sałatka

Poniedziałek, nadal na haju po wczorajszym wyścigu, więc dobry humor %-) Praca zleciała, Żony nie ma, wyjechała, więc zakręciłem na rowerze. Kolacja, zaraz pooglądam kolarstwo, co innego robić %-) Dieta: 1. SFD WPC+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i grillowaną marynowaną cukinią 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i [...]

12/8/2019 Kolejny dzien isokaloryczny :-)) 1. Kotlet mielony, jajko, batat, sałatka z pomidorów ogórków i rukoli 2. Sałatka z pomidorów z czorizo, sosem balsamicznym, cebula, oliwkami i grzanka 3. Pudding z owocami 4. Wołowina, batat, pikle, pomidor i guacamole :) /SFD/2019/8/12/62a573d05cf44e5398b74a1648e63304.jpg [...]

Rutyna… Rano do pracy. Po pracy od razu na zakupy (na coś się wreszcie przydam w domu %-) ). Potem trochę majsterkowania w domu, pogotowałem na jutro. Zaraz kolacja i odpoczynek. Miałem jeszcze się dziś porozciągać, ale uznałem, że jutro też jest dzień. :-D W ogóle to wkręciłem się w filmy o Crossficie na netflix'ie, o tych igrzyskach Crossfit, [...]

Powtórka z wczoraj dietetycznie i treningowo. ;-) Po pracy pojechałem odebrać Żonę i wziąć kilogramy warzyw od teściów. Teraz już odpoczynek w domu:-) Dieta: 1. SFD WPC+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami 4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, jajkiem, [...]

15/8/2019 Na urlopie miało być isokalorycznie, a wychodzi trochę lowcarb %-) ciasta tylko na kolację, a po obiedzie jogurt z dżemem i owocami. Pomimo braku ciast, wszystko jest pyszne :-)) 1. Jajki z dodatkami na sniadanie 2. Mieso, ryz i warzywka, oraz wspomniany jogurt 3. Miesko i salatka, 2 kawaleczki.ciasta miodowego [...]

[...] jutro do pracy. ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUEBERRY IN JELLY, masłem orzechowym i śliwkami (zdjęcie) 2. Krem z cukinii i spaghetti bolognese 3. Krem z cukinii i sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem, nektarynki, czekolada. [...]

16/8/2019 Kolejne smaczne jedzonko. Bardziej wychodzi lowcarb, ale zdarzają się smakolyki jak np dzisiaj kawa z lodami, albo ryzanka na mleku z dżemem. 1. Jajki, warzywki, ryżanka z dżemem 2. Miesko z sałatka, jogurt z wisniami 3. Kawa z lodami 4. Souvlaki, rybka, warzywki, galaretki i arbuzik /SFD/2019/8/16/03c6c9cc3c9a4b52b2713fdb2fbdead6.jpg

[...] Bardziej wychodzi lowcarb, ale zdarzają się smakolyki jak np dzisiaj kawa z lodami, albo ryzanka na mleku z dżemem. 1. Jajki, warzywki, ryżanka z dżemem 2. Miesko z sałatka, jogurt z wisniami 3. Kawa z lodami 4. Souvlaki, rybka, warzywki, galaretki i arbuzik /SFD/2019/8/16/cb911ae1f6c24f60b240c71db16a0654.jpg [...]

Dziś do pracy, catering dietetyczny nie śpi ;-) Po pracy jako, że udało się sprzedać stary robot kuchenny i wpadły nadprogramowe $$$ pojechaliśmy z Żonką do na spacer i do kina na nowy film Tarantino „Pewnego razu w Hollywood” :-). Polecam sztos. Teraz kolacja i zaraz spać. Jutro rano grupowy trening :-D Dieta: 1. SFD WPC+ Olej rzepakowy 2. Ryż [...]

Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]

[...] kukurydziane/jajecznica z wedlina/czasami parówki z dodatkiem pomidora; - drugie śniadanie - serek wiejski, banany, - lunch - najczęściej kurczak/tunczyk + kasza/ryź i sałatka, makaron z sosem bolońskim, schab pieczony + ryż, rzadko zupa lub ziemniaki, - obiadokolacja praktycznie jak powyżej, - przed snem ser biały z oliwą, tuńczyk z [...]

Niedziela, na czczo pojechałem na 1h rege, jechaliśmy potem do moich rodziców, nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, [...]

[...] powrotu z urlopu. Śniadanko tradycyjne, obiad wreszcie z sałatką grecką! Ostatni posiłek w trasie. 1. Jajki, kielbasa w sosie, warzywki, jogurt z dżemem figowym 2. Boczek i sałatka grecka, jogurt z kandyzowaną skórka pomarańczy, winogrona 3. Batony /SFD/2019/8/22/ade695cfa60d4434a36d7382cd5651b8.jpg [...]

[...] WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem z grillowaną cukinią i ogórkiem kiszonym 3. Kurczak z ryżem z grillowaną cukinią i ogórkiem kiszonym 4. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/5kPMyTu.jpg Trening/aktywność [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 93kg Wiek: 27 Trening: domowa siłownia 3,4 razy w tygodniu split. 5:30 Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Białko - 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram 11:00 Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – (3 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 [...]

Jak w smaku ta sałatka z tuny..?

[...] ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli suszonych Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JfOeyI.jpg [...]

trendy lunchbz kielbasa kurzak z salatka ( szynka awokado majonez kukurydza ogorek ) /SFD/2019/8/25/39daf161198b4d36be4131d860ece2db.jpg /SFD/2019/8/25/609b7079799442ecb793dba3892aebf7.jpg /SFD/2019/8/25/6565c2c0b0c1491aa503218cb0a9f460.jpg

[...] też dzień zakończy. ;-) Dieta: 1. Placki marchewkowe z musem śliwkowym, twarożkiem, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. [...]

25/8/2019 Powrót z kawalerskiego i powolne ogarnianie się do normalnego życia. Po weekendiwym szaleństwie, mniej kcal. 1. Batony 2. Drożdżówka od teściowej z kazeiną i malinami 3. Sałatka z dorszem, tuńczykiem i jajkiem /SFD/2019/8/26/cbba66f6c768464f9c3d198105897f1e.jpg /SFD/2019/8/26/ed7fc9d77d444244a1ba52890d88e98f.jpg [...]