[...] miękko - kanapki z szynką i warzywami - kanapki z twarogiem, szczypiorem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami (jaki sos można tu dodać?) - płatki na mleku 0% - sałatka z warzywami, tuńczykiem i oliwą z oliwek 5. Obiad godz.14: Tutaj jest problem bo to zależy od tego co mama ugotuje (skomplikowana sytuacja, bo umiem jako tako gotować [...]
@anubis84 Teraz widzę,że nie napisałem na początku,że brak białego chleba.Jem ciemne pieczywo. Serek oczywiście nie jest codziennie.Często jest tam sałatka warzywna o godzinie 14,albo też ciemne pieczywo. "brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z kiełbasy." Co masz na myśli mówiąc nie [...]
No i tak można redukować. Ponad kilogram jedzenia na posiłek, wcześniej 250ml wody z octem jabłkowym i nasycenie utrzymuje się przez kilka dobrych godzin. Cały posiłek to: Kcal: 1430 B: 102g W: 29g T: 101g Nuggetsy w wiórkach kokosowych: - 350g piersi z kurczaka - 50g wiorków kokosowych - 1 jajko - 35g oleju kokosowego do smażenia (można go [...]
[...] Trening ok, nie za ciężko, więc najwidoczniej za mały ciężar wzięłam, kolejny będzie lepszy :D Miska: jajecznica z suszonymi pomidorami na maśle klarowanym, kawa z białkiem, sałatka (kurczak na oleju kokosowym, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, winogrona) + sos domowej z oliwą i octem balsamicznym + przyprawy, indyk na mleczku kokosowym + [...]
[...] Wrap z wołowiną w MC Donald 10.07 Jedzenie: Jaglanka z serkiem wiejskim i bananem, kanapka z szynką, kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidor, stek wołowy z chlebem, sałatka, gofr z jogurtem i borówkami To tak skrótowo, jak widać pojadłam i popiłam. Trochę w wyniku tego napuchłam, zwłaszcza że piłam mało wody. Zejdzie. Robiłam w piątek [...]
10.07 DZIEN 20 DNT Aktywnosc Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to Miska 1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem 2. wolowina+ryz 3. krem batatowy+izolat 4. pizza (i wino :-D) z mozzarella i serrano 1 852,2 kcal b: 130,0 g (28,2%) w: 182,2 g (39,5%) t: 66,5 g (32,4%) Warzywa niewliczane: [...]
Łosoś /SFD/Images/2016/7/10/38769787a3354753a41f5a82f0793637.jpg Karkowka,pierś,kielbaska,kaszanka,grillowane ziemniaczki i sałatka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-07-10 20:17:11
GDY MNIE NIE BYŁO... po raz ostatni... SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/ee5a9830d33041348a140780c9a57567.jpg KANAPECZKI:-P /SFD/Images/2016/7/10/b0acc213fcb146c8a183f72212e7c213.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA :-P /SFD/Images/2016/7/10/34e448e918f2469daf67ebbbdeac9b28.jpg ZAWIJASY BOCZKOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/3087fd07008f4855a79be7f9a15e0f08.jpg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x9 - 47kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem 4x8CC 5.Wznosy boczne siedząc 3x15 - 10kg 6.Uginanie ramion młotkowo 3x6 - 28kg Dieta: Po treningu... Naleśniki z twarogiem, sałatka z kurczakiem %-) Kolacja: Kanapki, twaróg z owocami i herbatnikami Jakieś tam fotki :D. Jedna poza na mojego idola #ZYZZ'a <3, a druga na #inspektora2073 [...]