schab czy karkówka

[...] oparta na pełnowartościowym białku. białko - staram się nie przekraczać 2,5g. na kg. beztłuszczowej masy ciała (jajka, pierś z kurczaka, karkówka, łopatka wieprzowa, schab, szynka, łosoś, odzywka białkowa) węglowodany - jedynie z warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, [...]

Jaka część wieprzowiny najlepsza wartościowo? Karkówka? Szynka? Drugie pytanie: Jak to jest z tym tłuszczem od razu po treningu. Wchodzę na CKD i nie wiem czy wrzucić najpierw samego kurczaka czy mogę wieprza od razu. schab najchudszy i najwiecej bialka ma jesli chodzi o wieprza

jak robicie ten gulasz? piekne ceny miesa w selgrosie jak ktos ma karte. wol udziec ok 20 zl udziec cielecy 30 zl, szynka lopatka karkowka wieprzowa ok 11-12 zl schab bez kosci 15zl. gazetka z selgrosu w lodzi.nie wiem czy to lokalna oferta czy ogolnopolska. szkoda ze mam tak daleko... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-15 16:00:21

Według mnie sporo olejów, masła... Dodałabym tłuszcze z orzechów, awokado, jakiejś tłustszej ryby, czy kawałka mięsa (np. schab, karkówka, podroby, udka z kurczaka itd).

Paluszki to pozostałość w zamrażalniku, leżały tam parę miesięcy, trzeba było zjeść w końcu. :) Na co dzień używany jest głównie filet z piersi kurczaka i schab wieprzowy, ryby najczęściej mrożone (nie mam na stancji piekarnika, a słabo się znam na przyrządzaniu ryb niemrożonych), rzadziej wątróbka drobiowa, gulasz z łopatki, karkówka, tatar [...]

Ohoo nie ma coli ;-) Brawo ;-) Bardzo rozsądnie podszedłeś do kokosanek (uwielbiam %-) ! ) jest to dobra pula, człowiek wie, że może tyle i koniec ;-) A tego kuraka wymieniajjjjj, na coś innego schab, karkówka, jakaś polędwiczka, czy coś innego ;-) Też można robić wiele kombinacji ;-)

[...] co do tłuszczów. Masło, słoninka są w porządku, po za tym polecacie oleje: lniany i oliwa z oliwek. A co z innymi? Tłuste mięsa, boczek,karkówka? Czy lepiej pierś kurczaka, schab i do tego olej? Chodzi mi o proporcje pomiędzy tłuszczami zwierzęcymi a roślinnymi. Tyle najogólniej o diecie. Teraz trening. Aeroby,mam zacząć od 20 minut przy [...]

[...] a jak już coś jest to kiepskiej jakości, po treningu wegle ptrzebne ale białko też aby zaszły procesy anaboliczne, a tak to twe mieśnia się rozpadają, gotowca to mozesz sobie kupić tutaj mozemy nakierować. Jak Ty białka nie wyczarujesz to ja też nie, oprócz piersi są inne mięsa, udka, karkówka, schab, ryby świeże, jak od czasu do czasu wędzone.

[...] wieprzowiny ale bedac na masie ze wzgledow finansowych jestem zmuszony oczywiscie sporadycznie wiec pytanie jka juz by mial pan cos zjesc co by pan wybral karkowka schab itd 4) czy carbo bedzie sie nadawacdo pracy jezeli pracuje bardzo ciezko fizycznie do tej pory brlaem 60 gr witrago lecz niestac mnie i jestem zmuszony na tansze wegle [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Kalkulując wydatki faktycznie chyba będę inwestował w białko. Czy z wieprzowiny łopatka, karkówka albo szynka są ok? Schab jest najdroższy z nich wszystkich :) Generalnie obiadki wychodzą różnie (wołowinka, ryby, kurczak, sadzone), dlatego wrzucam do rozpiski to, co jest najczęściej. Czy tak jak jest teraz będzie w [...]

