sałatka

[...] pieczone w szklanym naczyniu bez tłuszczu podlewane jedynie woda. Posiłek w godzinach 18-19? wiem ze to nie takie cheat meals jak wy zrecie %-) z sosem musztardowym :) (jogurt, musztarda, przyprawy) 2 czy moge jesc ziemniaki raz w tygodniu w dzien nie treningowy? z kurczakiem i sałatka :) Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-26 19:46:13

[...] na puste kalorie. Wiem, ze chcąc osiągnąć efekty, o których marze nie moge sobie pozwalać na takie smakołyki. Na Grillu zjadlam dwie karkówki i troche filetu z piersi kurczaka, rownież do tego sałatka z sałaty, pomidora, jajka(zjadlam jedno) , ogórka i papryki- nie wliczam tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46460a1e7c0845b99099cf7b6dd74dc0.jpg

[...] 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina ,czasem ryba Na przemian ziemniaki ,ryż,kasza,makaron Jakaś sałatka,surówka warzywna 15:30 Posiłek przed treningowy 50 gr ryżu 100 gr ryby,kurczaka,wieprzowiny(chudej) warzywa 17:30 od razu po treningu 1 jabłko 1 banan 250ml soku [...]

[...] 8.rodzaj diety 1owsianka 60g+owoc+białko 2 5białek jaj+5 wafli ryżowych+pomidor z młodym szpinakiem 3 120g piersi z kurczaka+50g ryżu+cukinia 4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym 5 twaróg chudy z olejem lnianym i odrobiną odżywki białkowej do smaku przed i po treningu jabłczan kreatyny i bcaa 9.przeciwwskazania [...]

[...] to po moich klientach, którzy dziwią się, że co tydzień nie tniemy kcal, nie dokladamy aktywnosci(nawet jak leci po kilka cm z pasa tygodniowo)czy np gdy mają napisane "sałatka warzywna x gram" wyszukują jakiś mój zapomniany przepis na yt(mimo, że mają FAQ i tam wszystko napisane)na salatke jarzynowa i pytają czy to jest sałaka warzywna - [...]

[...] 70g + masło 15g + pomidor 3. Ser twarogowy 275 + płatki owsiane 100g zalane kawą + 20g rodzynek - całość wymieszana 4. Frytki z piekarnika 350g + pierś z kurczaka 200g + sałatka 5. Śledź 170g + chleb razowy 100g + rzodkiewka, papryka http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10549744_1520621954816163_1262263113_n.jpg SUPLEMENTACJA [...]

29.07.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, pieczona z jabłkiem II - sałatka z łososiem, wasa III - spaghetti napoli + indyk trening (whey+jabłko, dakyl po) IV - ziemniaki z indykiem, masło, wiórki kokosowe trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg/ 50kg (20kg/ 35kg) 50kg x11/ [...]

[...] będzie coś dla mnie do jedzenia@@-) Tydzień 12, dzień 6 DNT Miska bezglutenowa : - to co wpisane na "po treningu" + udo kuraka pieczone, gołąbek z mięsem mielonym i ryżem, sałatka grecka , bigos z młodej kapusty - 1 kawałek domowego sernika@-| - 3xkawa, herbata czarna, woda 2l - zma, biotebal5, witaminy Bez komentarza#-P Zmieniony przez - AMiU [...]

Czikita Ja ba grila robiłam szaszłyki z łopatki czyli pieklam małe pulpeciki i warzywa,miecho rozne sałatka z broniła kalafiora i jajka oraz pieczone ziemniaczki ooooooooooooo8-) Ejpi "milczenie owiec"

[...] 13:30 - obiad (zazwyczaj mięso z ryżem) + surówka 15:00 znowu jakieś mięso (zazwyczaj 2 porcja obiadu) 17:00 - 18:00 tutaj różnie, zależy co się napatoczy, czasem jakaś sałatka z warzyw, kanapka, pare owoców 21:00 0,5l maślanki i 2 banany (tylko po treningu!) Jeżeli nie biegam to ostatni posiłek jem o 18:00 -19:00 << nie czuje potrzeby [...]

julinka w trase rob sobie omlety - wymieszane jaja z kasza, usmazone na patelni i to do pudelka do tego osobno warzywa, spokojnie mozna to zjesc na zimno z dodatkiem chrzanu czy musztardy w zaleznosci co tam wsadzisz, ja dodaje jeszcze pokrojonego fileta albo jakas domowe wedline i posilek gotowy, albo wymieszac tylko kasze z jakims zrodlem bialka [...]

02.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą i fetą IV - dorsz z ziemniakami i oiwą trening (grejfrut po) V - serca z ziemniakami + resztka wasy trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) [...]

[...] :-) cieszę się że jesteście . Dziś dzień giełdowy więc od 15 jestem w samochodzie. rano od 7 lekka praca fizyczna do 13 ,micha jak widać nie mam czasu ani fantazji ,sałatka była zrobiona wczoraj na grila więc ją dziś dojadam,schab piekłam sama. micha wpisywana nie zaplanowana i prwaie się mieszczę w bilansie :-) Uwaga moja jak liczę to [...]

05.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość [...]

Dzien 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad 12x25/10x65/6x95/6x95/6x95/6x95/ 12x25/10x65/6x97,5/5x97,5/6x97,5/6x97,5/ 2. Wykroki chodzone 24x20/20x20/16x20/16x20 24x20/20x20/16x20/16x20 3. Przysiad przedni 12x50/10x50/8x50/6x50 12x60/10x60/8x60/6x60 4. Uginanie nog na maszynie [...]

06.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z ciecierzycą, fetą i karczochami III - wół z kasza gryczaną i masłem trening (arbuz+whey po) IV - wół z ziemniakami i przecierem na ostro V - halibut + jakieś badyle trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 [...]

07.08 Wczoraj jednak mały cheat, sałatka owocowa weszła pod koniec dnia. Dziś micha czysta czyli rano omlecik i potem mięcho z szparagami i ziemniaczkami a wieczorem coś dobrego się wymyśli Trening: Plecy + mały biceps i szybki brzuch >Podciąganie szerokim:12/12/12/8 - przy ostatniej serii coś mnie ścieło >Górny wyciąg szerokim za głową [...]

Rozpiska z wczoraj : Dzien 15 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosci dodatkowej nie bylo, poza (kolejnym) lataniem po miescie przez pol dnia. Jedzenie dosc chaotyczne. Salatka na miescie - bez dressingu, z zielonej soczewicy, giant kuskusu, suszonych pomidorow i odrobiny sera koziego. Miska nie byla niedojedzona ale nie wiem jak wpisac swoj ostatni [...]

Sierpień siódmy, tydzień pierwszy: Odebrałem paczkę z PB, więc humor sie poprawił na cały dzień, troche pracy, troche leniuchowania i zleciało. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca (czekolada z kawałkami [...]

[...] spoza forum bedzie mną kierował chociaż trochę . można wyrażać swoja opinnie żebym znów nie popełniła jakiejś gafy.:-? Na razie trochę zwiększyłam ww w ostatnich posiłkach.A sałatka w 2 posiłku jest również w 3 ,rozdzieliłam ją na pół . Z moich przemyślen nie wiem jak długo wytrzymam na takim rozkładzie ,nie mam czasu robić zmyślnych smacznych [...]