Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaka przedtreningowke z tego wybrac co polecacie ?? MusclePharm vs Mesomorph vs Dorian Yates vs Therapy Shock vs Jack3d vs nutrex hemo rage vs noxipro vs noxplode vs saw ???
[...] z dnia na dzien obcielem z ponad 600g ww i 130gT i tez sie obawialem co to bedzie ale wbrew przypuszczeniom czulem i czuje sie znakomicie,problem zauwazylem z treningami ale saw+ olej mct zalatwia czesciowo sprawe. Drugi problem co mnie przestraszyl to po tyg tej diety mam kilka razy dziennie od 2tyg jakies dziwne sciski w mostku jakby taki [...]
Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?
ale mnie przyatakowales - w ostatniej chwili 1. ja biore saw, ale tez i dawki biore symboliczne (teraz najwiecej co wale, to 250c3d) 2. nie wiem, zalezy jakie to gino, czemu akurat cie dolapalo, itp. na pewno rok bym na nolvie nie jechal, predzej w jakies AI bym sie zaopatrzyl.
MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P
MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P na 3- 4 [...]
u mnie SAW zaczął działać na trzecim treningu. Dawkę stosuję 12g (dwie czubate miarki). Nieźle mną sponiewierało, jako że trenuję trójbojowo interesował mnie tylko wynik. Dziś, na czwartym treningu, mimo progresowej rozpiski skróciłem chyba o połowę odpoczynek między seriami i upewniałem się po każdej serii czy na pewno mam odpowiedni ciężar bo [...]
w nie treningowe sobie odpuść s.a.w i mono jak najbardziej możesz dorzucić DT 5gram mono rano -saw przed treningiem 30 min- 5 gram mono po treningu DNT 5 gr mono rano i 5 gram mono między posiłkami powinno być dobrze ja tak robie i nie narzekam :)))
Hehehe, reeasumując DT: SAW 30 min przed treningiem i mono na czczo 5g oraz po treningu 5g DNT: Mono 5g na czczo i 5g w porze okołotreningowej? Dobrze rozumiem?:)