sałatka

[...] mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP 80 TRENING: PLECY I BICEPS wg harmonogramu. Robiłem krótkie przerwy, trening był bardzo intensywny, ciężary bardzo małe. [...]

[...] oleju lnianego 3. 2 słodkie ziemniaki, 150 g tuńczyka w sosie własnym 4. porcja MYOFUSION z łyżką oleju lnianego 5. gotowana pierś z kurczaka 400 g, 50 g ryżu brązowego, sałatka warzywna 6. porcja SP 80 TRENING: Dzisiaj ćwiczyłem plecy i biceps dodatkowo dołożyłem 40 minut aerobów. Długo mnie nie było :) w piątek miałem urodziny i [...]

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

PAPU porobione na jutro, tylko śniadanko zrobić w domku i potreningowy Powoli się psychicznie przygotowuję do diety 1. posiłek to będzie omlet białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko [...]

[...] g płatków owsianych, 100 g twarogu chudego (jadłem na 2 razy) 3,4. pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, pomidor 5. makaron razowy 75 g z piersią z kurczaka 150 g + sałatka z pomidorami, papryką, ogórkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 30 g (malinowe z FA, bardzo słodkie nie podeszło mi zbytnio) + 20 g orzechów włoskich TRENING: Klatka: [...]

PAPU: 1. puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidorek, 3 kromki chleba razowego 2,3. sałatka z kurczakiem ze wczoraj 4. białko 30 g Elite Isolate 5. napisze tak cheatmeal TRENING: brak, dzisiaj odpoczynek SUPLEMENTACJA: Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. 5 kaps. BCAA MEGA CAPS OLIMP (na czczo) Do trzeciego posiłku: VITAMIN C 500 mg [...]

[...] cola po to, żeby żołądek sobie radził czasem tez enzymami trawienymi sie wspieram, żeby nie pęknąć ogólnie pozytywnie, wczoraj na noc jednak 50g whey'a żołądek nie mógł przyswoic juz zadnego pokarmu jest zdjęcie wczorajszego posiłku biała strucla sznka drobiowa ser żółty ser pleśniowy pomidory sałatka z tortellini kabanosy pochwalę się później

[...] +pomidor 2.około 80g owsianych+3jajka=placek + pomidor+małe jabłko+garsc orzechów włoskich 3.około 100g owsianych+3jajka+pomidor 4.około 80g kaszy+połowa udka z kurczaka+sałatka z papryki 5(raczej mała przekąska).połowa udka+pomidor 9.twaróg półtłusty około 120g micha niedziela 15 listopad 09 1.100g owisnaych+3jajka+pomidor=garsc orzechów [...]

[...] owsianych+3jajka)+pomidor+jabłko+garsc orzechów 2.150g piersi z kurczaka+100g kaszy+surówka z kapusty 3.placek(70g owsianych+3jajka)+pekinska 4.udko z kurczaka+pekinska+sałatka tortellini 5.wejdzie twaróg małe odstępsto od diety bo zjadłem 3 kostki czekolady i 3 kawałki cista grypie do konca sie jeszcze nie dałem...troche lepiej sie już [...]

[...] 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g makaronu durum+3jajka+ogórki+pomarancz 4.pomarancz a za chwile 100g kaszy+udko z kurczaka 5.połowe makreli wedzonej+sałatka z papryki i cebuli 6.wejdzie twaróg i jeszcze chce wspomniec ze robiłem napój Odina lecz bardzo sie przy tym zdenerwowałem bo jak mieszałem to mi pekła szkalnka;/ ale [...]

no wiec tak dziś samopoczucie takie jka wczoraj czyli bardzoooo beznadziejne;/ wogóle nie mam apetytu jedzenie wciskałem w siebie na siłe...i wogóle micha była jaka była jadłem bardziej to co lepiej sie wpychało wstałem rano po 8 około 9 zjadłem ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów [...]

Tydzień 18, dzień 53 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px38kg, 10px46kg 10px53kg, połownicze 10px63kg, 10px77,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 10x48kg,10x63kg, 5x71kg, 10x80kg (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 80kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]

dzis dzien nie treningowy micha z dziś: 1. 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 5. 4 jajka na smalcu+ogórek+kapusta kiszona

[...] 43kgx2p, 48kgx5p micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.około 200g piersi+50g kaszy+kapusta kiszona TRENING 4. 250g piersi+banan 5. 4jajka+pomidor+orzechy 6. teraz zjadłem 3 jajka+jakas tam sałatka z ogórków 7. przed snem około 24 wejdzie twaróg Wuchta dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-19 21:24:28

[...] z dziś: 1.50g owsa+4jajka+100g serka naturalnego+pomidor 2. 50g kaszy+200g wątroby+pekińska TRENING 3. udko z kurczaka+ 2 kiwi 4.4 jajka+pekinska+orzechy 5. troche szynki+sałatka(marechew+pora+ogórki+majonez i nie wiem co tam jeszcze było ) 6.wejdzie twaróg ten 5 posiłek był u kuzynki i dlatego taki dziwny ale starałem sie wybrac to co moim [...]

Witam kilka dni miałem nieobecnosci, a było to spowodawane moza powiedziec "załamka" od kiedy cwicze nie miałem takiego złęgo samopuczucia i braku motywacji, a zaczeło sie to od tego ze była kumunia kuzyna potem poprawiny micha była****owa wiec mnie moza powiedziec ze podlało i potem juz wogóle zero checi do wszytskiego i zaczeły mnie [...]

dzis zrobiłem sobie taki trening: tabata 15min bieg w miejscu brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w+pomidor 4.4jajka+pomidor+sałatka TRENING 5.udko z kurczaka 6.wejdzie twaróg

[...] trening za***isty ale to juz chyba ostatni makrocykl tym planem musze pomyslec nad jakims nowym planem micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.4jajka+sałatka jarzynowa TRENING 5.300g piersi 6.zjem albo jajka albo makrele o jakies warzywa to sie jeszcze zobaczy 7.przed snem wejdzie twaróg kurde troche sie tez w****iłem bo [...]

[...] musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie tykam, trzeba cwiczyc silna wole, ale jest ta sałatka i nie wiem jak to znia jest czy moge ja na lajta szamac czy nie?dzis juz w sumie troszke jej zjadłem ale tylko troche bo nie wiem czy ja moge jescalayar kiedys cos [...]

[...] nad tym jakims treningiem dzis albo jutro co do saąłtka to wczoraj jej nie zjdałem juz wiecej bo w 6 posiłku poszły 3 jajka+troche makreli+ogórki, a przed snem jajko+twaróg ale dzis rano zjdałem 4jajka+ogórki+ta sałatka ale potraktuje ja jako porcje wegli przed treningiem bo dzis zrobie jakis trening rano bo poxniej nie wiem jak bdzie z czasem