z innych mięs to np,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy,polędwica wołowa,ryby,podroby(serca,wątróbka,żołądki) Możesz zjeść kefir z bananem po treningu,jednak nie jest to konieczne Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem kcal to imo nie trzeba bcaa w dnt
jakieś foto daj sporo węgli i ciągle ryż i kura, urozmaicaj; ryba wieprz wół schab tłuszcze tak samo: orzechy włoskie/omega 3/ z pestek winogron/lniany budźwigowy wiejski na twaróg pół albo tłusty zamień brzuch i łydki po każdym treningu bez sens
Jak bedziesz chcial jesc lososia,wolowine itp to napewno wyjdzie tak jak mowisz. Ale jak postarasz sie jesc glownie tansze miesa jak np. piers z kurczaka i schab,do tego twaróg i jaja to 400 zl nie powinno przekroczyc. Wegle to juz w ogole sa tanie....owsianka,ryz,ziemniaki to pare zl. Ale nie ktorzy wola gainera ktory wychodzi drogo a wiekszosci [...]
[...] tłuszczy, źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych( ryż biały , makaron ciemny , kasza gryczana) owoce, jakie jest Twoje [...]
możesz zwiększyć ilość węglowodanów w posiłkach, ale z głową, tłuszczami również możesz podbić, wtedy wyjdzie nadwyżka kaloryczna, celuj też w świeże owoce. Schab wieprzowy :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 14:33:34
[...] tą mielonkę.. daj mięso pierś z kurczaka+ owoc,w trzecim posiłku zjedz pełnowartościowy posiłek,ryż biały(makaron ciemny,kasza gryczana)+pierś z kurczaka może być(wołowina,schab,karkówka) masz zamienniki + warzywa, mleka w proszku- nie spożywaj, w 4 posiłku może być ryba (mintaj,łosoś) daj ryż biały,5 posiłek również do wymiany,na noc możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panierka ciągnie tłuszcze, jak już co to pokruj sobie kurczaka w kostkę i na niewielkiej ilości tłuszczu na patelni zrób, schab też bez panierki mozesz zrobić czy podlać delikatnie wodą.
[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/013b8c9dce994ceb8479b80b6e532306.png W ostatnim posiłku 3 pierogi ruskie i 3 z mięsem. Są one raczej duże. Mięsa było około 80g. Wieprzowina, schab, kurczak itd. Wszystko zdrowe, nic sztucznego. Na pewno kcal dzisiaj poszło z 2100 bo jeszcze podjadałem. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-17 20:14:00
Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]
To schab? Też dziś robiłam i też w rękawie, ale na ananasa nie wpadłam. Super pomysł, podkradnę na następny raz ;-) To ciemne to jakaś glazura czy naturalny sos z mięsa i ananasa?
[...] patrzeć na dietę przykładową, bo ta jest trochę zmieniona w czasie posiłki sie zmieniły bo byłem na pogrzebie wuja niestety, a potem stypa i tak zjadłem te ziemniaki i schab(zamówione w restauracji) a w domu zjadłem to co miało być normalnie jako drugi posiłek(dodam, że nie zabrałem żadnego sosu itp w restauracji ;]) Mój rozkład [...]
[...] białka. Ryż paraboiled będę zamieniał od czasu do czasu na kaszę gryczaną, ryż brązowy, kasze jaglaną czy makaron durum. Z kolei pierś z kury czasami będę zmieniał na chudy schab. Znacie jeszcze jakieś tanie i chude mięso? :-) Proporcje tłuszczy 1:1:1 też się będą zgadzać, pod warunkiem, że uwzględnię jednonienasycone kwasy tłuszczowe z oleju [...]
[...] słodycze czy fast-shity %-) I nikt mi nie chce wierzyć, że niedoczynność powoduje kłopoty z wagą. Każdy upatruje się winy w mojej obecnej diecie, bo za dużo jem, bo jem przed snem, bo jem tłusto, bo jem schab @@-) Ale mam nadzieję, że uda mi się pokazać kiedyc, że jednak miałam rację %-) Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-02-19 14:29:27