[...] przypraw , pić napar rano lub na noc 1 łyżka mielonego imbiru + 0,5 łyżki cynamonu + koper włoski na początek będzie dobrym rozwiązaniem. Wieprzowina przyprawy: -Majeranek(schab,szynka) -Kminek(karkówka ) -Czosnek -Liść laurowy -Tymianek -Rozmaryn -Natka pietruszki -kolendra -czarny pieprz Osobiście polecam jeszcze mieszankę curry. Wołowina: [...]

[...] na co dzień? Nie licze, ustawilem sobie makro na posilki i dopasowuje posilek do makro. np: posilek x: 75g ww / 30b, i tu wpada makaron/ryz/kasz/ziemniaki/ chleb + kura/schab/odzywka/ twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na [...]

[...] pełnowartościowy posiłek, wymieniaj owoce, warzywa częściej świeże, jest sezon. Warto dodać np. nasiona chia, nasiona lnu, olej lniany, czy awokado. Ryby niekoniecznie wędzone (od czasu do czasu), częściej świeże, mięso też wymieniaj (podroby, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, schab, karkówka, czy kawał mięcha - szynka wieprzowa).

[...] szparagowa * ryż, mięso mielone, pomidor, fasolka, masło + marchewki * naleśniki owsiane z farszem brokułowym (brokuły, jajko, musztarda, majonez -> rozdziabdziać ) * schab z żurawiną, oliwki, fasolka, ogórki konserwowe. wsio. jak dzisiaj dam radę z treningiem, to zdam raport ______________________________________ no i dalam rade, wiec [...]

[...] wiorkami kokosowymi i cynamonem 2. makaron, indyk w sosie pomidorowym z fasola i odrobina masala 3. karkowka, ryz brazowy, surowka z czerwonej kapusty 4. razowiec, schab ze sliwka, fasolka szparagowa 5. jajka, brokuly (beda pozniej :-D) btw Futrzaczko, czy ty tez masz od wtorku matury probne? :-> albo ktoras z maturzystek? @-) Zmieniony [...]

1. pierś kurczaka - od 12-16 zł 2. schab nie jadam więc nie mam pojęcie %-) 3. karkówka - 15zł 4. wołowina - ligawa koło 28zł 5. owsiane - 3 zł 6. ryż basmati - ja jadam parabcoś tam... koło 3 zł, 2.29 czy jakoś tak w biedrze. 7. banany - około 3 zł 8. bułki graham - uj wie :-P Pewnie coś koło 40-50gr 9. twaróg półtłusty - 2.5-3 zł 10. jajka - L w [...]

mozesz jesc poledwiczki ale sa tez przeciez inne miesa np. schab, szynka wieprzowa, wolowina, karkówka itd. do tego masz jajka, ryby czy nabial, jak dobrze pokombinujesz to monotonii nie bedzie ale tez nie musisz zaraz co posilek jesc czegos innego ;-) trzeba to odpowiednio wyposrodkowac pod siebiek, swoje mozliwosci finansowe, ograniczenia [...]

Ok, znalazlem cos w googlach. Narazie zbieram produkty. co polecasz oprocz: Makrela Wedzona Losos Wedzony Awokado Olej lniany Oliwa z oliwek Orzechy brazylijskie Orzechy laskowe Orzechy wloskie Migdaly Jajo kurze Twarog Karkowka Wieprzowa Schab Wieprzowy Mieso Mielone Wieprz Chodzi mi glownie o zrodla tluszczy. Moga byc sery gouda, edam tluste? [...]

[...] owsiane 100g - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g 30g orzechy wloskie 6g 7g 20g II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g [...]

[...] 11,99 (u mnie zawsze bardzo ładne i chude) kawa tchibo family 13,99 jogurty typu greckiego smakowe 0fatu pietnicy 1,39 energetyki 1,19 (ale chyba lightów nie ma) 11-12.06. schab BK 11,99 16-17.06. ćwiartka kurczaka 3,59 Eko 11-17.06. Filety z kuraka 13,99 karkówka BK 12,99 Mleko w butelce MLEKOWITA 1,99 pieczarki 500g 3,33 Zmieniony przez - [...]