sałatka

[...] lub jajecznica IIŚ: kanapki z chleba żytniego z drobiową wędliną plus warzywa i owoc/ koktajl owocowy z odżywką białkową O: makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza plus kurczak/schab/ryba i warzywa K: jakaś sałatka z jakiem/tuńczykiem/makrelą/mozarellą lub kanapki z szynką drobiową albo serek wiejski z warzywami. Tak mniej więcej wygląda moje żywienie.

Wczorajsze menu, Sałatka gigant /SFD/2019/4/19/fa07fbb43a804669a561e9d98b7161a7.jpg /SFD/2019/4/19/e3a92fbf1f664891bd31e357bfca1220.jpg /SFD/2019/4/19/043509f8497149759b4e5ee9ffa6cd47.jpg /SFD/2019/4/19/18243beab2ef4968bc3fb624176718b9.jpg

Macie jakąś alternatywe na rybe? Warzyw nie wpisywałem w diecie, w 1,2,3 i 6 posiłku. Do twarożka pomidor, do fileta jakaś sałatka, to oczywiste :) Poza tym jak uważacie - wystarczy, że ułożę jeszcze jeden dzień i będe korzystał zamiennie z dwóch planów, to wystarczy? Zmieniony przez - Lucky Luj w dniu 2019-04-17 21:15:07

[...] grip pulldown 3x10-12 6b.Wide grip seated row 3x12-15 7a.Pullover 2x10-12 7b.T-raise 3x12-15 Micha 1. Owsianka 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Łosoś, pieczone ziemniaki, sałatka + ciastka 5. Racuchy 6. Skyr, lay's z pieca Całość: 160 B 360 W 75 T /SFD/2019/4/15/7030e30d8d434243a8ece1c840035b5f.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. [...]

Wczorwj po bieganku dobrze było pojedzone Jajeczniczka i kanapki /SFD/2019/4/14/91a138f6b1644faa89092478fb442660.jpg Tarta na spodzie z batatów /SFD/2019/4/14/036dc8312c48458da5827b4eff32e0fc.jpg Desrler jogurt grecki z borówkami i chipsami kokosowymi /SFD/2019/4/14/9e89a8750eaa49c29057951f31f1f8a1.jpg Sałatka a'la grecka z feta, serem owczym i [...]

[...] prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) Wiedziałam od zawsze że sałatka z rukoli na śniadanie , obiad i kolacje to nie dla mnie %-) Jak wagowo dzis jest ? 126,5kg o ile dobrze pamiętam . Jutro potwierdze. Po tej słonej rybie byłam [...]

Wczorajszy dzień Wołowina, batat i pikle /SFD/2019/4/13/2484b81924c24d45bb848bd3d1da329c.jpg Po powrocie z pracy miałem straszną ochotę na serek wiejski z owocami, także wpadł z jogurtem greckim, gruszką, suszoną żurawiną i figą /SFD/2019/4/13/95f0525ead404c209c004e43ed692e38.jpg Jajki z sałatką z warzywek i kiełbasą z cebulą oraz sosem [...]

Dzisiejszy pierwszy posiłek, sałatka z sosem tajskim, kurczakiem w tajskich ziołach /SFD/2019/4/11/1cf6980424bf42a6a139e0b49c85c2d6.jpg

Dzisiaj tłuściutko Sałatka w z sosem tajskim i kurczakiem w ziołach tajskich /SFD/2019/4/11/b4ebcec299f44ce1ac0a3c47d5fe59e8.jpg Jajka sadzone na żółtym serze z chorizo i warzywka /SFD/2019/4/11/68668396521d4817800e2abfc354ba88.jpg Pudding twarogowy z awokado, masłem z nerkowcow, chia jagodami i migdałami [...]

Jakas salatka z tunczyka z orzechami lub oliwa z oliwek na przyklad

Ja w sumie tego batona kupiłem po przecenie w Tesco za 4 zł :-D I dzisiejsze Obiecuję, że ostatni raz przed świętami :-D /SFD/2019/4/9/539d5d58996042b7bf3479ab1a22f347.jpg Spaghetti z pesto z suszonych pomidorów /SFD/2019/4/9/d507d2e2eb524eafb116d1b3665a6352.jpg Chałwa /SFD/2019/4/9/3902d5aa031c49a7ae6b1af0dc278425.jpg Skyr z płatkami, owocami [...]

