[...] drążek, ławeczka Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Dieta : Brak. Stan zdrowia : Bez zarzutów [...]
[...] zeby do bilansu pasowalo drób wcale nie jest najzdrowszy, chyba ze sam hodujesz jesli wychodzi za duzo fatu to kure jedz ale tluste mieso tez ma miejsce w diecie, pozatym schab czy poledwiczki tez nie sa jakies bardzo tluste cwiczysz wkoncu 3 zestawami fbw czy 1 bo wyglada ze 1, lepiej miec tych zestawow wiecej bo nawet jesli na poczatku [...]
[...] diete na jutro zeberka policzylam z koscmi bo nie wiem jak je liczyc czy po upieczeniu,jakos mniej bez kosci? No i jednak nie bedzie zeberek wiec wazenie mam z glowy,bedzie schab a na kolacje dodaje lososia wedzonego i wywalam serek wiejski bo koty dostaly. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 22:43:04 Zmieniony przez - clearwater w [...]
[...] Nie chce chodzić z wagą w ręku już więc załóżmy proste dane: białko 3g tłuszcz 1,5g i balansowanie węgli w dni treningowe 4g a w dnt 2g białko: pierś z kury, chudy schab, chuda wołowina, raz w tyg dzień karkówki z grilla, jaja, tuńczyk, mintaj, panga węgle: ryż paraboliczny, makaron durum, bułki graham do śniadania, owsiane, ziemniaki [...]
Odśwież mi troche pamięć... Jakie wynosi twoje zapotrzebowanie z bilansem 0? Czy możesz zamienić 250g piersi na 250g schabu? Schab ma więcej białka i tłuszczy na g.
[...] nie pamiętam dokładnie czasów albo było od 1:48 do 1:52 pomiędzy sprintami ćwiczenia rozluźniające. DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet, truskawki 3. karkówka ,ogórki 4.schab , pieczarki, cebula 5. whey, ogórek , kalafior ---------------------------------------- Lady oo ciekawa jestem twoich odczuć Lejjla średnio co 10 powt musiałam robić [...]
Jak wspomniałem, zmieniłem tryb życia dwa lata temu. Praktycznie do wszystkiego co napisaliście się stosuję! Mam troszkę pojęcia o tym, jeśli pisałem o wędlinie schab czy szynka sobie uwędzona. Jem pięć razy dziennie. Nie uprawiam głodówek i nie szaleję na wadze i zastanawiam się czemu nie schodzi 2,3 na tydzień! U mnie od pół roku nic!
[...] stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 min do kazdej sesji dokladaj ,i jak bedziesz trzymal diete to musi leciec , wieporzowina to dobre mieso mozesz spokojnie schab jesc a na ckd karkowke boczek, za to ta szynke wywal tak z grubsza to cos malo tluszczy masz jak na ckd i to moze byc problem, moze zamalo kal masz, najlepiej redukcje [...]
[...] ogólnie oberwało się stawom kolanowym (wczoraj nie, ale dziś obudziłam się z takimi gorącymi kolanami, że podejrzewam jakiś lekki stan zapalny, boleć o dziwo jakoś nie bolą) N, 08.05 DNT reszta sałatki, pasztet strączkowy, jabłko, koreczki śledziowe; zupa, schab, jajka, nerkowce, olej kokosowy. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-10 11:16:56
[...] 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów 13-14:00 gainerator + wpc/wpi/kazeina lub / profi mass 342 kcal 33 g białka 7 g tłuszczy 37 g węglowodanów 17:00 ryz bialy 100g, schab 100g, olej rzepakowy 40g, 838 kcal 28 g białka 51 g tłuszczy 77 g węglowodanów 19:00 100g ryz, 100g piers 455 kcal 28 g białka 4 g tłuszczy 77 g węglowodanów [...]
Posilek I bialko 30g Carbo 100g Posilek II potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV Schab 130g oliwa 40g Posilek V Schab 130g Masło orzechowe 50g Posiłek VI Ser poltlusty 200g Orzechy włoskie 40g Przed treningiem [...]
Posilek I bialko 30g Carbo 100g Posilek II potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV Schab 130g oliwa 40g Posilek V Schab 130g Masło orzechowe 50g Posiłek VI Ser poltlusty 200g Orzechy włoskie 40g Przed treningiem [...]