Kleine poproszę o przepis na naleśniki jaglane :) 1. Jajecznica z szczypiorkiem i pieczarkami 2. Sałatka z łososiem z grilla (sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, oliwki) 3. Kurczak zawijany w boczek z suszonymi pomidorami, szczypiorkiem i pieczarkami, z ryżem i surówką z marchewki i mandarynki
Ich wysokość bataty mmmm Łosoś z grilla elektrycznego, sałatka oraz bataty z piekarnika mmmmm /SFD/Images/2015/12/7/d5bba1dc4fbe4f2683db73c664094c54.jpg /SFD/Images/2015/12/7/88047878d1a646e09127e977ef2d6c78.jpg
[...] i poprawić 2 snickersami, nie wspominając o kopie ryżu etc Wniosek : jak lody to 1/3 dzisiejszej porcji, 2 gałki a nie 6.... albo zamiast lodów jeszcze jeden posiłek np sałatka z chudym mięsem czy tam inna przystawka. Jakiś czas temu obiecałem sobie kupować 1-2 ksiązki o tematyce diety (różne odłamy), mogę Wam polecić kilka pozycji : - [...]
Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) Moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, Ektomorfik. Do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki [...]
[...] to czemu nie. Mój typ to jednak: - twarożek ze spiruliną (przepis prosty i banalny jak w opisie) - kefir/jogurt z curry, czosnkiem i spiruliną (może być jeszcze chili) - sałatka z kalafiora, brokuła i prażonego słonecznika - polana sosem na bazie majonezu, śmietany, curry, czosnku i glonów - dowolny sos serwowany na zimno (dobrze jakby miał [...]
Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]
[...] * obiad: zupa jarzynowa (różnie, brokułowa, kalafiorowa, porowa itd), ryż/kasza z mięsem (czasem gotowane, czasem smażone - wiem, wiem), z reguły kurczak lub wieprzowina, sałatka (przeważnie z selera, bo lubię) * kolacja: to co na obiad (robię więcej by zostało do podgrzania) * do picia tylko woda niegazowana, bez żadnych kaw ani herbat, bez [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]
1. Jajecznica z pieczarkami + tarta szpinakowa z boczkiem 2. Sałatka- rukola, jajka, oliwki, cebula, pomidory 3. Hamburger wołowy na placku z płatków owsianych+ bataty + surówka z kapusty kiszonej 4. Placki z kaszy jaglanej i jajka z szynką i pieczarkmi
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT+ (czwartek 3.12.15r.) Aktywność: Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy) Wiosło: 1700 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, 9-9.10 min na 500 m. Na razie próbujemy się z moim Yorkiem zaprzyjaźnić - on mi pokazuje różne programy, a ja go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe [...]
2.12.2015 Suple: groprynozyna x1, Omega 3 Ś: kasza gryczana z awokado i brokułem II: omlet z 2 jajek O: ziemniaki pieczone z piersią z kurczaka K: sałatka z piersią z kurczaka i sosem czosnkowym 1535kcal, BTW: 84,7g/74,8g/140,9g
Dzieki za rady Pełnowartościowe masz na myśli owoce i warzywa?Co w takim razie dodać a co usunąć? Ostatni posiłęk to sałatka warzywna. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:16:25
hahahah :D Dzięki stary za rady, troche pokombinowałem i teraz tak to wygląda. OIstatni posiłek to sałatka warzywna, ale rodzieliłem ja na czynniki pierwsze Czy te chrupki kukurydziane do podbicia weglowodanych się nadają? I drugie pytanko czy zamiast piersi z kurczaka gotowanej moze byc piers w pergaminie duszona bez oleju? [...]
1. Rano platki owsiane z serkiem wiejskim, jablkiem i nerkowcami. 2. Salatka z kurzego cyca z warzywami i makaronem. 3. Na obiad bedzie watrobka z peczakiem i kiszona kapusta. Na zdjeciu prawdziwa prawie kulturystyczna salatka. Tylko ryzu brakuje. :-D /SFD/Images/2015/12/2/216d508ac0b045cd801dcf1c63b54b17.jpg