sauna

3 kilo to nie tak duzo pobiegaj+sauna+i malo jedz kolacji wogole i zaduzo niepij zrob sobie wywar z pietruszki albo herbaty z duzo iloscia cytryny to troche wysikasz ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::.... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-12-04 14:49:10

[...] że takowy pas w ogóle jak kol wiek działa (osobiście wątpię ale nigdy nie próbowałem dlatego zakładam że działają) to będzie działał na 2 sposoby - odwodnienie (coś jak sauna solusion - czy jak się to pisało) - napinał/rozluźniał mięśnie brzucha (np jakimiś elektrycznymi impulsami) Co kol wiek by z tego nie robił, to nie wpłynie to na [...]

[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

[...] nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna jeszce być odpowiednia dieta,bo to ona stanowi 70-80% powodzenia. Kulturyści mają aeroby nie tylko rano ale też po treningu do tego stretching, sauna i inne duperele - ale wiadomo to są zawodowcy. Ale co ja Ci Wortal bede gadał, masz 14 lat stażu więc pewno wszystko to masz obcykane... ;)

Moim zdaniem, po treningu jestes juz i tak rozgrzany, mięsnie mocniej ukrwione i trening to przedewszystkim relax, wiec ja bym poszedl nastepnego dnia(np. w razie zakwasow,przetrenowania, albo chociarz dał odpocząc miesniom przynajmniej godzinke i wtedy ewentualnie wejsc do sauny. Sauna sprzyja zrzucaniu wagi(redukcja tkanki tluszczowej,czyli [...]

Sauna po poprawi krążenie, wiec do miesni dotra szybciej substacje odzywcze i tlen (moze przed wejsciem tam warto wypic gainera? )

[...] w celu uniknięcia przeziębień (bo domyślam się, że pisząc "choruje" masz na myśli przeziębienia - jeśli tak nie jest, to wyjaśnij) proponuję zwiększyć naturalną odporność organizmu, głównie przez hartowanie organizmu. pomaga też sauna i solarium. poza tym: dużo warzyw i owoców, preparat wit-min, + archiwum SFD, bo temat wałkowano.

[...] pol tlusty .. 21.00 puszka tunczyka 23.00 bialeczko pije..... i tyle a na koniec jak wstane w nocy mam jakas sliwke albo jablko przy wyrku ] i tyle co mslicie o mojeje misce teraz robie aeroby no nie moge gory robic mam katuzje ..wiec robie nogi i brzuszki a potem sauna musze zzucic kaldun

dodam tylko ze sredniej dlugosci pobyt w saunie rowna sie ze spaleniem okolo 300 kalorii.tylko zeby nikt mi tu nie probowal sie odchudzac sauną:P

[...] nawilżać balsamami np. emolientami, które wzbogacają skórę o warstwę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi, nawilżają i uelastyczniają. - raz na jakiś czas pomocna będzie sauna. Pod wpływem temperatury pory się rozszerzają i łatwiej wówczas oczyścić skórę. - zwracajmy uwagę na to co jemy. Osoby z tendencją do problemów skórnych szczególnie [...]

Schładzać - szczególnie w pierwszym okresie korzystania z sauny - powinno się stopniowo, nie wchodząc od razu pod prysznic - dla nie przyzwyczajonego organizmu to duży szok - lecz zacząć powoli, od stóp i powoli do góry. Druga sprawa po takim schłodzeniu powinno się posiedzieć poza sauną 10-15 min. Wtedy temperatura ciała się wyrówna i kolejne [...]

[...] raz słyszę wyżej wymienione określenie. Ale również swojego czasu przez 3 lata meczyłem się z ciągle zapchanym nosem. Problem jest do dzisiaj, bo raz na jakiś czas powraca ale radzę sobie z tym znakomicie. flixoase, sól fizjologiczna, cos na odporność- biomarine lub iskial, od czasu do czasu jakaś sauna. I problem znika na bardzo długi czas.

Nie wiem skąd wziąłeś że masz 9% tłuszczu. Dietą warto zainteresować się bardziej. Sauna nie pomoże. Kciuki mogę potrzymać Zmieniony przez - dzi w dniu 2008-01-17 12:44:39

Byc moze miales taki dzien lub sauna byla nie dkonca dogrzana. ja siedzialam pol godziny i spociłam sie jak mysz!

Przed wejsciem wlasciciel wytlumaczyl,ze Infra red dziala wolniej, jest slabsza niz zwykla sauna i ze temperatura bedzie stopniowo rosnac od 30 do 65 st.. Z ta godz. tez bylam troche zdezorientowana, ale poniewaz bylam pierwszy raz uznalam ze wlasciciel lepiej sie zna...

Czy ktoś wie gdzie w Warszawie jest sauna na podczerwień?

Sauna stoi w domu - to była super decyzja i jeszcze załapaliśmy się na niższą cenę. Mamy dokładnie IRM-SH200. Zużycie energii - wiadomo, rachunek za prąd będzie wyższy, ale symbolicznie. Przyjemność z korzystania? Nieoceniona. Mogę w saunie siedzieć naprawdę codziennie - po tych kilkudziesięciu minutach po prostu czuję się lepiej...

Ja również chodzę do Jumrio, wcześniej chodziłam tam an masaże, a teraz zaczęłam przygodę z sauną Infrared i jak na razie, gdy wychodzę czuję się po niej fantastycznie :)

[...] i wyłącznie w dni wolne od treningu i raczej nie częściej niż razy w tygodniu. Więcej na ten temat poczytać polecam w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu Osoby początkujące mogą więc udać się do sauny, na początek wykonując 5 minut ekspozycji organizmu na ciepło, a następnie około 1 minuta zimnego prysznicu. [...]

Zależy ile pływasz?Jeżeli to ma być 100 basenów to po treningu lekka przesada.Oczywiscie po dobrym treningu.Ja osobiście pływam raz w tyg. w dzień beztreningowy,Stosuje to jako przerywnik i odpoczynek.Nie pływam duzo jakiś 500 m do tego jacuzi i sauna i solarium.Taki relaksik zawsze w piatek razem z dziećmi i żoną.POZDRAWIAM!!!