sauna

[...] rąk na wyciągu max Pompki na poręczach max 2 serie na przemian, krótka przerwa po pelnej serii. Zginanie nadgarstków ze sztangą: 2x max Sobota Wolne Niedziela Luźny basen + sauna Waga stanęła w miejscu, więc zwiększę też liczbę kalorii do 3300, zrzuty posiłków wstawię później, obecna waga to 72kg, co według mnie jest dobrym wynikiem, bo od [...]

Basenik z rana, potem sauna weszły elegancko. Teraz zakupki z panną. Może mi coś kupi. Właściwie to powinna. %-)

Basen + sauna z rana na dobry początek dnia. A teraz szoping z dziewuchą. Joł :-D

[...] tak: 1. Max effort upper body + akcesoria, luzna aktywnosc w ciagu dnia 2. Max effor lower body + sprinty z unbrakable runner 3. Off/active rest 4. Dynamic effort upper body + akcesoria + technika biegu (30 minut pracy technicznej) 5. Dynamic effort lower body + tempowki na dluzszym dystanie 800-1600m 6. Off 7. Long Run/Time Trials + sauna

[...] z trenerem personalnym, trening obwodowy po 3-4 serie w zależności od dnia. 2x tydz. przed i po treningu rbitrek. Dodatkowo 1-2 razy w tyg 50 minut orbitreka - ok 2 razy sauna. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Muszę zrobić. Generalnie tłusta baba :P I trochę więcej o mojej historii. Gruba byłam od zawsze. I największa. [...]

Dziś dzień nietreningowy. Za to basenik lekko + sauna. Po basenie mam zawsze takie ssanie, aż mi ciężko to ogarnąć momentami XD No, ale nic. Walczymy dalej ;-) TRENING OFF SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO: ~1g magnez ~1.5g wit. C DO POSIŁKU GŁÓWNEGO ~witaminy i minerały oraz kompleks witamin B OSTATNI POSIŁEK ~1.5g magnez ~1.5g wit. C - omega3 - wit. [...]

16.12.2015 DNT sauna i pełen relaks :-) 17.12.2015 wpadł trening zwiadowczy ;-) 5-6 lat temu jak po raz pierwszy zawitałam na siłownie to była to lokalna piwniczna mordownia po drugiej stronie ulicy. Towarzystwo tam chodziło i chodzi... wiadomo... lokalne ;-) wszyscy wszystkich znają. Byłam przekonana, ze klub upadł wraz z otworzeniem dwóch dużych [...]

[...] Treningi robię 3 dni w tygodniu, mniej więcej wygląda to tak: Poniedziałek: trening Wtorek: wolne Środa: trening Czwartek: wolne Piątek: trening Sobota: wolne Niedziela: sauna Odnośnie diety: staram się regularnie jeść do 2h, znaczną ilość białka oraz węglowodanów, bilans jest około 3000 kcal dziennie. Wspomagam się również : WPC Protein [...]

[...] incydentalnie, taka tu moda, ze te biegi lokalne biega wiele osob traktujac to jak swietna zabawe - niekoniecznie majac gruntowne przygotowanie ;) Dzis jeszcze wieczorem sauna, ksiazka, kolacja i spac ;) /SFD/Images/2015/12/20/95c0bd644bc54f0898ece0b4442dec67.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3ecf8b4b22e4641b1b9c8eba9f37d3f.jpg PS. Karolinka [...]

Kurde tragedia jest z tą kobietą :-) Jakby jadł przez te dwa tygodnie to czym próbuje mnie karmić to bym wyglądał jak na tej pierwszej fotce z pierwszej strony %-) Byłem na tej nowej siłce, na której miało być tak super i powiem szczerze że porażka. Raz że to małe jest, to kosztuje 139zł za 10 wejść, masakra. W Rotterdamie płace 15€ za miesiąc za [...]

[...] tym czasie można albo zrobić 3 podstawowe ćwiczenia siłowe, albo zajechać się kettlami czy w inny sposób kondycyjnie. Ja bardzo lubie komercyjne kluby w Polsce i za granicą, sauna, fajne prysznice..ale główne postępy robi się w domu, piwnicy, garażu gdzie jest się odpowiedzialnym przed samym sobą i swoim ego. I to musi być nudne. Siłę wypracowuje [...]

pika nie piernolnięty jestem ? haha/ ej pofer byłem dzisiaj tam pod klubek ten boks ogarnac ( zamkniete dzis ) ale kartka byla i wgl k***a 50zl za miesiac czlowieku 21 treningow w miesiacu silownia/boks/sauna k***a a za sama swoja ch**owa silownie ktora jest mniejsza od ich place 100^^

Sroda jest moim dniem odnowy. Co byscie wybrali z tych 3 opcji: sauna, kapiel solankowa, czy masaż? Ceny: sauna 20zl, Solanka 15zl, masaz 25-30zl Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-12-27 23:07:16

kremy termo/sauna i oliwka bambino i masaż na saunie skóry brzucha ( testowane na kilku osobach) nawet dość dobrze pomaga lecz przy dużej redukcji skóra będzie problemem i tylko skalpel pomoże

Sauna a po saunie zimna woda polecam

Po saunie zimna prysznic, kąpiel w basenie chłodzącym, lodowate bicze wodne, beczka, sauna lodowa. Jest kilka opcji.

Blue, a wolne hormony? Samo tsh malo mowi. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 23:16:16 Bziu wyglądało to następująco : 10.09.2015 TSH 4,41 (0,27-4,2) FT3 5,35 (3,1-6,8) FT4 17,81 (12-22) TG 50 (<150) antyTPO 6,67 (0-34) (tutaj nie robiłam anty TG) 19.10.2015 TSH 3,65 (0,27-4,2) Ft3 4,53 (3,1-6,8) Ft4 18,15 (12-22) antyTPO 8,96 (0-34) [...]

[...] o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca lutego pociągnąć dobrą [...]

Sylwestrowa noc troszke przestawila mi kalendarz, do normy wroci dopiero w tygodniu. W Nowy Rok spalem do 14, wieczorem sauna - powiedzmy ze na detoks ;) Dzis rozbieganie - paskudna pogoda, choc nie tak zimno jak w Polsce, to mokro, szaro, wiatr 46 km/h. To dla Ciala. /SFD/Images/2016/1/2/369de51f349845428677c652c7b3ba6a.jpg Dla ducha - w dwa dni [...]

dzis mialo byc niedzielnie /-)_ basenik sauna i takie tam . stubio było puste ,16 zamrugały swymi niebieskimi oczkami ;-) swing 5 x10 clean 5 x 10 jerk 5 x 10 long cycle 5 x 10 i po tem byly tylko bicze wodne , jutro dzien przysiadów , znowu uda beda bolec :) ale to dopiero jutro milej niedzieli wszystkim życze 8-)