[...] bo taki łakomczuch mnie dopadł że wsunąłem przed tym mięchem 2 monte (200g) i 50g snickersa to stwierdziłem że węgli na dziś. Wziąłem mięcho podgrzałem i wsunąłem. Zostało mi tego karczku jeszcze na 3 dni. Tak że dieta bd raczej bez mian później schab wpadnie. Juz kupiony zamrożony czeka :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-17 17:56:32
[...] to zaszalałeś. Dodaj jakieś porządne ilości różnego rodzaju warzyw a nie śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. Jesteś w [...]
[...] zacząłem interesować się dietetyką ,kulturystyką ,suplementacją i zachorowałem na metalowego wirusa i tak zostało :) dziś troche eksperymentalnie Potreningowo :) 250g schab chudy 100g ryż jogurt naturalny 0% +cacyki bez glutaminianu sodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00e503f8ca44e4fb5d7595587c3df55.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu [...]
[...] = 129.07gram Tluszcz 30% 1032.61kcal = 114.73gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ee12cb9d504bcfa7d568c5441266f7.jpg Sama dieta jest nieco bogatsza w składniki i kalorie, gdyż np schab obtaczam w białku od jajka i dodaję soli, pieprzu i curry, czasem też z narzeczoną przy filmie zjem trochę popcornu, czy wypiję niskoalkoholowego browara (lech free, [...]
Witam,oto moja dieta. 9.00 1l mleka + płatki owsiane banan 12.00 5kanapek z serem 14.00 schab+ryż+surówka 17.00 kostka twarogu+miód jabłko/banan 20.00 6-8jajek 2kanapki Dziennie wypijam 3-5l wody. Mam 18 lat,196cm,ważę 98kg,ale jest szczupły. Oczywiście celem diety jest masa.
[...] metę nie będzie co na nie dokładać niestety. Jak na razie ciesze się tym ćwiczonkiem. Wspięcia- Ok. Trening trwał około 50-55 minut. Miska Wreszcie sobie kupiłem coś innego zamiast piersi bo już nią rzygam. Wątróbki na dwa dni i schab. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3bf78bccee4288b253e66be84ff6d5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-15 20:48:44
drugi posiłek zaraz wleci po kilkugodzinnej drzemce :o Tak więc: schab pieczony + z kilogram warzyw z patelni + rurki z kremem twarogowym + rurki z nutellą + sernik, trzeba nadrobić cały dzień ;)
[...] Napoje: Kawax3, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, czereśnie, jagody 2. sandacz, surówka, pare frytek i kilka paluszków %-) 3. ryż basmanti, fasolka, schab, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e759c48b8548460182991ceef2e7f36e.JPG To już wejście na samą górę, dalej było bardziej stromo. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
Ogólnie tam dietka ładnie wygląda. Tylko odskakuj sobie bo ile można jeść jedno i to samo. Kombinuj np tłustsze mięso typu karczek schab ryby itp. Wszystkim tylko cycki w głowie :-) Przejedzą ci się w końcu. I manipuluj warzywami. Pamiętaj aby dieta nie była monotonna bo wtedy możesz się brutalnie przekonać jakie są tego skutki. Ogólnie podział [...]
Ja tam wątróbeczkę uwielbiam, ale czasami te żyłki obrzydzają. Podobnie mam z wieprzowiną - schab, karkówka, łopatka - to są przepyszne mięsa, ale te wszystkie błony i żyły psują mi tą przyjemnośc. I jeszcze, Antku, o te plany mam pytanie. Czym się kierowac, przy układaniu ich? Bo jak ukończę plany z "Pierwszego roku..." i Twój góra-dół, to nię [...]
[...] albo świeżą rybę. Najlepiej ograniczyć albo w ogóle nie kupywać. Potreningowy posiłek ok, ale bez twarogu. Same mięso i węglowodany złożone wystarczą, możesz dać ryż biały/kasze gryczaną/ makaron ciemny. PAMIĘTAJ, pierś z kurczaka to nie jedyne mięso, zamieniaj na schab, karkówkę, wołowinę. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-12 15:01:21
[...] złożone. Zamiast skrzydła daj pierś. Gdzie są warzywa? Owoce też powinny być wprowadzone w dietę. ( z umiarem oczywiście ) jabłko, awokado. Wiele do zmiany. Pamiętaj o urozmaicaniu ( ryby tłuste/chude, mięso wieprzowina, schab, wołowina ) jaja, których nie masz, a są świetnym źródłem białka. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-11 10:41:39
[...] mam apetytu zadam otóż pytanie. Czy mozna 5 obfitych posiłkow zmienić na 3 , do tego po prostu wypic 2 pozostałe w postaci mega bomby typu Twarog, płatki owsiane, owoce +Izolat. Przyjmijmy że będzie średnio wypadać b-50g ww-60 na taki szejk. Jeżeli patrzymy na pule aminokwasów egzogenn jest w stanie pokryć podobnie jak schab + ryz + surówka ?