9.04 Rano zajęcia i od razu na trening góry. Całkiem spoko, chociaż trochę czułem niemoc. Wieczorem trening ręcznej i kurde coś mnie kolano boli, mam nadzieję, że to nic poważnego. Jutro jakieś mobility zrobię. Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 65 kg x5x5x5 2.Chin ups 3x5-7 14 kg x6x6x6 3.OHP 3x5-7 40 kg x7x7x7 4.Pendlay row 3x5-7 50 [...]

Dzisiejsze śniadanie i szybka recenzja batona Smakowo jeden z lepszych jakie jadłem. Skład w miarę prosty i krótki i cena akceptowalna. Na główny posiłek dorsz. Obsmażam go w rozmarynie kilka minut z jednej i drugiej strony. Sałatka kupna w Carrefourze za 0,50zł / 100g. Skład dobry bez dodatku jakichkolwiek tłuszczy więc na high carb spokojnie [...]

Dzisiaj treningowo nie zrobilem nic, pierwszy raz od 3tygodni Na sniadanie jajki z sałatką /SFD/2019/4/7/d6c5aa978e69493e9c250fc30677d056.jpg Kanapka z kotletem z indyka, pieczonym serem i dodatkami /SFD/2019/4/7/63967ec991ec480a86b92aa36388b991.jpg Miesko w.sosie pomidorowym /SFD/2019/4/7/b68a573d6fe94c9b9dbd0879b36baa44.jpg Fit sernik z Dziką [...]

Wczorajsze jedzonko Batat + wolowinka + japko /SFD/2019/4/6/656e0216511b4746891056f2dc1a6a64.jpg Pudding ryzowy z naturalnym wpc i daktylami jako slodzik /SFD/2019/4/6/8fa7dca340124d60b01baf941071e0e7.jpg Galretka AN /SFD/2019/4/6/9ffb23c20848449e85665de81a4932db.jpg Jajka sadzone na żółtym serze, salatka z chorizo i kiszona oraz szklanka.kwasu [...]

Wczorajsze dużo dobrego Sałatka gigant z tuńczykiem, wołowiną i wątróbką z dorsza /SFD/2019/4/5/8b7b130387db4c15890878a77d4dd661.jpg Omlecik /SFD/2019/4/5/6ae79a2d5e6f46a58e38c2e592634189.jpg W Menu Motto Schab pieczony na kości (pyszny) /SFD/2019/4/5/e5fbc9a70eb14b8fb81ba35a51b256f3.jpg Lody rzemieślnicze biała czekolada, wanilia i kokos (trochę [...]

ŚRODA I CZWARTEK Sezon zaczął się pełną parą, co oznacza, że pot po tyłku spływa i to nie w przenośni. Myślę, że powinno to zostać doliczone do treningu, serio. Jeszcze niespodzianki wiosenne, w jednej z pasiek złamało się drzewo, zawalając wjazd, więc musiałam się naszarpać z “udrożnieniem” drogi. Dnia następnego okazało się, że zapadło się [...]

Kanapki z jajecznicą i wędliną /SFD/2019/4/4/9543b18b65634e5c8ab009a0ad5f5637.jpg Nie wygląda, ale jak smakowała <3 Lasagne bolognese /SFD/2019/4/4/e208740bb1b14d33a26533a27e56cfbf.jpg Batonik orzechowy /SFD/2019/4/4/3df9fb5c542d405084ba5d109eb8e017.jpg Coś z niczego czyli placuszki z ugotowanego makaronu nitki z jabłkiem :-D [...]

Jutro mozesz zrobić wszystko u mnie np rano bedzie jaglanka z wpc, owoce migdały itp, w pracy sałatka na bazie serka wiejskiego i pieczywo, owoce potem jja sadzone z iemniakami i mizeria, na koalcje mintaj z frytkami.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.01.19 PUSH -wyciskanie hantli leżąc rampa 8 -wyciskanie z martwego punktu sztanga 5x5 -wyciskanie Smith skos dodatni 4x30, 2x15 -wyciskanie hantli siedzac 4x8 -wznosy boczne 4x8+8+8 -wznosy w przód z hantlami na gumą 3x12 + wyciskanie zza glowy linka 3x8 -wyprosty [...]