[...] wloskie to troche podbijesz kalorie i dostarczysz tluszcze omega 3. jesli chodzi o kurczaka to Cie rozumiem. tez sporo spozywam ze wzgledu na szybkosc przygotowania i cene. jednak wypatruje teraz w miescie okazji i udaje mi sie kupowac taniej np szynke czy schab. pozniej robie z nich wedline i jest co brac do roboty (w Twoim wypadku szkoly ;) )
[...] - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 1 kapsułka http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg W końcu micha jak należy. Jutro już przygotowany schab, ryż, brokuły. Ja chcę wiosnę i lato bo mrożone warzywa mnie zabiją ;d(paskudztwo...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b258ee0ed11c49a39cda4d406dd36956.png
[...] wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do pracy migdałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3b75e467cd4643b5ea2c748574304c.png
[...] owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż z jabłkami, owoce, orzechy, masło orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Krewetko, dzięki :) ale zmaierzam ćwiczyć jeszcze fajniej :-D Micha na dzisiaj raczej w bilansie - na imprezie wpadl kawalek sledzika w oleju oraz schab - obłupałam panierkę, wszyscy się dziwinie patrzyli, ale nie mam z tym problemu, ani z komentarzami pt. a co za dieta... Troszkę rosołu też pochlipałam, więc wyszło jak mniemam ciut za mało węgli, [...]
[...] pobiegamy, a jeżeli nie to wyjdę ze skakanką :-) Muszę pożyczyć laptopa do końca tygodnia to teraz wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas 4+5. Kurza noga wsiowa Duszona + brokuł+marchew+ziemniaki (parowane) 6. Jajoszproty 7. ??? Z tego wychodzi 1700kcal [...]
[...] 65 kg 8x 65 kg 5x 65 kg Plecy proste , ale za bujanie i "pełne" ruchy byście mnie zabili . Skakanka 100 30s odpoczynku 50 minuta odpoczynku 100 100 150 Dieta : Śniadanie : schab wieprzowy + ziemniaki + surówka ( Ja wstałem o 12 , teściowa o 4 , śniadanie zjadłem na obiedzie u teściowej ) Przed treningiem Sushi z łososiem (przeżyłem nalot [...]
No i proszę, jak ładnie chudniemy :-)) coś tam się rusza :-} Miska na jutro: 1. Żytni razowy + matjas + warzywa, 2. Udziec z kury + ryż + warzywa, 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort [...]
[...] Źródeł ww jest jeszcze trochę: kasza jęczmienna,jaglana,kuskus;makaron razowy,pełnoziarnisty;ryż parboiled,basmati,jaśminowy Mięso możesz urozmaicać również wieprzowiną np.schab,polędwica Masło orzechowe odpuść-nie jest to pożądany produkt w diecie. Natomiast możesz uzupełnić tłuszcz orzechami włoskimi,pestkami dyni,olejem lnianym,gorzką [...]
[...] kg się nie raz przydarzało za początków MMA i jeśli faktycznie była różnica poziomów, to masa nie pomagała. http://www.youtube.com/watch?v=0dTGYQdfefw Zresztą Burneika jest tak na dobrą sprawę niewiarygodne spuchniętym MW przecież, to nie jest 'naturalna' masa ala Lesnar czy inszy schab. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-02-10 15:17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj o urozmaicaniu np: (schab,karkówka,wołowina) z ryb(mintaj,łosoś,makrela) tak jak z ww ( kasza gryczana, makaron razowy) i dodaj więcej warzyw.