sałatka

____________ Madu i Obliques - dzieki za Wasz czas i chec podzielenia sie wiedza Madu, moja wczorajsza dieta: 07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce [...]

witam, prosze o porade w sprawie diety. wklejam zdjecie pogladowe, aby bylo wiadomo co musimy zwalczyc:) ile moge miec tkanki tluszczowej? tak sobie myslalem, ze idealnie by bylo zejsc do 75 kg... ale do polowy czerwca to musial bym sie mocno zmobilizowac by to osiagnac. a wygladac musze jako tako wlasnie w polowie czerwca:) ktos mowil, ze przy [...]

[...] głodny, dodatkowo 2 plasterki sera żółtego), rano przygotowuję sobie też drugie śniadanie i podwieczorek i zabieram do pracy w pudełeczkach drugie śniadanie(w pracy, 10:30): sałatka (sałata z dodatkami w sosie vinegret/sałatka grecka, sałatka z łososiem itp) obiad(13:00): jem na mieście - albo jest to chińczyk (np. kurczak z warzywami+sałatka), [...]

Ja potrafię o tej godzinie zjeść drugi obiad. Też jestem w domu około 22. Jeśli obciążony żoładek pozwala Ci spać, to śmiało, wcinaj kurczaka z ryżem i sałatką.

King89, podejrzewam że sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym nie będzie smakowała zbyt dobrze, delikatnie mówiąc. Ja codziennie jem majonez w niewielkich ilościach i żyję. Tylko Kielecki, bo jest najsmaczniejszy. W ogóle bawią mnie takie dylematy, co można jeść w święta.

Ja się zdecyduję na ten Kielecki - najlepszy. Ten lekki Hellman's mnie odraża swoim składem. Po zjedzeniu takiego majonezu to pewnie człowiek zaczyna świecić od tej chemii W zwykłe dni mnie nie ciągnie do majonezu, toteż go nie jem, ale w Święta sałatka jarzynowa to fajna sprawa. I smaczna

......na kolacje: kolacyjka: 50g ryzu 150g łososia + sałatka (brak na zdjeciu) .....dzisiaj napiety dzień co 2-2,5h cos jem - jestem pełny i chyba zaraz ide spac :mlot: posiłek przedtr. ok 14 po tr. o 17. NOZ o 18 posiłek potr. 0 19 AW teraz jest pawie 21 - kolacja ...... Wypiska z treningu później - jak dziewczyna pójdzie spać - pozdro Zmieniony [...]

07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest [...]

[...] bułka pełnoziarnista z serem i wędliną) ok. 15 - obiad(ryż brązowy z kawałkami ananasa i brzoskwini) 17:30 - trening (kickboxing) 20:00 - kolacja (gotowana pierś kurczaka + sałatka z marchwi) 22:00 - tuńczyk/białko z jaj Wtorek: regeneracja, czyli rano nie biegam i się nie rozciągam nie mam treningu a co do jedzenia to tak samo jak w [...]

Witam ###############dzien 13############ Suple właśnie łyknęłam kreatynę, rano amped, wszystko pod kontrolą. Jedzenietroche posilki 3, 4, 5 mi sie poprzesuwaly, ale jako tako dieta jest trzymana. Chociaz salatka warzywna sie zjadla, ale to warzywa i majonez, wiec spooko , akurat do mojej diety. Dzis bylam w sklepie z odzywkami, sklep Bardzo [...]

[...] II śniadanie ok 10.30-11.30 -musli z jogurtem naturalnym białko: 7,6; tłuszcz: 4,27; węglowodany: 15,59 Obiad ok 13.00-14.00 -gotowane mięso np.pierś z kurczaka/udko itp. -sałatka warzywna białko: 25; tłuszcz: 1,5; węglowodany: 9,1 Podwieczorek ok 15.30-16.30 -tuńczyk z jajkiem/kiełbaską drobiową i warzywami białko: 30,2; tłuszcz: 9,3; [...]

185 cm 18 lat 74kg Troche zle sie wyrazilem, cwicze w domu (nadal czekam na ocene treningu ktory juz umiescilem 2 dni temu na forum). nie licze za bardzo ilosci kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, [...]

Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i [...]

[...] i zielonym ogórkiem 3. filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki 4. kefir, banan 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z przepisu z książki : B23g W2g T29g) 6. sałatka grecka WTOREK 1. omlet z pieczarkami, jabłko 2. serek wiejski, grepfrut 3. placuszki z kurczaka ( B16g W17g T23g ) 4. warzywa, żółty serek 5. kefir, kiwi 6. twaróg [...]

sory ze poruszylem tak stary temat ale nie chcialem prouszac nowego, a mam cos do dodanie a mianowicie pytanie. co sadzicie o serze feta LIGHT? na 100g ma 12g tluszczu to juz chyba nie jest jakos kosmicznie duzo? czy takie cos moze znalezc miejsce w diecie? prosze o racjonalne odp. (dodam, ze salatka jest przekosmiczna)

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] być bardzo obfity, jak śniadanie. Ma się składać z białka oraz węglowodanów złożonych. 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z przepisu z książki : B23g W2g T29g) 6. sałatka grecka Na noc nie jedz węglowodanów. Samo białko + ew. tłuszcz. Kup tran do diety. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Poprawiłem jeden [...]

Schab pieczony, sałatka jarzynowa, jajko, chrzan. Na deser makowiec i mazurek.

trening 5 dniowy odpada skusze sie na ta owsiankę z woda + jajecznica dobra VI ser tez wywalę i wcisnę tuńczyka w sosie własnym I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Płatki owsiane 220 g 26/15/136 warzywa/salatka/surowka =86/61/138 344+549+552=1445 VI Tuńczyk 120g 25/01/0 =25/01/0 100+9+0=109 Zmieniony przez - dolarss w dniu 2008-03-23 11:01:23

Jakbym jadł ile chce to do wakacji bym tego nie spalił Troszke ciasta, sałatka jakaś, 2 białe gięte, nie jest źle