sauna

ja tu nie widze zeby ktos mowil sauna przed treningiem%)

[...] NASTAWIENIA + KONCENTROWANIE SIĘ NA CIĘŻARZE NIE NA POWTÓRZENIACH (narazie) + NAUCZ SIĘ PODSTAW PROGRESJI I ODŻYWIANIA + NIE MYŚL TYLE + ZACZNIJ TEŻ DBAĆ O CIAŁO - basen, sauna, dobrze się wysmarować jakimś olejkiem do snu, solarka, sen. SŁOWEM NAUCZ SIĘ MYŚLEĆ BARDZIEJ KATEGORIAMI 'SPORTOWYMI'. DBAJ O SIEBIE. + MNIEJ ĆWICZEŃ, TRZYMAJ SIĘ [...]

[...] wyszedł blado na zdjęciu i postanowiłem zażartować. po drugie - chodziło mi o to żeby się zrelaksował, zrobił coś żeby się podbudować, odprężyć, dowartościować... nie wiem, sauna, masaż, solarium... cokolwiek. po trzecie - nawet w solarium wytwarza się witamina D podczas opalania. To dobrze na mięśnie i humor... ale w 90% to była ot taka [...]

15.06.2013 r Wczorajsza miska wyjazdowa nie do końca czysta , ale pewne przyzwyczajenia zostają więc ogólnie nie było tragedii. Byłam na imprezie zawody sfd we Wrocku nie brałam udziału bo trochę tak w przelocie.Organizacja w porządku wszystko mi się podobało,fajne koszulki szkoda tylko , że tak krótko byłam. Ustawiłam się na kibicowanie Gosi i [...]

[...] się nauczyć tym kraulem ale niestety trochę mało czasu i nie wszystko na raz%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab573ea7c1046d89d3936eccd98a625.jpg REGENERACJA Kosmetyczka i sauna 12 minut MISKA Suplementy: kolagen, cla+grenn tea, rutyna+c Warzywa: sałata, ogórki, kalarepa, rzodkiewka dwie marchwie Napoje: 4 litry wody , pokrzzwa Zmieniony przez [...]

[...] 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką krytą REGENERACJA sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:29:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:31:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 [...]

[...] woda 2,5 litra , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-12 13:44:20 wrzucę link co by mi gdzieś nie uciekł:)ozn. obszarów połowów [...]

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

[...] spięcia skośne do piłki 55 cm pod nogami / piłka w górze/ 2 x 20 rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/,świeca kolana do głowy x 10 pływanie 40 minut żabką krytą sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-12 15:19:17 13.08.2013 r Oddałam dziś krew i próbkę do banku szpiku więc miska dzisiejsza rozjechała się czekoladą i [...]

[...] s/m 3:04/687/144 Watt/25 s/m rozciąganie HIM/HAM, paszcza krowy, rozciąganie barków nogi do palców na boki, rozciąganie pośladków , Gomukhasana basen 45 minut żabką krytą sauna sucha 15 minut/ koleżanka ciągła mnie do sauny parowej ale kręciło mi się w głowie , więc szatnia:)/ Z pozytywnych informacji obrączkę przełożyłam z lewej na prawą [...]

[...] 15:00:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:05:04 TRENING cyckling 40 minut, 30 minut nogi na plecach /tutaj fajnie/, 30 minut nogi do kraula / tu stopa nie pracuje na maksa nie jest "miękka"/:) 15 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:08:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:09:00

[...] nie interesuje, zresztą na mnie trudno wpłynąć%-) a na zajęciach nic o filozofii nie ma a niektórzy ludzie i tak opornie podchodzą i to z nie złym wykształceniem hm....... sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-24 14:09:43 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-24 14:11:21 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-24 [...]

Żyrafkacórka jeszcze nie biegała nigdy i już się jej spodobało, zamiast cukierków je ogórki kiszone ze stadionu trzeba ją przekupić żeby zeszła wyrośnie z niej na bank kolejny babochłop:-) Badania które zrobiłam 3 dzień od rozpoczęcia @. Badania FSH 9,12 mlU/ml f.fol 3,85-8,78 środ cykl 4,54-22,5 f.lut. 1,79-5,12 [...]

[...] przede wszystkim pod kątem wzmocnienia prostowników według zalecenia Izy Obecnie przygotowuje się do startu na 10 km więc wpada właściwie samo bieganie z siłką, a pływanie i sauna dla releksu, joga i him hamy by rozciągać przykurcze na biodrach. Rower rzekomo skraca mięśnie więc do samego biegu go odpuszczam a pływanie wrzucam tak żeby był czas [...]

[...] Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda ale miałam umówioną kosmetyczkę miesiąc temu:-) zostało mi do wybaczone choć od razu zauważone\-) A i byłam u fryzjerki [...]

[...] Na 10 km to juz za póżno, by rozpiskę robić. Basen kraul kryty 25 minut jeszcze z przerwami /woda zielona , kwitnie?/ woda coś mi nie pasuje to dlatego szybko wyszłam. sauna sucha 15 minut TRENING c.d. popołudniu Gosia chciała ze mną pobiegać%-)%-) Rozgrzewka A w sumie to jak biegłyśmy to pies ujadał w lesie i poszłyśmy sprawdzić czy ktoś [...]

[...] 1 11,25 x 15 seria 2 13,75 x 15 seria 3 16,25 x 12 chair romain%-) słabe mięśnie x 15 x 10 x 10 Aeroby pływanie kraulem 20 minut/ korkuję się powietrzem więc z przerwami;) sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-30 14:17:14 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-30 14:18:12 Byłyśmy z Gosią na stadionie i wyszło tętno [...]

[...] drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill plus, level zmienny 5-6 20,04 km/ 927 cal / czas 90:36 sauna 10 minut sucha i 10 minut parowa to co dzisiaj podobało mi się najbardziej:-D Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-28 18:13:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] sznurami x 15 %-) skakanka 100 x brzuszki 15 minut podbijanie nóg , sit up+ spięcia, nogi na górze i skręty do krawędzi nóg podbijanie+ skręt z piłką na maksa 4 serie sauna sucha 15 minut 60 burpees wieczór Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-02 16:46:48 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-02 16:52:08 Zmieniony przez - annawcz [...]

[...] zepsute Wznosy bokiem na ławce giętej%-) najtrudniej to szło 3 serie po 15 na stronę Aeroboks 40 minut Walka z cieniem , tempo i kopy ,talia i nawet biodra pracowały tak jakby się rozciągały 40 minut sauna sucha 10 minut Joga 60 minut Injoga godzina rozciągania bioder czuję to do tej pory%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-12 18:23:11