schab

[...] 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: 3300 kcal B: 170 W: 330 T: 140 1. makrela wędzona, bułka grahamka, masło 2. schab mielony, warzywa na patelnię, makaron, olej rzepakowy TRENING 3. Carbo 4. schab mielony, warzywa na patelnię, makaron, olej rzepakowy 5. schab mielony, warzywa na [...]

[...] 15 x 18 kg / 12 x 25 kg / 10 x 32 kg / 8 x 32 kg + brzuch Unoszenie nóg 4x Krótkie spięcia na bosu 4x + 10 minut cardio Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. schab mielony, olej, makaron, przecier, warzywa 3. schab mielony, olej, makaron, przecier, warzywa 4. schab mielony, olej, makaron, przecier, warzywa Miałam potrzebę zmienić [...]

[...] x 26 lbs / 12 x 26 lbs Jakiś pomysł jak to się nazywa? + brzuch: Przyciąganie nóg do klatki 5x Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 2300 1. parówki :-D , pieczywo, jogurt nat 2. schab, ryż, warzywa, krem kokosowy 3. schab, ryż, warzywa TRENING 4. banan, żelki 5. schab, ryż, warzywa 6. galaretka Popsułam te ciągi i było mi smutno. :'-( Za to na [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 101 kg (-4,2 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, [...]

[...] rano jeszcze było ok. teraz już ciężkawo :-) łydka, tył uda, przód uda i dupsko... wszystko w DOMS'ach DIETA 1. płatki, maliny, jabłko, kiwi, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż, schab, olej lniany 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód, wiórka, orzechy włoskie 5. jajka BTW ~z150/110/290 ~2900kcal Jutro klateczka i [...]

[...] 3-5g Tyrozyna 2-3g & Leviathan 2x Alphaburn 1x Na treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g ~1kg schabiku II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed ryz 40g schab 200g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g [...]

Sobota –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]

Piątek –29 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim+ ser żółty 2) schab z warzywami 3) schab z warzywami 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax [...]

[...] Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g 1,2kg schabu na kolejne 2dni II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Recompadrol -> 20min przed schab 200g SOS 50g Warzywa & 2x leviathan 1x lean xtreme na deserek: Pomiędzy: [...]

[...] interwalow, ale byly ze 3 podjazy pod gorke, i z 3 razy sciganie sie, czyli wyszlo cos ala interwal miska 1.3 lyzki owsiane, jajko, ser z niebieska plesnia, warzywa, plaster schabu ze slwika, kawa 2.sok marchewkowy z dodatkiem jablka,jajko, 5 orzechow brayzlijskich, lyzeczka kakao 3.dzwonko lososia dzikiego, warzywa, oliwa 4.awokado 5.plaster [...]

w piatke i poniedzialek nie dzialalo mi forum. Stad tez moje zaleglosci.... Piatek DNT mopping miska 1.chleb zytni grupoziarnisty, maslo, schab ze sliwka, ser plesniowy, pomidor, ogorek, kawa 2.mala porcja salatki : salata, pomidor, ogorek, oliwa, ser plesniowy, wedzone udko kuraka, herba z cyrtna, kawa 3.zupa pomidororwo soczewicowa, ser [...]

[...] niestety nie zdazylam 7*obowod (przysiady.wykroki) nie robilam do konca parami, bo skrecanie hantli za kadym razem to porazka miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, ser plesniowy, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.salata, pomidor, schab ze slwika, oliwa, ser plesniowy, kawa z esmietanka, marchewka 3.chleb zytni [...]

[...] 1687 kcal b: 105 g (25%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (26%) dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, maca + chleb z indykiem, masło, jaja, maca + chleb, śledź, masło + banan, schab + łosoś z ryżem i warzywami + jw. 24.01 Dzień 24 DNT chciałam zrobić dziś machania albo nogi aerobowo, nawet zaczełam to pierwsze, ale.... nie dałam rady zrobić nawet 5 [...]

[...] dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 147 g (40%) tł: 52 g (32%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb, jaja, indyk, schab, masło + chleb śledź + casserole z morszczuka + jw. 30.01 Dzień 40 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 57,5kg/ 62,5kg/ 67,5kg/ 72,5/ 77,5kgx1 57,5kg/ [...]

Co sadzicie o wieprzowinie na masie? Szynka wieprzowa, łopatka jako odstępstwo od drobiu Prędzej polędwiczka i schab bo sa mniej tłuste a taką szynka możesz wyczerpac limit tłuszczu w dziennym jadłospisie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-07 00:32:24

[...] a nie vlcd . 250b 200w i minimanie tluszczu. co raz bardziej przekonuje sie do teori ze to od malej ilosci tluszczu w diecie bo jakos z tydz po tym jak zamienilem szynke i schab na piersi z kurczaka zaczely sie problemy. nie sadze zeby epi w dawce 20mg dawalo takie efekty. za tydz zwiekszam do 30 i jak sie pogorszy to bedzie jasnosc choc nie [...]

Do garów jazda gotować wigilijne potrawy a nie spamujecie ;-D Ja już barszcz , schab pieczony i bigos mam. A raczej mięso z bigosem hahaha. Jutro dorsz i sałatka warzywna. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-22 22:48:00 Jasne....ja w gary, a zona z kumplami na piwo? :)

6.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. schab trening 3. schab, bataty, seler, olej kokosowy 4 schab, szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa cykoria, kalarepa, szczypior, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, [...]

[...] nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. Tym razem z kaszą i warzywami. Po przyjeździe [...]

[...] TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. ryż, morszczuk, oliwa 4. ryż, indyk, olej lniany 5. ryż, indyk, oliwa 6. jajka ------ Środa 19.12.12. DIETA 1. płatki, owoce, jogurt, schab 2. ryż, schab, oliwa 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód 5. jajka, orzechy włoskie pojezdziłem dzisiaj 3 godzinki na stoku. pierwszy raz wtym [...]