Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I po kolokwium. :-D Nie zapeszam, ale jestem zadowolona. W niedziele szykuje się mały wyjazd na cały dzień, ale zabieram wałówke (albo karkówke, albo uda z kury w pudełkach, jeszcze zobaczę). Jutro bieganko! 22.03 Dieta: 1. Makrela wędzona, kapusta kiszona, olej kokosowy 2. Omlet ten co zwykle, lody z mieszanki mrożonej owocowy i śmietany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo. :-) Ja z natury kombinator jestem, 100 pomysłów na minutę i bardzo często zmieniam koncepcję. Tak już mam. :-D Trenuję sobie, biegam (w poniedziałek przetruchtałam emerytalnie 60min!), nie ma tragedii, ale jak pisałam wyżej - bez szału, o. Poza tym, u mnie jak to u mnie - studia ciągle na tapecie, ale już dzisiaj zawijam do domu na Święta. [...]
18.03.09 Trening: plecy, biceps, brzuch Plecy, Martwy Ciag 60kg/12/2, 90kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/3 no i pozamiatane.... Nakrecilem filmik i stwierdzam , ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg/12, 80kg/10, 80kg/8 Sciaganie drazka 60kg/10/3 Ciagniecie linki wyciagu dolnego do brzucha [...]
Dziękuję za porady :-) Wołowinkę bardzo lubię (to mój ulubiony gatunek mięsa), niestety z przyczyn finansowych nie mogę sobie na nią zbyt często pozwolić :-( Schab ostatnio mi nie smakuje zbytnio, gdzie bym nie kupiła zawsze trafię na żylasty. Ostatnio niedaleko mnie otworzyli nowego rzeźnika to wypróbuje jaki tam mają, może będzie smaczny. Agnete [...]
[...] :-)) Co do rozkładu postaram się jakoś pokombinować, choć może być ciężko bo u mnie raczej tłustsze mięsa królują, jednak taka karkówka czy łopatka wieprzowa są tańsze niż schab czy wołowina. Najtańsze są kuraki ale tutaj tego nie polecacie. Co do odżywki chętnie bym zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby [...]
[...] ogórkiem + kiełbasa smażona na maśle z papryką; kasza jaglana z bananem i cynamonem (śniadanie podwójne bo przed siłką wizyta u dentysty %-)) 2. owsianka z nerkowcami 3. schab z makaronem, bazylią, pomidorem i szpinakiem 4. ciecierzyca smażona z papryką i cukinią 5. szproty, ogórek kiszony [...]
[...] Płyny: woda, mięta, 2x zielona, melisa 1. owsianka z jajami, bananem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z soczewicą, ryżem, jabłkiem, pestkami dyni i migdałami 3. schab z ziemniakami, szpinakiem na maśle i kapustą kiszoną 4 i 5. śledź i makrela wędzona z gryczaną, pomidorami i papryką [...]
[...] 50mg, Warzywa: szpinak, kalafior, kapusta kiszona, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona, melisa, pokrzywa, czerwona 1. owsianka z jajami, kaki i nerkowcami 2. schab z ziemniakami, szpinakiem, brazylijskimi, kalafiorem i kapustą kiszoną 3 i 4. łosoś z batatami, jaglaną, migdałami, brazylijskimi i brukselkami 5. tuńczyk z jajem i [...]
[...] brukselki, fasolka szparagowa żółta, rzodkiewki, szpinak Płyny: woda, zielona, melisa, żurawina 1. owsianka z jajami, bananem, migdałami i laskowymi 2 i 3. pierś kurczaka i schab z ziemniakami, serem, brukselkami i fasolką szparagową 4. szproty z jaglaną, migdałami i rzodkiewkami 5. łosoś z gryczaną, serem, wiórkami i szpinakiem [...]
[...] 50mg Warzywa: pomidory, marchew, szpinak, ogórki Płyny: woda, zielona z maliną, rumianek, owoce leśne, melisa 1. owsianka z jajami, mandarynkami i brazylijskimi 2 i 3. schab z ziemniakami, serem, pomidorami, marchewką i szpinakiem; melon 4 i 5. łosoś wędzony z jaglaną, gryczaną, jajem w koszulce, brazylijskimi i ogórkiem [...]
[...] brokuły, brukselki, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z maliną, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. szynka z pęczakiem i soczewicą; melon 3. schab z ziemniakami, serem, groszkiem, brokułami i brukselkami 4. łosoś z pieczonymi batatami, migdałami i papryką [...]
[...] tłuszczu więc dużo lepiej pasuje do moich makrosów. W smaku jednak szału nie robi. Chyba lepszy jednak ten z saszetki. 1) stek z antrykotu z frytkami i ketchupem + budyń 2) schab wieprzowy z ziemniakami i kapustą pekińską 3) jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, ogórkami konserwowymi, ketchupem, waflami ryżowymi i chlebem razowym + gruszka Kcal: [...]
Siemanko, Wczoraj byłem padnięty i postanowiłem się położyć już przed 22, wyszło mi to na dobre. Pospałem 9 godzin, dzięki temu nabrałem energii do działania. Poświeciłem trochę czasu na poszukanie fajnych przepisów, więc teraz będę mógł troszkę pokombinować. Korzystając z pogody, wyszedłem pokręcić się trochę po mieście i zaczerpnąć słońca. Do [...]