak dojdzie do tej walki, super! Tylko wiecie co? Załóżmy że JDS pokona Brocka, a potem walczy o tytuł z Cainem, z którym również wygrywa... no i jest posiadaczem pasa, jednak w rekordzie praktycznie całą czołówke juz ma pokonaną, to nie będzie bardzo z kim tego pasa bronić jak sie przed zdobyciem go prawie całą dywizje [...]
[...] twarozek 20g chleb. 20 g orzechy laskowe Tutaj mozna uznać pewna forme ciężkiej aktywności fizycznej z zakresu pracy na dzialce. Razem z dojazdem rowerem 2 godziny. 3150g schab grill 50 g ryż pomidor, salata 40 min rowerek Rh 115 4 dziwna salatka /30 g ryż+20g ser żółty+1 jajo gotowane+ lniany+rzodkiewka/ 5100g twaróg 107/82/146/1723 Odczuwam [...]
Wtorek 16.03.2021r. Śniadanie: zapiekanki %-) Obiad: schab duszony w sosie pieczarkowym, ziemniaki, fasolka szparagowa Kolacja: z tego co było napisane w przepisie to prawidłowo nazywa sie to galette z serem :-PP Dodatkowo rolada biszkoptowa na deser :-) /SFD/2021/3/17/e94e1a845ad14f2ea9ad21940606372a.jpg [...]
oto moja dieta do tego bedą witaminy kupione w tabsach do każdego posiłku zielona herbata.Dodam że posiłki będą zmieniane np. makrela na łososia albo na tuńczyka a pierś na mintaja czy schab. Ryż na kasze itp. PROSZĘ O OCENĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
[...] warzywa też sie troche zmieniają, w śniadaniu są orzechy włoskie zamiast oliwy.Do tego 3 razy w ciągu dnia herbata zielona 1 raz omega 3 woda 2-3l zamiast piersi wymiennie schab karkówka rzadziej wołowina wszystkie mięcho gotowane na parze nic nie smaże czasami upieke.czasami cheat zamiast któregoś posiłku}:-(Czekam na podpowiedzi [...]
[...] który ma całkiem odmienne właściwości od białego zwłaszcza przy redukcji, wędliny to może sobie w dietę wstawić drobna dziewczynka z fitness klubu. Zamiast wędliny robimy schab (który jest najchudszym mięsem wieprzowym, przygotowanie wcale takie czasochłonne nie jest, gotowy wstawiamy pokrojony do zamrażarki i mamy mięsa na 3 tygodnie) na [...]
[...] tez i te 2 zeszly takze ok:) a jeszcze mam pytanie czytam artykuly ,,solarosa'' i wczoraj i dzis odrzucilem wegle, tzn chleb ,ryz, jem jakis owoc... wegle zastapilem miesem (lopatka piers czy schab z warzywami) bialka dojdzie mi wiecej...dobry krok? ten tydzien fajnie bo wolny dam rade duzo czytam...ciekawe czy przyszly w pracy wytrzymam....
[...] jako obywatel Polski, to go nie chcę już więcej widzieć na naszych ringach i matach, bo to jest skandal, aby w Polsce startował neonazista, i to jeszcze przyozdobiony tatuażami terrorystycznej organizacji o tej linii ideologicznej. To plus Saleta i Najman, oraz 200 kg schab, sprawia że tytuł winno się zmienić na Freak Show with Martial Sports.
[...] lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe białko. Makro [...]
[...] lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe białko. Makro [...]