sałatka

wiec uwaga, ostateczna dieta ale jeszcze z malymi zapytaniami :) : rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + chleb pelnoziarnisty razowy z twarogiem (zalozmy 2 kromki) II sniadanie (10:00-11:00) chleb pelnoziarnisty razowy + duza ilosc szynki z indyka + orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z [...]

rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan /banan nie, zjedz pare jajka lub twarogu II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka /orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ [...]

Zakrzes pisal o zlech polaczeniach poslikow i pisze tam: "ŁE POŁĄCZENIA:Jaja + ryby Sałatka z tuńczykiem i jajkami? Lepiej zrezygnuj z jednego z tych składników: awidyna obecna w białku jajka neutralizuje witaminę H (biotynę) zawartą w tuńczyku i w makreli." Mam posilek jaja+sledz to tyczy sie tez tego?wszystkich ryb czy tylko tunczyka [...]

[...] i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, [...]

Ok. Na pierwszy rzut-śniadania. I tak: 1.Płatki owsiane z otrębami lub płatki 5-ciu zbóż(w sklepach ze zdrowym żarciem lub sami robimy...) zalane goracym mlekiem w proszku(oczywiście rozrobionym z woda "na gęsto".Duuużo 2.Chlebek z pełnego przemiału z serem chudyjm i wieeelka michą sałatki(gł.pomidory,papryka,kiełki albo sałata albo [...]

[...] papryka+ cebula +kawa lub 3kr chl razow+biały ser+miód +kawa II śn kefir+musli lub Jabłka (inne owoce) lub orzechy(ok.100gram) obiad (jeśli w pracy) sałatka, zrobiona wcześniej w domu-np.kasza+papryka+cebula+pietruszka ziel+oliwa z oli lub ryż+j.w. lub ziemniaki +marchew got+inne warzywa lub sałatka z soi i zielonego [...]

Dzieki panowie sogi za pomoca jak powchodza Jeszcze jedno pytanie moge zostawic sobie juz te soki a poprostu do posilku po treningu dodac Po treningu 1.Dekstroza 2.Banan 3.Odżywka białkowa mXpro Po 30 minutach 4. grahamka + pikantna salatka z makreli ???

Pikantna salatka z makreli, tylko to ma troche tluszczu z tego co pamietam? Moge ja dodac zamiast soku jakiegos tak jak mowil qazar czy cos innego?

zalezy jak sałatka ,herbatki i woda ok

Moze byc salatka z makreli czy zle mysle? No widze ze bede musial sie poswiecic i przez reszta dnia pic herbatki i wode :) Cos jeszcze czy moze byc ?

Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez [...]

ja na montim zjechalam do 40kg ;/ ale unikalam tluszczy (nie wiedzialam ze sa az tak potrzebne) i opychalam sie niskokaloryczna slodziutka marchewka nigdy nie chodzilam glodna chociaz teraz myslac nie jadlam wiecej jak 1000kcal... sniadanko u mnie to standard platki owsiane z otrebami i jogo puzniej na II sniadanko jabluszko i bialy ser na obiad [...]

No i koniec diety :( od jutra MŻ i cwiczenia cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia... a to czemu bo dzis u bratowej zazeralam sie salatka i koreczkami :) no i piszingera se podjadlam :) :P no to wstyd...ale niuedlugo znow sprobuje. 5 dni utrata 4,5 kg :)

I o to chodzi ,a mozna wimieniac np. grycznaa na kus kus i dozuci groszku i kukurydzy(dobra salatka z tuny)

Witam...Nareszcie udalo mi sie pokonac rejestracje:).....ja jestem w 6 dniu diety nie wiem jakie efeky bo sie nie wazylam, mam zamair zrobic to w poniedzialek...ale czuje sie bardzo dobrze..:)..wprowadzilam do tej diety kilka zmian i zastanawiam sie czy to nie wplynie na dzialanie diety... 1)wolowine zdecydowanie zastepuje kurczakiem lub filetami [...]

a czy takie gotowe jak sa mogę?Kapusta pekińska,groszek,papryka i cos tam jeszcze cała sałatka ok 250g a majonezu nie ma ma tylko sos z samej siebie czy takie coś moge??

hehe ale dobrze wykobminowałem z surówkami czy z sałatką z ogórka i reszty?

ok ,to od jutra jade na tej mojej diecie 1140kcal ;) czy cos sie stanie jak raz zjem 100kcal mniej, a raz 100kcal wiecej? czy mam sie idealnie pilnowac tych 1140... bede na niej do wigili i zobacze czy w 4 tygodnie cos sie zmienie... jesli nie zauwaze spadku tluszczu to skracamy kcal? a co zrobic jak zaczne chudnac i zaczne tracic kg czy bede na [...]

niestety nie zalapie sie w ankiecie bo jedynym zrodlem wegli u mnie jest salatka - ziemniak, seler, kukurydza, pietrucha, marchewa, groszek + majonez i przyprawy.. nic wiecej nie tykam chyba, ze w dzien ladowania :D

buahahah na badania.. sądze iż anavar to sałatka z tuńczyka wymieszana chyba z testosteronem o ile testosteron to odmiana sera żółtego??? i nie mów że sie myle bo nie uwierze..jeśli nie zrozumiałeś mego wcześniejszego posta to nic nie zrozumiesz, nie ścieraj sobie literek z klawiatury pisząc nastepnego posta odnośnie tego bo raczej mnie on nie [...]