sałatka

[...] żytnio-orkiszowy na zakwasie z orzechami z masłem orzechowym, olejem kokosowym i ogórkiem 2. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica czerwona, sałatka kapuściano-koperkowa z olejem lnianym, ciasto fasolowe 3. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica czerwona, sałatka kapuściano-koperkowa [...]

[...] z niewielka ilością wody, dodać na koniec kukurydzę i tahini. Sos czosnkowy - czosnek zetrzeć i wymieszać z jogurtem, dodać sól do smaku. 3. Obiad. Mintaj, ziemniaki + sałatka z kapusty Ugotowane ziemniaki pokroić w grube plastry i podsmażyć. Kapustę oraz marchew zetrzeć, wymieszać ze śmietaną i musztardą doprawić solą. Posolonego i [...]

MINICUT DZIEŃ 13 (zaległa wypiska) Wczorajszy dzień wypadał jako nie treningowy, co nie znaczy, że siedziałem i nic nie robiłem. Zajmowałem się moją drugą (chyba nawet większą od treningów siłowych) zajawką. Mianowicie jest nią rower :-D, po prostu uwielbiam, a zajarałem się stosunkowo niedawno bo około 4 lat temu, i od tamtej pory regularnie [...]

[...] widzę efekty i jestem zadowolony, no i głód też rzadko doskwiera/-)_ Jedzonko: Standardowo kokajl owocowy z twarogiem <3 "Tortillki" z kurczakiem i smażonymi pieczarkami+sałatka Płatki kukurydziane +serek wiejski z sosem 0 milkyway Na dobranoc łosoś wędzony z chlebem razowym z żurawinka /SFD/2019/11/27/29c34a4eed2e4c02bdef9b83aceba122.jpg [...]

[...] tego pomidory i bułka żytnia. 2. spaghetti z mięsa mielonego z szynki, passaty, z kukurydzą i pieczarkami + makaron 3. pół serka wiejskiego, z bananem, gruszką, masłem orzechowym i cynamonem 4. sałatka z tuńczykiem, cieciorką, cebulą i ogórkiem kiszonym + bułka kcal 1917, B 137, T 71, W 184 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-12 23:19:52

[...] i dużą ilością włoszczyzny 4. tatar, bułka, cebula, ogórek, gruszka kcal 1851/B 95/ T 57/ W 245 27.01.2020 1. placki z serka wiejskiego, płatków owsianych, jajka i banana 2. sałatka z tuńczykiem, miks fasolek, jajka 3. zupa pomidorowa 4. paluszki serowe 5. tatar wołowy, bułka, cebula, ogórek kcal 1861/ B 127/ W 156 28.01.2020 1. jajecznica z [...]

Mega sałatka - pomidory - ogorki kwaszone - kapusta pekińska - papryka czerwona - tuńczyk - jaja - mozzarella - oliwa http://lh6.googleusercontent.com/-xLSv_ZNFu2k/UnfCtQA5yfI/AAAAAAAAN4w/vWECTGxv_RU/s800/IMG-20131031-00188.jpg

Micha weekendowa czysta (może poza sałatką teściowej, nie wiem dokładnie co dała do środka, ale zalatywało mi majonezem - zjadłam niezbędne minimum dla świętego spokoju). Tortów nie jadam w ogóle - tu byłam asertywna, choć teściówka jest mistrzynią w przekonywaniu biednych gości do kosztowania jej kuchennych wynalazków. Nadrobiłam za to w piciu [...]

[...] _______________________________________________ /SFD/2018/12/13/7aebedd282c04fa6a9d7e7b3d1014ef1.jpg 1. Śniadanie Podsmażony na patelni camembert + zarumienione pieczywo i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z [...]

[...] poszła xD Co do szamy: Razowiec ze schabem (ostatki w lodówie xD), serek wiejski, mikiway :D Naleśniki z twarogiem i rodzynkami na słodko, banan, jogurcik proteinowy, Na kolacje wjadą płateczki kukurydziane z mlekiem, sałatka z serka wiejskiego ,szynki domowej +warzywka i na deser piwko xD /SFD/2019/11/22/9e62b6f1d5604cfda2cb23565af0cbda.jpg

#MICNICUT DZIEŃ 27 Zdecydowanie- NIE TRENINGOWY dzień xD Prawie 40k kroków z piątku na sobotę dało o sobie znać, zdecydowanie intensywne cardio haha :D. Impreza mega udana, rano bez żadnego kaca, tylko nogi przetyrane strasznie %-) Szamka: Sałatka z tuńczykiem ryzem i imbirem +buła pszenna do tego, plus butla smoothie (ananas kokos) + 2 manadrynki [...]

[...] I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. /SFD/2019/12/15/06ebbfccd3854e7bbb818103f1acafb1.jpg

[...] co zaplanowane zostało zrealizowane. Po treningu szamka> netflix> cardio 45min. Szama: Koktajl twarogowy z owocami (jabłko, banan, śliwa, truskawka mrożona) Ryż z mlekiem, sałatka z wędzonym kurczakiem, serkiem wiejskim light, mazdamerem i warzywami. Jajka, chleb razowy, warzywka. Trening: /SFD/2019/12/28/a9a43889d2834af687cd68b11789a8c4.jpg [...]

Siemaaa :-) Dzisiaj szybciutko bo baardzo produktywny dzień i jeszcze raz tyle do zrobienia, nie ma czasu na odpoczywanie %-) Szama: Owsiane z owocami kandyzowanymi na mleku, galarcik drobiowy z bułką pszenną, serek wiejski lekki Salatka taka co wczoraj- kurczak wędzony, mazdamer,seras wiejski, duzo warzyw, i na dobitke banan Na kolacje jeszcze [...]

[...] pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z dzisiaj: 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan i gruszka 4. (w planach jeszcze) [...]

[...] B 110, T 51, W 266 24.01.2020 1. kanapki z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i pomidorem 2. kiwano, banan, jogurt 3. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. sałatka: morszczuk wędzony, groszek, jajko, ogórek + chleb żytni kcal 1912, B 118, T 64, W 217 Ten zestaw obiadowy to mój ulubiony z domowego żarcia. Jutro przed siłką na [...]

kurde smaka robisz, zwlaszcza z ta salatka:-)

Jedzonko jak zwykle elegancko, masz na myśli 80% czysto a 20% nie czysto czy więcej? P.s co do książek to się zastanawiam nad obsesją doskonałości i chyba w tygodniu zamówię, pozdro Ta książka też już gości na mojej liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie [...]

[...] pozytywne, bardzo przyjemny :) Miska: 04.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dźem malinowy 2. baton proteinowy 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, 4. sałatka: tuńczyk, jajka, fasola, kukurydza, ogórek, pomidor, chleb żytni kcal. 1913, B 139, T 72, W 173 05.03.2020 1. budyń ryżowy, wpc, kakao, cynamon, ananas 2. serek [...]

[...] /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem plus orzechy, pestki polane sokiem - u mnie z czarnego bzu. 3. Obiad Kluski śląskie przepis na ok. 18 [...]