sałatka

[...] ma. xD no chyba ze ktos gustuje w przyszlych zakonnicach trening\ cardio na czczo /45min micha\ 1. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 2. tunczyk,ryz bialy,ogorek,kukurydza}sałatka na jajeczku klasowym + troszke coli light 3. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 4. 3jajka,siemie,len,oliwa,pomidory +ryż brazowy z prażonymi migdalami/wloskimi 5. [...]

[...] i bez alkoholu się nie obędzie wiem o tym, a zaraz potem 10 kwietnie impreza takze bez sensu żebym ciagnął dalej cyklon poza tym 5tyg bedzie wg mnei optymalnie. SZAMKA: 1 sałatka z tunńczyka + 3kromy razowego z szynką + kakao + oliwa 2 białko 3 ryż z piersiami i warzywami + żurek 4 ryż z piersiami i warzywami 5 sałatka z tunńczyka + 1kroma [...]

dobra tutaj macie rzeczywiscie racje, zrobilem tak ze meal4 zamienilem z 5. czyli przed treingiem ryz, kurczak i salatka z kapsuty kiszonej, a 2h przed treingiem bialko 30g i dotego 1/4worka ryzu z tego zarcia przed treningiem i do tego dorzucam plaska lyzke jakichs nasion Czyli: Meal 4 ;bialko 30g + 1/4worka ryzu + plaska lyzka nasion [...]

[...] Śniadanie: -jako kurze 60g -orzechy włoskie 30g -oliwa z oliwek 5g -płatki kukurydziane 100g -Mleko krowie 2% 225g (szklanka) -pomidor Śniadanie 2: -pierś z kurczaka 100g -sałatka z rzodkiewki (15g) ,sałaty zielonej (10g) i oliwy z oliwek (13g) Posiłek 3: -łosoś wędzony (100g) -szpinak z czosnkiem (100g) Posiłek 4: -pierś z indyka (100g) -kasza [...]

[...] Posiłek 2, godzina 10.00 -łyżka oliwy z oliwek -150gram makaronu +50gram twarogu -maślanka 500ml Posiłek 3, godzina 13.00 -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 -2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem -omlet z 1jaja +25gram płatków owsianych Posiłek 5, [...]

[...] twarogu -maślanka 500ml Posiłek 3, godzina 13.00 ZA MALO KURCZAKA, BRAK TLUSZCZY, JAKIS OLEJ ZIMNOTLOCZONY/OLIWA Z OLIWEK NAJLEPIEJ -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 BEZ SENSU TEN POSILEK, WSZYSTKO POMIESZANE, DALBYM KASZE I RYBĘ, POLAŁ OLEJEM LNIANYM I GIT. -2 kromki [...]

[...] po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, T 7, WW 2, kcal 151 4. kura, marchewka B 21, T 7, WW 0, Kcal 150 5. twaróg B 28, T [...]

Witam. Zacząłem redukcję swojej wagi, która w krytycznym momencie wynosiła już 124kg obecnie po wzlotach i upadkach ważę 110kg i postanowiłem zwalić zbędny balast do około 90kg i nabrania suchej masy mięśniowej. Obecnie chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu, a między dniami treningowymi uprawiam bieganie lub jazdę na rowerze stacjonarnym. Poniżej [...]

tak to wyglada.nie jem wogole slodyczy jedyna slodkoscia sa jogurty jogobella czy danio.herbaty tez nie slodze pije jedynie wode zadnych sokow. sniadanie to serek wiejski herbatalub parowki drobiowe salatka lub jajecznica z salatka... zupy niezabielane smietana z samymi warzywami, jakiej miesko drobiowe lub ryba z warzywami z pary lub salatka [...]

Zmieniłem dietę, ale nadal chyba jest słaba ;/ Śniadanie: -kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z wędlina drobiową i plasterkiem żółtego sera -250ml mleka 0,5% -płatki owsiane błyskawiczne -śliwki suszone, rodzynki, migdały, orzechy włoskie -1 tabletka tranu lub -warzywa podsmażane na patelni na oliwie (pomidory,cebula, itp.) wymieszane z [...]

[...] IV posiłek 100g ryżu białego B:6,7 W:76,5g T:0,7g kcal 340 100g skrzydełek z kurczaka B:19,2g W:0g T:12,2g kcal 186 15g oliwy z oliwek B:0g W:0g T:15,5g kcal 221 + jakaś sałatka/surówka B:25,9 W:76,5g T:27,9g kcal 658 I tutaj od razu pytanie. Dlaczego ryż brązowy. Przeczytałem artykuł [...]

[...] końcu porządne rozciąganie(ok20min.),trening uważam za bardzo udany . Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym 2posiłek-2banany+pół ananasa+jogurt 7 zbóż=mała sałatka owocowa 3posiłek-jajecznica z ryżem brązowym carbo 4posiłek-ziemniaki+kurczak+warzywa 5posiłek-kostka białego sera [...]

[...] :D MICHA: 1. jabłko, wiejski 150 g, szczypiorek 2. jabłko, pomarańcz, wiejski 3. szpinak, jogurt 100 gram, czosnek, pomidory, przyprawy, ryba 4. ryba, marchewki, pietrucha, sałatka z kapusty kiszonej, lniany 5. śliwki suszone, jogurt nat, ryba, sałatka z pekińskiej z cytryną przez cały dzień mega dawki wody z cytryną, aspiryny, teraflu zatoki, [...]

100g Trec mass xxl + 200 czy tam 300ml mleka= ryz,kurak,sałatka bierz gainera

micha z dziś: I. musli+otręby+rodzyny+whey II. jajecznica+szynka+ryż III. banany+whey IV. tuna+sałatka+ryż V. frytki VI. sznycel+frytki VII. jajka z majezonem+kanapki I'm full przydałyby sie enzymy dziś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-03 20:48:04

[...] czerwona papryka 4. Ogórek, rzodkiewki, sok z marchwi, buraków, jabłek i selera naciowego 5. Fasolka kidney, fasolka szparagowa, słodki ziemniak 6. Pierś z kurczaka i sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka kidney, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; [...]

[...] i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ping pong, dziennie, piłka nożna czasami, Odżywianie: Teraz jem obiady typu, jakaś zupa, kotlet ziemniaki, sałatka, nie jem śniadania ale muszę zacząć Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Zadnych alergi Stan zdrowia: Żadnych dolegliwości, ograniczeń [...]

[...] razowy 100g, - co mamusia da, 11.30 - chleb razowy 100g, - co mamusia da, 13.30 - chleb razowy 100g, - co mamusia da, 15.30 - ryż biały 150g, - pierś z kurczaka 150g, - sałatka warzywna, 18.00 - chleb razowy 150-200g, - ogórek, pomidor, cebula, 20-21 - chleb razowy 150-200g, - twaróg albo tuńczyk, Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

micha z dziś: I. jaja+kanapki+sałatka II. jaja+żurek III. jaja+kanapki IV. ciasta V. pierś+ser pleśniowy+surówka VI. ciasto+szej: jaja+whey+kakao łącznie sztuk: 20 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-04 21:26:02

[...] pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze świątecznego stołu a jajka mam na kolacje :D 2. kura pieczona mmmm, sałatka z brokułów z serem feta, jogurtem i prażonymi migdałami w płatkach- mała miseczka- ja pierdziele, miód w gębie :D 3. j.w 4. 2 łyżeczki sałatki jarzynowej, mak z [...]