sałatka

[...] zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie pięknie :-) Dieta: 1) budyń malinowy + WPC + grejpfrut 2) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z serkiem wiejskim + jabłko *2 mandarynki 3) chleb razowy z pastą z awokado i serkiem wiejskim + pomidor + mozzarella 4) jajecznica z 6 [...]

[...] 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha pierś jak [...]

[...] pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Jakaś sałatka owocowa lub coś w tym stylu. Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - [...]

[...] pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Jakaś sałatka owocowa lub coś w tym stylu. Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - [...]

[...] placki owsiane. płatki 48g, banan 65g, białko wpc 12g, kakao ciemne, jajko. + kawa z mlekiem 125ml. Obiad: Zupa warzywna, ziemniaki gotowane 35g, pieczeń wieprzowa 64g + sałatka. Podwieczorek: 450g bobu :)+ 2 cukierki owocowe ;< Kolacja: twaróg półtłusty 90g + serek wiejski 70g z warzywkami + pół grejpfruta + 20g migdałów. Kalorie: 1810 kcal. [...]

taka sałatka zapieczona,ale ciekawa sog

[...] 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/63e717c4081a41c09659d73d23843e62.jpg Drugie śniadanie: sałatka z jajami i serem typu bałkańskiego 50 g Sałata 120 g Jaja kurze całe 150 g Pomidor 10 g Oliwa z oliwek 50 g Ser typu bałkańskiego [...]

Wiek: 17. Waga: 62 Wzrost: 174 cel - masa masa. 5x treningów tygodniowych po duzej intensywnosci. 3x siłka i 2x SW I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka [...]

Diametralna zmiana jeśli chodzi o wcześniejszą dietę. Uwzględnienie posiłku przed i po treningu: Śniadanie Omlet z 3 jaj calych z płatkami owsianymi(50 g płatków ) Banan Śniadanie 2 Chleb razowy ok 2 kromki+ 100g makreli wedzonej albo puszka tuńczyka w sosie wlasnym) Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z [...]

[...] go reanimować, po podłączeniu do prądu mały wybuch zrobiłam %-) - dziś kupiłam nowy ;-] Ale mniej więcej wyglądało to tak: 7.03.2014 DT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z łososiem wędzonym, grejpfrut 3. łosoś, kasza gryczana, masło, marchewka 4. łosoś, kasza gryczana, benecol 8.03.2014 DNT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z [...]

[...] z koncentratem pomidorowych i makrelą wędzoną 3) znów gulasz, tylko, że 2 talerze %-) 4) jabłko + jogurt naturalny z orzechami włoskimi i brazylijskimi oraz migdałami 5) sałatka warzywna z chlebem razowym z serem żółtym Kcal: 2650 B: 173 T: 112 W: 221 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff30197a47843eda2a5fe489fc33f7e.jpg [...]

[...] 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha pierś jak [...]

A więc tak : Na śniadanie najczęściej owsiankę lub 3 kanapki z serem i pomidorem oraz sałatą pekińską lub pekińska i szynka . Jeżeli jestem w szkole to poza śniadaniem od godziny 7:00 do około 15-16 zjadam 3-4 kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z [...]

sałatka z tuńczyka z wody, jajek, ogórka konswerwowego, kukurydzy wymieszane z 40g mieszanki majonezu i śmietany. jem to z waflami ryżowymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b41fd3a930242c89960824e0067ad67.JPG

[...] (110g) potreningowa porcja makaronu razowego z kurakiem, śmietaną i parmezanem: 953kcal/75B/34T/84W Czwarty: orzechy brazylijskie + rodzynki: 280 kcal/5B/20T/21W Kolacja: sałatka z tuńczyka, jajka, kukurydzy, ogórka konswerwowego. Wszystko połączone 40g mieszanki majonezu i śmietany i podane na waflach ryżowych: 701kcal/53B/34T/43W Dzisiaj też [...]

Hej mqm maly problem z moja dieta ostatnio I mimo ze duzo czytam na ten temat nie moge dojsc prawdy ! Prosze o pomoc! Ok no wiec mam 23lata waze 54kg wzrost 160cm. Cwicze co najmniej 4razy w tyg do 6 razy. Cwicze trening z seri slim in 6 - tylko burn it up workout. Jest to godzinny trening cardio polaczony z interwalami I lekki trening miesniowy. [...]

[...] trzeba tylko w to uwierzyć ;-) lunchyk i przekąska :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197f03bf72414ae58db9cbcd8989224a.jpg kolacyjka by Martucca jak zwykle wymiotła :-PP (sałatka z doniczki smaczna, ale bez szału ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/786fc1c2921342f3928d617a99e5d509.jpg (tego zajączka Lindt Lindor dostałam do kawki od mojej mentorki [...]

[...] 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g IV Posiłek (Po treningu około 19:00 – 20:00) Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Olej z pestek winogron (12 łyżki) Jakaś sałatka (Warzywa) VI Posiłek 21:30 – 22:00 150 g twarogu 40g slonecznika Wtorek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Mieszanka studencka ( [...]

Dieta: -300gram ryby warzywa + migdały trening -300 gram ryby + warzywa + masło -200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy -J/W Trening Grapler A Wyciskanie hantli chyba 28kg Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg Siady 170kg http://www.youtube.com/watch?v=UeO548tTWBg Trochę nauki mam pozdro ! Mam nadzieje [...]

[...] dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek płyny: 1 kawa z mlekiem (mleko wliczone do bilansu), 2l wody sałatka i zupa jedzone były tam, mam nadzieję, że są w miarę akceptowalne}:-( http://www.saladstory.com/menu/zupy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a799a949ca4059a4e26a98f1b15ae1.png