schab

Wiórki kokosowe, gouda, schab, łosoś, orzechy włoskie, siemie lniane, mleko, oleje, jest tyle opcji :-D

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, [...]

[...] robić trening rano, bo jest mniej ludzi i dzień fajnie można zacząć, ale zawsze jest mniej siły... :( Dzisiaj postanowiłem się nieco odkuć i zjadłem prawie 2600 kcal, robią schab w szynce szwarcwaldzkiej , pierwszy raz, wyszło wyśmienicie :-) ! Zdjęcie poniżej. Po za tym jutro planuje bieg na 10-12km więc, organizm będzie miał z czego pobierać [...]

[...] się owoców do oporu , zwłaszcza, że mnie ostatnio bardzo do nich ciągnęło... W rezultacie: jestem głodna jak wilk!! i od 15.00 już nie mogę na nie patrzeć!!! Jest mi niedobrze - cóż, mam co chciałam}:-( Dziś pewnie pójdę szybko spać , co by rano rzucić się na upieczony schab, który stoi w kuchni i mnie woła!!! Tymczasem... idę po arbuza#-P/-)

1. Kurczak, ciemny makaron, sos pomidorowy z oregano i gouda. Kakaowo-owsiany pancake z śliwką i winogronami 2. Schab, wafle ryżowe z solą morską, sałatka 3. Kurczak w przyprawie Lousiana Rub, tosty, pomidor i świeżo wyciśnięty sok z winogron :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbab61fd25a4bbc9cd9c6fede7cad76.png [...]

[...] jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i mnie wylosowali dostałem fajną [...]

[...] z musztardą i 2 kromkami pieczywa + roibos wtorek (D2) Ś: ser biały z 1 pomidorem + kromka ciemnego pieczywa + zielona herbata D: jogurt naturalny pitny (zam) O: schab smażony + ryż brązowy + sałata polana jogurtem + zielona herbata P: orzechy włoskie (zam) K: 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym i ogórkiem + roibos środa (D3) [...]

[...] gotować i jeszcze raz gotować. Szukać swoich ulubionych smaków, dodanie czasami jednej przyprawy do potrawy możesz zmienić ją diametralnie. Co do źródeł białka : mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, jogurty naturalne.

[...] :D Teraz chcę się przyłożyć do tego solidnie stąd pytanie, czy wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb orkiszowy TŁUSZCZE: olej [...]

[...] 250g W, tak około 2800kcal, nie dramatyzuję jak jest +-100kcal itp, podobnie z makro. Całkowicie odrzuciłem chleb, przetworzone wędliny, itp. Mięso - kurczak, ryba, świnia (schab/szynka), ostatnio więcej świni, bo promocja była, żona dorwała 8kg schabu i 5kg szynki w dobrej cenie %-) Nabiał oczywiście idzie w duzych ilosciach CEL: Płaski brzuch, [...]

Tesco od czwartku banany 2,79zl/kg makrela wędzona 9,99zł/kg ziemianki 5kg/1,99 (tylko w pt) jajka M 10 szt 2,69 (tylko w ndz) schab wieprzowy 11,99zł/kg

Tesco od czwartku schab wieprzowy 11,99zł/kg Miela miecho przy stoisku w Tesco?

[...] zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, [...]

[...] nie są najlepszą opcją podbij tłuszcz do około 1 g na kg masy ciała i białko do 2 Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, [...]

to prowokacja ja nie natknalem sie nigdy na takiego wała, tak btw aparat w tel mam zj**any ale dzis z ciekawosci zwazylem schab z biedry pakowany po 360 g a na wadze pokazalo 379 g ;-) wiec czasem dorzuca wiecej albo mniej, wiadomo ze czlowiek wk***iony jak jest mniej %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-09 14:46:22

schab często do roboty biorę, bo na zimno lepiej smakuje mi niż kurak

Kolacyjnie, potreningowo - schab (+ salsa paprykowo-pomidorowa) i ziemniaki pieczone, do tego sałata lodowa z kupnym dressingiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bde25283dd724cbc8ba50817ea52ef9f.jpg

ryż, schab i gouda, wjedzie ci w 10 sekund :-D

mało białka zwiększ do około 2 g na kg szynka kanapkową i salami zamień na lepsze źródła białka : pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby Zmniejszyłbym ilość węglowodanów przy takim BF

Tesco 11.09 makrela 9.99 ! banany 2.79 11-17 schab bez kości 11.99 z karta clubcard orzechy laskowe łuskane 3.49 100 gram żurawia suszona 1.99 100 gram