schab

[...] 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g Około 20:00 po treningu Carbo 50 g Ryż brązowy Jaka ryba np. makrela wędzona lub pierś z kurczaka albo schab lub indyk Przed snem: Oliwa z oliwek 10 g Ser twarogowy półtłusty 150 g lub 200g. oto moja dieta

wiem czasami bede jadl schab , omleta roznie bedzie to jaki trening proponujesz na sam poczatek ?

nom wołowina, cielęcina, schab, kurak całość, indyk całość, no nie wiem co tam jeszcze

[...] czym moge zastapiwac dane profukty SNIADANIE 30g bialka platki owsiane 100g / jogurt z otrebami II SNIADANIE chleb razowy, szynka x4 2-4 jaja kurze OBIAD piers z kurczaka / schab, ryz / ryz brazowy / kasza kuskus 50g carbonoxu trening po 2h od posilku 60g carbonoxu KOLACJA 400g jogurtu naturalnego / twarog warzywa i garsc orzechow laskowych [...]

zamiast kurczaka mozesz dac schab, indyka a z wegli zamiast ryzu, mozesz dac: ziemniaki, kasze gryczaną, makarony pełnoziarniste i brązowe. zamiast gainera daj oddzielnie carbo lub 2 banany + koncentrat bialek serwatkowych (WPC), chyba ze masz juz gainera, to jedz go, bo szkoda wywalic. Przed treningiem.nie dawaj bialego ryzu ani warzyw.

[...] kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. makrela 100g 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. schab 100g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g B/T/W/kcal 136/106/59/1744 4 x obwody: -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps [...]

[...] czy to bardzo źle ze mam swoje stałe zestawy jedzenia? Czuję, że jem monotonnie, tzn warzywa zjadam rozne, ale jednak podstawa posiłku tj. mięso to zazwyczaj tuńczyk, schab, wątróbka, karkówka, wołowina, makrela, łosos.... niby sporo tego, a wydaje mi sie ze jem jakoś tak monotonnie. Nie przeszkadza mi to bo to wszystko jest pyszne, tylko [...]

1. Crunchy zamien na inne zrodlo wegli, piatki owsiane, zytnie, musli wlasnej roboty itp. 2. Kielbasa jest slabym zrodlem bialka. Daj piers z kurczka, schab wieprzowy, ryby, itp. 3. Do kazdego z posilkow wiecej warzyw. 4. Postaraj sie urozmaiaca zrodla tluszczow dodajac orzechy, pestki z dyni, ryby, olej lniany, siemie lniane, slonecznik. 5. Ser [...]

[...] Kcal okolo 400. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g - 355 8 1 79 zamiast kurczaka, dla odmiany: schab, indyk - gotowane lub pieczone. RAZEM: 610 kcal 32 g białka 13 g tłuszczy 85 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g [...]

[...] nie bede plakac :P, wtedy bede redukowac. Antos: staram sie jak moge z tym zywieniem, jezeli chodzi o mieso to bardzo nawet je lubie, wedlinki swojskiego wyrobu czy schab, jednak chyba wroce do tego, co jadlem kiedys: czyli wiecej mieska dorzuce :)Do tej pory wlasnie wieprzowiny jadlem mniej, bo myslalem ze to lipa,co najwyzej to schabu [...]

Kup vitargo walnij od razu po treningu i zjedz ww złożone (najlepiej brązowy ryż) i białko czyli wiadomo kura, indyk, schab, ryby itp. Od razu po zjedzeniu tego kładziesz się spać? Jeśli nie to przed samym snem jeszcze twarog+oliwa.

[...] 100g -Sałata lodowa 15- napewno nie przed treningiem nie je sie warzyw! po treningu 17.00 Piers z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g II obiad 19.00 -Pierś z kurczaka albo schab jakies miecho tylko wszytko ma byc gotowane albo pieczone nie moze byc smazone ... 150g -Kasze albo coś innego do ten ryz ci zbrzydnie po 2 dniach... Kolacja 21.00 - [...]

[...] -Sałata lodowa 15- napewno nie przed treningiem nie je sie warzyw! po treningu 17.00 Piers z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g II obiad 19.00 -Pierś z kurczaka albo schab jakies miecho tylko wszytko ma byc gotowane albo pieczone nie moze byc smazone ... 150g -Kasze albo coś innego do ten ryz ci zbrzydnie po 2 dniach... Kolacja 21.00 - [...]

pamietajn ze nie musisz jesc tylko piersi i ryzy:) makarony/kasze z miesa schab i inne mozesz jesc:)

Ze źródeł białka pierś kurczaka/indyk/wołowina/schab/ryby/jajka to najlepiej, z ww ryże różnego rodzaju (basmati, dziki, brązowy itp itd), kasza gryczana, makaron durum, owsiane, bataty. Tłuszcze to orzechy, masło orzechowe, oleje lniane, z włoskich, z pestek dyni, oliwa z oliwek, siemie lniane.

Wtorek - 26 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=EKkqBrYJMIU&feature=related ....30dni mineło jak 1 dzień Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

Pieczona pierś z kury lub indyka, ewentualnie schab lub inne mięso pokrojone w plastry Wędlina to syf.

[...] w odpowiednich proporcjach i masz zdrowy,pełnoziarnisty chleb na zakwasie. Albo bułki. To już zależy od Ciebie. To samo z wędlinami. Kup kawałek udźca z indyka,piersi,czy schab. Natrzyj solą,czosnkiem i majerankiem i upiecz. Masz żarcia na kilka dni. Może być na ciepło i na wędlinę. I wytrzyma w lodówce,zawinięte w folię aluminiową tyle [...]

[...] tymbradzije sie utwierdzalem ze to przez styl odzywiania -> malo wegli/malo szamy ale jakos wpadlo mi w oczy to ze braki magnezu powodowac moga skurcze serca dodalem znowu magnez z albionu i co? przeszlo! teraz wale taki zestaw i problemow brak ...a schab fot nie wrzuci nie ma sensu teraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 14:50:10

Kociszcze, kury jem niewiele. Więcej indyka, ryb, schab... 400 g mięsa czy ryby dziennie w kilku posiłkach się udaje czasem:) Dzisiaj nie dość że brak treningu to jeszcze białko niedociągnięte... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:16:49 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:17:56