sałatka

[...] i tyle w sumie :-) A dziś: Płatki jaglane z WPC, bananem, żurawiną, nerkowcami i masłem orzechowym /SFD/2017/4/10/da3443ac139e4a249175b69e360a93fc.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, sałatka z mozzarellą + pomarańcze + czekolada 85% + jogurt /SFD/2017/4/10/de35ce74441647dd9beff6a86edf302f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-10 22:17:15

/SFD/2017/4/10/6c84ee1af2f3453c8e62bc69bce88e7a.jpg SOBOTA Weekend znowu cały pracujący, więc nic ciekawego się nie działo. Wczoraj wizyta u fizjo... była masakra takiego bólu jeszcze nie miałem ponad 120 minut masowania, ale przeżyło się, oby tylko było lepiej /SFD/2017/4/10/c596e16bc45c44c4a0ead66a6eea3ccd.jpg [...]

Schab, ziemniaki, sałatka /SFD/2017/4/9/1f2c90431acf428a80f4c5db7a58c258.jpg Schab, makaron, kapusta kiszona + pomarańcze /SFD/2017/4/9/bbf58195cb1e4e0b8e6bc0ecebe22a85.jpg Omlet jaglany z gruszką i żurawiną + jogurt /SFD/2017/4/9/deb4682a99364fb5b755b6076d8e64d2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-09 22:20:53

[...] jedzenia. W paczce są 4 sztuki, zjadłem dzisiaj 2. Zostały jeszcze 2 na kiedyś. Jutro ma być grill (pierwszy po zimie). Wejdzie sporo dobrego mięsa w oliwie z oliwek + sałatka z warzyw...ale przewiduję że 2 piwka to przy tej okazji obowiązek :) /SFD/2017/4/7/de08ddf036c14a5896fb50e232a0f777.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-04-07 [...]

Ogólnie Szama git jak zawsze ;D. Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;)) Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;) No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;) powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;) Zmieniony przez - [...]

Sałatka Szmexego? %-)

/SFD/2017/4/7/d4d2bc8c863f4c19a7c9113431bcc4f2.jpg CZWARTEK Od rana nieco biurowej pracy, potem 10 personalne, więc nie miałem kiedy zrobić treningu, ale „na szczęście” ktoś nie przyszedł i trening wpadł. Chyba najważniejszy trening dla mnie, szukam ciągle sposobów na barki, jednak ciężko z czuciem mięśniowym naramiennych u mnie. Zobaczymy jak na [...]

[...] z chia i izolatem, maliny, wisnie, jablko, banan, truskawki, czekolada gozka, migdały 2.omlet jaglano-gryczany z bananem, wisniami, ziolatem, truskawkami, tahini 3. sałatka ze wszytskim :P ;-) (kura, burak, ciecierzyca, awokado, chleb zytni razowy z ziarnami) 4. burger z buraka, burger z marchewki, ryż brązowy, surówka z kapusty plus [...]

[...] myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, burakiem, chleb zytni na zakwasie z ziarnami, awokado 4.kurczak, watrobka, cukinia, kasza jaglana, awokado

Jajecznica + wafle kukurydziane /SFD/2017/4/6/10e97fc5eebb486c86b6c9ec42a51ca7.jpg Kurczak z makaronem, warzywami i sosem słodkie chili + jabłko + czekolada + oshee zero /SFD/2017/4/6/57670a2443534f13b00ea6d7b43d9ae7.jpg Sałatka meksykańska z twarogiem i sosem słodkie chili + tosty z masłem + ananas [...]

Już prędzej do ziemniaków to jajka sadzone jak nie masz mięsa lub ryby do tego jakaś sałatka z oliwą albo osobno trochę orzechów , mleko to słabe źródło białka. Posiłki muszą być zbilansowane. Jeśli masz problem z kompozycją posiłków i nie masz na nie pomysłów to poczytaj dział kuchniaSFD.

/SFD/2017/4/5/1e4d1aa6fb8e468c9cc55b6eb0628508.jpg ŚRODA Mimo małej ilości snu, a jak zwykle trening na czczo o 5 a potem praca, to całkiem całkiem sobie radze. Powoli ciężary do góry. W diecie trochę więcej kcal, ale z rozsądkiem /SFD/2017/4/5/2b41448f05a648c8947329989bd7a9ad.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Suwnica wąsko + [...]

[...] Nie wiem czy jest sens pisać o wszystkim, czy tylko jakieś poważniejsze sprawy tu omawiać..?? W tym tyg chaos generalnie. Miska: 6.30 - kawa z masłem (30g) 10-11 - sałatka "grecka" - jajko, feta, mozarella, pomidor, ogórek, oliwki, sałata; no różnie, ale wielki pojemnik z tego 13 - jabłko - duże! 15 - obiad - normalny obiad, a po nim [...]

filet ,salatka, pieczone ziemniaki /SFD/2017/4/5/c7e3e76536ab455b8a51f632feffbff7.jpg

Keb, wpadaj do mnie. Mazurka i babe zrobie, ale kroluja miesa I salatka u cioci i grzybki hehe.

[...] z weekendu, więc równam. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim. Obiad: barszcz ukraiński z wkładką z ziemniaków, fasoli, fasolki i mięska. Kolacja: udko z kurczaka i sałatka Podjadałam też mój fit kopiec mniam :-) Dziś mega progres na treningu, ale tylko dlatego, że nie wiedziałam ile waży gryf %-) Myślałam, że 10, a okazało się, że 20 [...]

/SFD/2017/4/4/7f78381f4b9f49a69511c6bd5e8c1160.jpg WTOREK Od rana dziś, trening na czczo całkiem ok wszedł, kawa z olejem kokosowym i śmietanką, nieco siły było, ale sraczka też %-) Troszkę więcej dziś kcal, bo jeszcze trampoliny. Ogólnie dosyć mocny zapieprz w pracy, nie mam kiedy pracować na plecami, ale paradoksalnie co raz mniej mnie bolą, [...]

[...] 1x12x16 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie Dieta: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/4/7017ebc4b6804b4489cdca12874f4372.jpg 2. WPC 3. Tosty + sałatka /SFD/2017/4/4/18f599587d6741d981312daaf14243a7.jpg 4. Fasolka po bretońsku Łącznie (B/W/T) 200+/200/100

[...] nutellą z awokado, jogurtem z wpc i konfiturą Przekąska: Activia ze śliwkami Obiad: Podsmażane ziemniaczki, pierś z indyka w sosie własnym z pieczarkami, colesław Przekąska sałatka ze szpinakiem i kurczakiem Kolacja: Placki owsiane z twarogiem z rzodkiewkami Ciastki 2 szt. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-04-03 19:50:20 Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2017/4/2/3e161ee064dc4a9aaa4476a5e70425ff.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe jajka + kanapki /SFD/2017/4/2/99dd905ff15f44309f775b1d2479b889.jpg Pałki kurczaka + sałatka grecka /SFD/2017/4/2/4738cc17c3894cb7b3023fb225041bee.jpg Wołowina + ziemniaki /SFD/2017/4/2/faf8eb34cb2c42a0b31eeabda0ecdb70.jpg Płatki owsiane + jajka + whey C-6 [...]