sałatka

Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]

[...] (2%) całe ziarna, woda, sól morska, drożdże). - za sery light i szynkę przepraszam. Od przyszłego tygodnia zamiast szynki będzie mięso, to co jest trzeba dojeść. - poza owsianka, we wszystkich pozostałych posiłkach jest warzywo, kolacja to sałatka z kurczaka, jajek i papryki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f2ccb5fcc6540d791940050274f90ea.png

[...] już wieczorem miękkie nogi, zobaczymy co będzie dalej. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z warzywami z grilla (papryka czerwona, biała i żółta, cukinia), prawdziwek 2. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 3. plasterek twarogu z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, fasolka [...]

sałatka z kokainą :D tak, jedliśmy i wiemy :)

[...] Sernik własnej roboty wzorowany na przepisie Malinowej + śliwki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3fa2a1749d141029e92823edc04cc06.jpg Schab wieprzowy (z salsą) i ziemniaki pieczone + sałatka z papryki czerwonej i białej, do tego przyprawy, koperek i pomidory koktajlowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61c88380d5e64df6a49df90da1e0fd00.jpg

[...] własnej roboty wzorowany na przepisie Malinowej + śliwki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3fa2a1749d141029e92823edc04cc06.jpg Schab wieprzowy (z salsą) i ziemniaki pieczone + sałatka z papryki czerwonej i białej, do tego przyprawy, koperek i pomidory koktajlowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61c88380d5e64df6a49df90da1e0fd00.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Do tego wpadły 2 kawałki ciasta - wpisane na oko z ciast wcześniej zapisanych w programie. Na koniec jeszcze małe jabłko. Kolacja to schab (z salsą) i ziemniaki pieczone + sałatka z papryki. Do tego garstka winogron i czekolada 90 %. Sporo węgli przez ciasto, ale to w końcu niedziela i trochę tam jednak pobiegałem. [...]

%-) Dream też ale miałem na myśli bardziej gości na VLCD co zrobili formę w 2 miechy a od 3 naprzemiennie żrą jak świnie i starają się wrócić do poprzedniego stanu - ofc też na vlcd że tak zacytuję: -2 gorące bochenki chleba z masłem, kotletami mielonymi, sałatką gyrosem i warzywną -2 burgery z frytkami -0,5 kg ciasta snickersa -0,5 kg sernika [...]

[...] które są w 98% z mięsa drobiowego i mają ogółem 5 składników...sporadycznie jem jak nie ma możliwości przygotowania posiłku) O - potrawka jaglana z sosem paprykowym K - sałatka z jajcami 1513kcal BTW: 59.6g/70.2g/176.8g Co do treningu to robię marszobiegi na wydolność na razie (o ile kręgosłup pozwala) 3x w tygodniu, ewentualnie rower, a [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram 5 całe jajka Posiłek II Ryż paraboliczny – 100 gram (1worek) Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek III Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram Schab wieprzowy – 120 gram Oliwa z oliwek– 5 gram Sałatka [...]

Ziemniaki, żołądki kurczaka, sos własny + sałatka z fasolki szparagowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b8429ad18f644bfbfa9b6c9d573c05b.jpg Sernik: jaja, budyń, twaróg, wpc, kakao, słodzik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0acaf4a931ba467ba2d2e40038fc3255.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-14 00:58:23

[...] że miałam mało czasu i ledwo mi się udało upchnać trening. DIETA +/- 120/70/160 - jednak zmodyfikowałam 1. łosoś wędzony z warzywami (papryka czerwona i żółta, cukinia) 2. sałatka z jajkiem (dynia, papryki, awokado), grejpfrut 3. makrela wędzona, brokuł, fasolka szparagowa, ziemniaki 4. makrela wędzona, marchewka i buraki gotowane +tran, [...]

przykladowy dzien : omlet z 4 jaj , banan , platki owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 [...]

Show Time 2.0 + Double impact Porcja 15g + 5 - pompa: 9/10 - git super, w potrójnej porcji ST jest juz troche AAKG , dodatki z DI spowodowały że było git - pobudzenie: 8/10 - smak: 7/10 - dodatek DI zdecydowanie poprawia walory smakowe - rozpuszczalność: 6/10 - dużo białych kropek na dnie, i sciankach, musiałem z 3 razy przepłukiwać - skupienie: [...]

Witam Bardzo Serdecznie, od jakiegoś czasu moi kumple za klasy cały czas gadają o tym jak cwiczą i jakie są rezultaty, nie powiem że nie ale bardzo mnie to zaciekawiło. Już w podstawówce miałem dość duży kompleks bycia super chudym, ważyłem z 50kg z nie małym wzrostem. Od paru miesięcy naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku [...]

[...] Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: 300g brokuł, 300g sałatka grecka, 150g pomidor. 1 posiłek jak zwykle podzielony na 3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/574f3440a6bd4328a5d2545cc0e2ab18.png [...]

1. Kurczak, kasza pęczak, racuchy owsiane, inka 2. Sałatka śledziowa z jajkami, kukurydzą, groszkiem i gouda na jogurcie greckim /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a99093f93624fdf8742d803c49e506a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fca5d552529477283f7a7d743598305.png

6:30 100g płatków owsianych Dżem (dla smaku) ale jakis owoc symbolicznie 10:00 Pieczywko pełnoziarniste ok150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka / palsterek na kromke 13:00 (obiad 1 Kuracz w oliwie podsmazany 100-150 gr Ryz 100gr salatka 100g / warzywa na patelnie/pomidor/cebula jakies tam warzywa 15:00 - przed treningem 18:00 Posiłek po treningowy [...]

a czemu sałatka kupna?...