sałatka

30/10/2020 OWSIANKA /SFD/2020/11/7/b564fcb3ef8b4e3caacb92285f82dd46.jpg LATTE /SFD/2020/11/7/ee1a5c4156354235b97d4cc357ef80c5.jpg MAKARON RYŻOWY NA SŁODKO /SFD/2020/11/7/8b666cbbba3e4a32913cfd372a1dba03.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA /SFD/2020/11/7/05d57ddd441d4f4fa6ddfe25fbef752e.jpg /SFD/2020/11/7/8ea99797ef2b4ed28e252568828e3a28.jpg CIASTECZKO [...]

GDY MNIE NIE BYŁO... po raz ostatni... SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/ee5a9830d33041348a140780c9a57567.jpg KANAPECZKI:-P /SFD/Images/2016/7/10/b0acc213fcb146c8a183f72212e7c213.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA :-P /SFD/Images/2016/7/10/34e448e918f2469daf67ebbbdeac9b28.jpg ZAWIJASY BOCZKOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/3087fd07008f4855a79be7f9a15e0f08.jpg [...]

08/04/2020 Dziś też się udało nic nie dojadać. Fajnieee! Wpadła jeszcze gruszka (wliczona), ale teoretycznie skoro ją zjadłam zanim zdążyłam jej zrobić zdjęcie, to nie posiadając jej zdjęcia wcale jej nie zjadłam i się nie liczy %-) OWSIANKA RODZYNKOWA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/9/0e4b93839bbd486da5c4fe20e0b02453.jpg MIELONE Z INDYKA W SOSIE [...]

Wiem wiem, ale to akurat na tej masie będę kontrolował. Metka pewno pójdzie bo takiego nabicia i siły to i na trenerze nie miałem %-) A tak nie oszukując jak zawsze - wczoraj do drugiego potreningowego posiłku micha lux, jak trzeba. Potem to już chuy bombki strzelił bo byłem głodny i wleciały cukierki trufle, pierogi z mięsem, napoleonka, 2 [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + 130g twarogu chudego + 60g miodu + trochę borówek. /SFD/Images/2015/8/21/a63a36f791f64fe99b95c783bf5472c2.jpg Indyk 200g + 100g ryżu + sałatka z pomidorków, papryki, cebuli i pomidorów suszonych. /SFD/Images/2015/8/21/3f475d21fbc5414ba6e28eb00c694331.jpg 500g szynki wieprzowej + 500g warzyw na patelnię - [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

REDUKCJA Wystarczy wpisać samo "extended" by zrozumieć, że to Rozszerzona seria ze ściąganym obciążeniem :-P Co do mnie. Dzisiaj dzień nietreningowy. Od 6.00 w pracy do 12.00 Potem spotkałem się z koleżanką bo zdała poprawkę na uczelni, więc jedno piwko, a wcześniej mcdonald (głodna była %-) ) To ona drwala, a ja mcflury i mcdouble. Ogólne menu: [...]

REDUKCJA YEAAAAAAAAAAAAAAAH !!! Pozwolił mi trenowac gore. Póki co na maszynach i na spokojnie, a nie extended dropy i jesli nie bedzie bólu to sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro [...]

[...] że siedzimy w domu i nikt nie przyjeżdża, moja mama ciast nie robi, jedynie mięso, więc albo będę wcinał posiłki białkowo-tłuszczowe: Mięsa typu indyk pieczony, schabik, sałatka warzywna z majonezem, jajka z majonezem. Albo jeśli mało w lodówie będzie to makro wg. założeń. To tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:08:21 Zmieniony [...]

Mi od 700g ziemniaków, 125g ryżu i 100g płatków czekoladowych + 200g kiwi itp. nie wywala brzucha tak jak od głupiej kajzerki z sałatką warzywną z majonezem ze sklepu w ilosci 150g %-)

[...] do tego 2 ciastka klonowe z lidla i sok z ananasa świeżowyciskany marwit. Po treningu 125g ryżu z płatkami kukurydzianymi 70g + wpc 50g + 10g oleju koko. Potem kajzerka, sałatka warzywna, 2 serki wiejskie. Teraz wleci 50g wpc i płatki kukurydziane i 125g twarogu i wsio. Wczoraj wyjąłem mięso z lodówki mielone z indyka i kurde jakieś takie [...]

MASA 2017/18 DNT więc nic ciekawego się nie działo. Z rana robota, a potem zamulałem, a raczej spałem w domu. Prawie 4h drzemki zawsze spoko %-) Zaraz też idę spać bo z rana muszę podbić do drugiego trenera od nas i z nim pogadać, a potem zrobię kopytka :-D Oby jutrzejsza zmiana szybko zleciała bo będę sam z dwójką nowych więc będzie zamuła :/ [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light, sałatka gyros.  2. Wpc, mleko, banan. 3. Naleśniki z serem + dżemor z borówki homemade. 4. Kasza z makaronem, miecho z pieczarkami i sałatka z feta.  5. Sałatka z ananasem, [...]

[...] hehe ;) A po przerwie w sądach dzisiaj domsy masakra ;D Szama 1. Paluszki Ser-Pomidor. 2. Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa, frytki, sałatka z feta. 3. Kawka i Big Milki. 4. Filet smażony, sałatka z feta, Skyr, prażone oszechy nerkowca i migdały. Oreo. BTW - 180/90/250 [...]

[...] - 15/15/15/15. Podciąganie wąsko - 5/5/5/5/5. Face pull x3   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i szynka, sałatka gyros.  2. Płatki ryżowe, cynamonowe, wpc, banan  3. Fasolka, bułka.  4. Hot-dogi  5. Kurczak, sałatka, bułki.  Lodzik w międzyczasie  BTW - 200/99/450 [...]

[...] koko, kakao, aromat. Trening : 3. Wpc z mlekiem, Cornflakes, Nesquik, banan. 4. Sprzątanie lodówki (pierogi z mięsem, pulpety wołowo-wieprzowo-drobiowe, sos, ziemniaki, sałatka z zielskiem, mozzarella i slonecznikiem) 5. Sos grzybowy na j. naturalnym, kasza pęczak, kurczak. BTW - 220/80/400 [...]

[...] 3. Płatki ryżowe, Whey, mleko, banan, rodzynki. Barszcz czerwony, ziemniaki. 4. Makaron orkiszowy, kurak, pomidory z puszki sos słodkie chili, kukurydza. 5. Łazanki, sałatka z feta. BTW - 210/85/550 /SFD/2017/10/1/9b5f2614ca0d48128120aee020fe146e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-01 16:06:24 Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

[...] na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 [...]

[...] przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12. Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano (Czwartek) Chyba nie ma tragedii jak [...]