DZIEN3 Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
a ja jajeczniczke z cebulką :D i pomidorkami i salatka zielona i z chlebusiem razowym i maselkiem i oliwą... mniamniuśne było %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-02-11 14:59:57
[...] dieta Dukana, tylko po prostu ZDROWA dieta, z ograniczonymi węglowodanami w porach wieczornych, minimum cukrów. Typowe posiłki dla kobiety, które chcą schudnąć to np.: - sałatka z kurczakiem/indykiem + bułka żytnia/razowa - jakaś rybka + brokuły/szpinak + orzechy włoskie/laskowe ..... opcji jest milion ;) Ze spalaczy zdecydowanie polecam FAT [...]
trzeba sie wyspowiadac ;-] piatkowa miska czysta ( jaja zjedzone w tualecie) przez cala impreze wypilam okolo pol butelki wina czerwonego wytrawnego , trening - parkietowy :-) sobota i niedziela beztreningowa Wczoraj niestety tez bez treningu. Byl zaplanowany, ale bylam na kontroli u endo i mialam pobieranie krwi, ktorego sie nie spodziewalam wiec [...]
:) wiesz co mam na myśli to że sałatka z cukrem bo majonez itd wiec raczej cukrowo będzie ;D ja na razie podczytuję podczytuję Krewetkę odwiedzałam podczytałam ;) od poniedziałku dzieciaki idą do przedszkola w końcu troszę luzu w domu ;) wrzucam miske starałam sie z tymi kaloriami jeszcze muszę popracowac bo nie wiem jak wcinać więcej węgli [...]
barriguda - Witaj :-) no mam brzuch zorany na czerwono, cóż ładnie to nie wygląda ale co zrobić, smaruje czym się da ;-) Dzień 24, Sobota, 16 Lutego 2012 MISKA: 1. Ryż brązowy, twaróg, rodzynki, jabłko, owoce leśne, masło, cynamon 2. Schab, ziemniaki, ogórek kiszony, sok pomarańczowy 3. Sałatka: soczewica zielona, jajka, cebulka dymka, pomidorki, [...]
Piątek: Płatki z mlekiem i 2 kanapki kotlety schabowe, pure ziemniaczane i sałatka z czerwonej kapusty zupa z krewetek i 3 kanapki Sobota: Płatki z mlekiem i 2 kanapki polędwica wieprzowa i 2 kanapki zupa mleczna z dynią i 2 kanapki
No poleci wez zapodaj propa w malej dawce albo mete 10mg ed;-) NO o kvvrwa ale mi duzo z 6 tylko caly dzien na przeczytanie%-) Salatka dobra jak jestem glodny to sie zapycham lyzkami nia%-) i wiem ze mi to na zdrowie wyjdzie%-)
dokładnie,dlatego w miarę dobrą alternatywą jak już jest Mc wrap grilowany kurczak,ale bez sosów,po odjęciu sosów może będzie miał te około 400 Kcal,w ostateczności mówię,i sałatka do tego;-)
01.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/bb799f0290344643bcd8b6e182ea8913.jpg Nogi łydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p miał być stały a wyszło jak wyszło, 75 myslalem ze juz all serie zrobie ale w 7 serii poczulem wiecej sily wiec dodalem 10kg, i od 85 bede zaczynał fronty [...]
[...] coś chrzaniłam :| 05.03.13r. Jedzenie: 8:00 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami 13:00 - obiad szkolny, pyzy z mięsem 17:00 - sałatka z ryżu, tuńczyka i jajek 21:40 - łosoś wędzony z serem białym Pomiędzy 1 i drugim posiłkiem wypiłam kefir, a pomiędzy 2 i 3 zjadlam 3 jabłka i banana :) Trening: W [...]