schab

[...] 4 serie po 18-16 powt. DIETA dlugo mi sie dzis pospalo to i puzno to wszystko wyszlo bcaa 10g 10.15 jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 12.30 karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 16.30 piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g 18.45 losos pieczony 150g + [...]

[...] 1980kcal--->i juz mi sie jesc odechcialo wtorek micha: 1. omlet z owsem owoce 2. spaghetti <makaron orkiszowy indyk pieczarki ziola lyzak smietany> 3. makaron schab warzywa 4. rostbef warzywa 5. omlet z camembertem pomidorami ziola 6. omlet z wheyem waniliowym---->lubie omlety razem:B/T/W 137/78/140 1819kcal dzis: 1. omlet [...]

[...] 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 odrazu po treningu vitargo 15g + 5 g bcaa AERO ROEWEREK 40MIN 120-130 bialko 25g DIETA 09.00 jajka cale 210g + schab 90g + pomidor cebulka 250g 12.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + kalafior brokuly 250g 15.00 karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 20g + warzywa 230g bcaa5g [...]

[...] pomyle walnelem NOWA DIETA B-325G - 3,6G/KG T-46G - 0,5G/KG WW-196G - 2,2G/KG KAL-2550 takie mam zalozenia , karkowke oddaje bo mialem kilka kg zapasu, zostawie troche schabu bo tez go troche mam a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 [...]

bcaa 10g 1. jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 2. karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 3. piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g 4. losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa 250g 5. schab 100g + piers 75g + warzywa spinak 250g 6. schab 100g [...]

hahahaha no, albo że jdał schab który smakował jak góvno

[...] bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 7g aero bialko izolat 25g 3. i 4 posilek taki sam jak 2 czyli piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g 5. tu mi zostalo z zapasow schaby pare kg wiec go pozjadam a puzniej chyba zostawie piers i dodam oliwe z oliwek schab 125g + piers 75g + warzywa 250g 6. taki sam jak 5 btw b- 323g - 3,6g/kg t- 46g - [...]

Data: 05 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVII Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidor TRENING*1 2. chleb, schab, troszkę masla *2 3. kasza gryczana, jajka, papryka 4. płatki owsiane, pierś, pomidor *1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu *2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść Jakoś mi się odechciewa [...]

Witam, i chciałbym Ci pogratulować efektów i konsekwencji w dążeniu do celu. Mam jedno pytanie w twojej diecie dosyć często pojawia się posiłek "schab surowy" jak go się przyrządza, bo jakoś nie wierzę że wcinasz na surowo:) Pozdrawiam!!

kupuje schab surowy jak przyrządza to juz pewnie zalezy od dnia możezz piec grillować dusić

[...] 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 5g aero bialko izolat 25g 19.00 piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 220g 21.00 schab 125g + piers 75g + warzywa 250g 23.00 schab 125g + piers 75g + warzywa 250g btw b- 323g - 3,6g/kg t- 46g - 0,5g/kg ww-199g - 2,2g/kg KAL- 2540 nowa dieta o wiele [...]

[...] podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem Wodyna, czyli mój ówczesny max. Dzisiaj z zapasem. Dieta: 1. owsiane, maślanka, papryka TRENING 2. schab, durum 3. dalej zobaczymy Coraz częściej przechodzą przeze mnie myśli, żeby rzucić w cholerę to całe liczenie, zabawy z dietami. Raz ze przestaję mieć do tego [...]

[...] DIETA 1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka ,warzywa TRENING 2. kurczak, płatki owsiane , kalafior 3. jajka, oliwa , warzywa 4. schab , oliwa ,warzywa 5. makrela, pomidory, ogórki nie pamiętam jakie dokładnie jadłam warzywa w danym posiłku ale pamiętam , że jadłam : ogórki , pomidory ,paprykę , [...]

warzywa do każdego posiłku. Możesz odpuścic po treningu. Jakie? Wszystkie, urozmaicaj. Nie przesadzaj jedynie ze strączkowymi. Filet z kurczaka/indyka, schab wieprzowy, chude mięso wołowe,lub ryby zamiast szynki pzdr

[...] przeciąg Michę jak to ja trzymam w 100%. Coś mi dużo coli light schodzi ostatnio, ale jak nie kupie to nie pije (ale mamusia dba ) Dziś: Owsianka z whey i orzechy Mielony schab (sam robiłem) z makaronem razowym i szpinakiem polany oliwą j.w j.w omlet serek wiejski z wpc i białka jaj (omlet albo shake) 2700kcal (jeszcze jutro 2700 i od [...]

[...] Wymiary: Talia: 75,5cm(-0cm) Pas: 81cm(-0,5cm) Waga: 69,6kg (+0,1kg) Zostaję na tym samym bilansie kolejny tydzień, bo mi się nigdzie nie śpieszy Dieta: 1. ryż parboiled, schab, oliwa, papryka TABATA* 2. ryż brązowy, schab, oliwki 3. ryż brązowy? 4. ryż brązowy? 5. ryż brązowy? Ugotowałem od razu na cały dzień, bo dużo prądu zużywam * - Dwie [...]

[...] 1. 7kg x6 (+2kg) 2. 10kg x6 (+3kg) Komentarz: Dobry trening. Pamiętałem o bardzo powolnym opuszczaniu, przerwy oczywiście nie wynosiły aż 4 minuty jak jest napisane u góry. Dieta: 1. ryż brązowy, szejk(20g białka+ 2 jajka), oliwa, pomidor TRENING 2. kasza gryczana, schab, pomidor 3. zobaczymy Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-09 10:45:22

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

[...] kapsulka adipokilla.no i po kolei. 1.60g owsiane,10g rodzynki,30g orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g oliwy potem 2 capsy spalacza przed silka 3.50g brazowego ryzu,250g zoladkow z kurczaka 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g lososia wedzonego [...]

[...] Szynki z piersi indyka - garść orzechów - 3 marchewki 3. Przedtreningowy: - 2 duże łyźki kaszy - pierś z kurczak - oliwa z oliwek - marchewka TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg - garść orzechów - marchewka ;d Zmieniony przez - Rilazo w dniu 2010-08-09 21:01:10 Zmieniony przez - Rilazo w dniu 2010-08-09 21:01:57