schab

[...] do wieczora, wróciłam styrana i załapałam jednego czita miska * placki owsiane z brokulami i mozarella smazone na masle z pomidorem i musztarda * jablko i migdaly * schab ze sliwka, kalarepa, marchewka * migdaly zorientowalam sie, ze zapomnialam mojej magicznej kanapki wiecie jaki to bol?! + na stacji hot dog z zayebiscie ostrym [...]

[...] czyta ), bede sie starala nadrabiac w weekendy. to tyle z moich gorzkich zali teraz miska 1. placuszki szpinakowe 2. jablko, laskowe 3. salatka: brokuly, fasolka, feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, laskowe 5. ryz, schab pieczony, kapusta kiszona TRENING 6. whey, brzoskwinie 7. [...]

Dzien 40 Treningowy Dieta: 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Schab 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek [...]

Dzien 41 Nietreningowy Dieta 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 14.00 1.Schab 200g 2.Makaron razowy 50g 3.Salatka 17.00 1.Schab 200g 2.Makron razowy 50g 3.Salatka [...]

Dzien 43 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 20g 2.3 jajca 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 200g 2.Oliwa z oliwek 15g 3.Ogorek 220g 15.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 200g 3.Ser zolty 2 plasterki 30 minut przed treningiem 2capsy [...]

[...] po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po: 1.Piers z kurczaka 100g+schab 100g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Orzechy wloskie 15g 3.o3 1caps 4.Magnez 2caps [...]

Dzien 47 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Schab 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po: Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) mono 5g BCAA 15g bialka 30g Godzinke po: [...]

[...] takze generlanie rozowo.... :/ czyli podsumowujac tydzien : wypadl mi jeden trening silowy Piatek DNT tylko 2 spacery z Totemem miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzola, pomidor, rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.pol manogo, sliwka, olej kokosowy, jajko herba z cytryna 3.karkowka, brokuly, oliwa 4.2 jajka, ser [...]

Teraz było 7 interwałów. Od jutra będzie 8. Pytanie odnośnie schabu i jego wartości (układam jadło na jutro) i dylemat mam upiekłam schab w piekarniku i co wybrać w dietetyku: Schab pieczony 30.0 19.0 1.0 291.0 Schab świeży bez kości 21.0 10.0 0.0 174.0

[...] dziki, salata, pomidor, ogorek, oliwa herba z cytryna 3.wolowina, pomidory z puszki, ser balkanski, brokuly, oliwa 4.sok marchewkowy, herba z cytryna 5.jablko 6.2 jajka, schab wedzony, maslo, pieczarki, pomidor, ogorek, fasolka szparagowa herba z cytryna sobota DNT 1.2 jajka, schab wedzony,schab ze sliwka, maslo, pieczarki, pomidor, ogorek [...]

[...] DNT po 4 dniach musialam odpoczac bo juz mnie wszystko napitalalo tylko spacery miska (mniej wiecej) 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor, ogorek, gorgoznoza, schab ze sliwka, ser zolty, kawa 2.kanapka fasolowa,maslo orzechowe, pol malego banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. [...]

[...] 4(15) 3(10) 7. podciąganie obciążenia 10 x 14 10 x 14 10 x 15 8.uginanie na biceps 10 x 6,7 10 x 6,7 10 x 7,7 9. pompki tyłem 16 15 11 dieta chleb żytni, masło, schab, kasza gryczana, łosos dziki, orzechy brazylijskie, zielony grejpfrut kapusta kiszona pomidory 29.11 DNT DIETA jajka, chleb żytni, masło, łosoś wędzony, makaron razowy, [...]

[...] trec, bca, zma czwartek DNT miska 1.owsiane, jajko, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.1/2 porcji gulasz wolowy, jablko 3.szpinak, pomidor, ogorek, oliwki czarne, oliwa, schab 4.dzwonko lososia, brokuly, oliwa 5.whey 6.1/2 porcji gulasz wolowy, kakao ze smietanka, 1 orzech wloski, plasterek sera suple tran piatek trening w domu 1a.wyciskanie [...]

[...] tlustawy :P smalec i pasztet wiejski,mniam mniam sobota miska 1.owsiane, 2 jajka, smalec wiejski ze skwarkami, maslo orzechowe, kawa 2.mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, schab ze sliwka 3.whey, male jablko 4.pasztet wiejski, kalarepa 5.piers indyka, brokuly, ryz brazowy, oliwa, smalec wiejski ze skwarkami DT trening B 4*10 bieg, HIM, HAM [...]

[...] dociągam kolan do łokci, ale już się tak nie kiwam, jest dużo lepiej. przed rozgrzewka, po strech Jedzenie bez liczenia: 26.06: - mała drożdżówka z serem - kasza gryczana, schab, masło - kasza gryczana, schab, olej kokosowy - placki po węgiersku duża porcja 37.06: - omlet z płatkami owsianymi na maśle z awokado - kasza grycz ze schabem i olejem [...]

Mogę zamienić np, kurczaka na schab no będą i tłuszcze zwierzęce 11:00 - Posiłek nr 1 - 517kcal 517kcal, 34g białko, 23g tłuszcze, 44g węglowodany Jaja kurze całe - 170g - 206kcal, 19g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 03 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków Po-treningowy: 50g WHEY, 100g ryżu, 330g jabłek 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5.250g twaróg tłusty Piękna walka u kobiet w dwuboju do 75kg i gratulacje dla polskiej dwójki [...]

[...] koktailowe, czosnek, grzybki enoitake (?) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fbbaf3816d544a383ff1ffb37405a24.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85d54e8fc0cf402d910e708d8dac65ef.png i ten schab to nie schab, ale szynka, ale chuda w miare wiec bardziej mi pod schab pasowalo wpisac. poki co mam zapasy z Polski, ale na koniec tego tyg. mi tylko wystarczy, juz [...]

[...] Dobrze kojarzysz :-) od poniedziałku ruszam z dziennikiem . Od października pojawią się filmy z treningów. Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał się w połowie bo pogoda trochę się zepsuła. Próbowałeś schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem [...]

TAkie coś? 1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 100g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej [...]